Diagonale schiefe Ebene: Unterschied zwischen den Versionen
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‚Die diagonale schiefe Ebene‘ ist eine Übung für Flexibilität, Gleichgewicht und Stärkung der Muskulatur. ‚Diagonale schiefe Ebene‘ ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schiefe-ebene-121/ Purvottanasana]. In der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/rishikeshfortanfaenger.html Yoga Vidya Grundreihe] kommt die ‚diagonale schiefe Ebene‘ nach den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-zweibeinig-25/ Vorwärtsbeugen]: | ‚Die diagonale schiefe Ebene‘ ist eine Übung für Flexibilität, Gleichgewicht und Stärkung der Muskulatur. ‚Diagonale schiefe Ebene‘ ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schiefe-ebene-121/ Purvottanasana]. In der [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/rishikeshfortanfaenger.html Yoga Vidya Grundreihe] kommt die ‚diagonale schiefe Ebene‘ nach den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-zweibeinig-25/ Vorwärtsbeugen]. | ||
===Aufbau der Haltung:=== | |||
Aus dem [[Grundhaltung (Prarambhik Sthiti bzw. Parambhasana) - Langsitz - Ausgangslage| Langsitz]] die Hände nach hinten, dann Becken heben, bei ausgestreckten Beinen. Aus der '[https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schiefeebene.html schiefen Ebene]' ein Bein heben, zum Beispiel das Rechte und dann den gegenüberliegenden, hier linken, Arm heben. Anstrengend ist es, den Arm nach hinten und gleichzeitig das Bein nach vorn zu heben. Das hält man meist nur kurz und wechselt danach die Seite. Also erneut das [[Becken]] heben, dann den anderen Fuß heben und dazu (hier den Rechten) [[Arm]] heben. Nach hinten, vorne oder zur Seite. Manchmal muss man ein paar Mal probieren, danach gelingt es gut. | |||
Diese Übung ist eine sehr fordernde [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewichtsübung]. Es ist eine gute [[Koordinationstraining|Koordinationsübung]] und eine Übung, die auch gleichzeitig [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-kraftuebungen-fuer-arme-und-beine/ Stärke von Arm, Bein] und [[Rücken]] fördert. | Diese Übung ist eine sehr fordernde [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewichtsübung]. Es ist eine gute [[Koordinationstraining|Koordinationsübung]] und eine Übung, die auch gleichzeitig [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-kraftuebungen-fuer-arme-und-beine/ Stärke von Arm, Bein] und [[Rücken]] fördert. | ||
Wer [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/arme-haende-finger/ Handgelenksprobleme] hat, wird die [[Purvottanasana Schiefe Ebene Variationen|Schiefen-Ebenen-Variationen]] eher auf den[[Faust| Fäusten]] machen. | |||
Die diagonalen schiefen Ebenen auf den Fäusten sind noch mal eine eigene [[Herausforderung]], die du, wenn du willst, selbst ausprobieren kannst. | |||
===Variation=== | |||
Verlagere dein Gewicht auf ein [[Bein]] und verdrehe so, dass die Innenseite des Fußes auf dem Boden ist. Dann den anderen Arm heben, mit der Hand an den [[Fuß]] und wenn es geht, sogar das Bein ausstrecken. Man könnte jetzt noch probieren, das [[Kinn]] zum [[Knie]] hinzubringen. Dann die andere Seite: erst Fuß und Hand senken, dann rechtes Bein heben, linke Hand heben, mit der [[Hand]] an den Fuß fassen, wenn es geht, das Bein strecken und wer kann, das Bein noch mehr zu sich hinziehen. Diese Variation der 'diagonalen schiefen Ebene' ist auch eine gute [[Massage]] der [[Verdauungsorgane| Bauchorgane]], ist gut zur Stärkung von verschiedensten Muskeln, insbesondere auch den tieferliegenden Muskeln, die ja diagonal verlaufen und für wichtig sind für die [[Koordination| Koordinationsfähigkeit]] und das [[Gleichgewicht]]. | |||
Bei Problemen/Schmerzen im Hüft-Kreuzbeingelenk, solltest du die 'diagonale schiefe Ebene mit Hand am Fuß' nicht machen. | |||
Das Hüft-Kreuzbeingelenk wird hier auf eine Weise belasten kann, die eventuell zu [[Verspannungen]] führen könnte. | |||
Andererseits gibt es auch Probleme im [[Hüft-Kreuzbein-Gelenk]], die durch die 'diagonale schiefe Ebene' behoben werden können. Im Zweifelsfall musst du in deinen Körper hineinspüren und feststellen: ist diese Übung für dich gut? | |||
Viele Menschen werden auch spüren, wenn sie die 'diagonale schiefe Ebene' der ersten Variation machen, dass es sehr [[Stärkung| stärkend]] und in der zweiten Variation auch [[entspannend]] ist, da manche [[Muskeln]], die sich vielleicht ab und zu mal verspannen, sich durch die '[[Diagonale schiefe Ebene mit Hand am Fuß]]' gut entspannen können. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen zu [[Schiefe Ebene]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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'''Diagonale schiefe Ebene''', Sanskrit [[Purvottanasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yogapose]]. Diagonale schiefe Ebene wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schiefe-ebene-121/ Schiefe Ebene - Purvottanasana]. | '''Diagonale schiefe Ebene''', Sanskrit [[Purvottanasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yoga Posen|Yogapose]]. Diagonale schiefe Ebene wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schiefe-ebene-121/ Schiefe Ebene - Purvottanasana]. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:42 Uhr
Diagonale schiefe Ebene, Sanskrit Purvottanasana, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Diagonale schiefe Ebene gilt als eine der Variationen von Schiefe Ebene - Purvottanasana.
Diagonale schiefe Ebene - Beschreibung der Asana
‚Die diagonale schiefe Ebene‘ ist eine Übung für Flexibilität, Gleichgewicht und Stärkung der Muskulatur. ‚Diagonale schiefe Ebene‘ ist eine Variation von Purvottanasana. In der Yoga Vidya Grundreihe kommt die ‚diagonale schiefe Ebene‘ nach den Vorwärtsbeugen.
Aufbau der Haltung:
Aus dem Langsitz die Hände nach hinten, dann Becken heben, bei ausgestreckten Beinen. Aus der 'schiefen Ebene' ein Bein heben, zum Beispiel das Rechte und dann den gegenüberliegenden, hier linken, Arm heben. Anstrengend ist es, den Arm nach hinten und gleichzeitig das Bein nach vorn zu heben. Das hält man meist nur kurz und wechselt danach die Seite. Also erneut das Becken heben, dann den anderen Fuß heben und dazu (hier den Rechten) Arm heben. Nach hinten, vorne oder zur Seite. Manchmal muss man ein paar Mal probieren, danach gelingt es gut. Diese Übung ist eine sehr fordernde Gleichgewichtsübung. Es ist eine gute Koordinationsübung und eine Übung, die auch gleichzeitig Stärke von Arm, Bein und Rücken fördert.
Wer Handgelenksprobleme hat, wird die Schiefen-Ebenen-Variationen eher auf den Fäusten machen.
Die diagonalen schiefen Ebenen auf den Fäusten sind noch mal eine eigene Herausforderung, die du, wenn du willst, selbst ausprobieren kannst.
Variation
Verlagere dein Gewicht auf ein Bein und verdrehe so, dass die Innenseite des Fußes auf dem Boden ist. Dann den anderen Arm heben, mit der Hand an den Fuß und wenn es geht, sogar das Bein ausstrecken. Man könnte jetzt noch probieren, das Kinn zum Knie hinzubringen. Dann die andere Seite: erst Fuß und Hand senken, dann rechtes Bein heben, linke Hand heben, mit der Hand an den Fuß fassen, wenn es geht, das Bein strecken und wer kann, das Bein noch mehr zu sich hinziehen. Diese Variation der 'diagonalen schiefen Ebene' ist auch eine gute Massage der Bauchorgane, ist gut zur Stärkung von verschiedensten Muskeln, insbesondere auch den tieferliegenden Muskeln, die ja diagonal verlaufen und für wichtig sind für die Koordinationsfähigkeit und das Gleichgewicht.
Bei Problemen/Schmerzen im Hüft-Kreuzbeingelenk, solltest du die 'diagonale schiefe Ebene mit Hand am Fuß' nicht machen.
Das Hüft-Kreuzbeingelenk wird hier auf eine Weise belasten kann, die eventuell zu Verspannungen führen könnte. Andererseits gibt es auch Probleme im Hüft-Kreuzbein-Gelenk, die durch die 'diagonale schiefe Ebene' behoben werden können. Im Zweifelsfall musst du in deinen Körper hineinspüren und feststellen: ist diese Übung für dich gut?
Viele Menschen werden auch spüren, wenn sie die 'diagonale schiefe Ebene' der ersten Variation machen, dass es sehr stärkend und in der zweiten Variation auch entspannend ist, da manche Muskeln, die sich vielleicht ab und zu mal verspannen, sich durch die 'Diagonale schiefe Ebene mit Hand am Fuß' gut entspannen können.
Alle Variationen und weitere Informationen zu Schiefe Ebene findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Diagonale schiefe Ebene Video
Hier ein Video zur Yoga Pose Diagonale schiefe Ebene.
Klassifikation von Diagonale schiefe Ebene
- Dehnungsrichtung: Diagonale schiefe Ebene gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Diagonale schiefe Ebene gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas
Siehe auch
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
Diagonale schiefe Ebene, Sanskrit Purvottanasana, ist ein Yoga Asana, eine Yogapose. Diagonale schiefe Ebene wird geübt als Variation von Schiefe Ebene - Purvottanasana.
Diagonale schiefe Ebene Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Diagonale schiefe Ebene.
Klassifikation von Diagonale schiefe Ebene
- Dehnungsrichtung: Diagonale schiefe Ebene gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Diagonale schiefe Ebene gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas
Siehe auch
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
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- Yoga Ausbildung
- Passive Yoga - Inspirationen für den Yoga Unterricht
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schiefe Ebene Purvottanasana
- Wildes-Ding-Stellung
- Yogi Kashyapa Pose
- Krishna-Stellung mit Fuß hinter dem Kopf mit Hand am Fuß Krishnasana
- Krishna-Stellung mit Fuß hinter dem Kopf mit beiden Händen am Boden
- Krishna-Stellung mit Fuß hinter dem Kopf mit Hand am Fuß - Krishnasana
- Aufwärtsgerichtete Brettposition
- Beidbeinige umgekehrte Stabhaltung (Schiefe Ebene)
- Diagonale schiefe Ebene
- Diagonale schiefe Ebene
- Diagonale schiefe Ebene mit Arm und Bein in der Luft
- Diagonale schiefe Ebene mit Hand am Fuß
- Diagonaler umgekehrter Stütz
- Drehende schiefe Ebene
- Schiefe Ebene
- Ein-Arm Schiefe Ebene
- Einbein-Schiefe Ebene
- Gebundener halber Lotus in der schiefen Ebene
- Intensive Dehnung des Westens Westdehnung Pashchimottanasana
- Schiefe Ebene
- Schiefe Ebene Arm- und Bein-Variationen
- Schiefe Ebene Armvariationen
- Schiefe Ebene auf den Ellbogen
- Schiefe Ebene auf den Fäusten
- Schiefe Ebene auf den Fersen
- Schiefe Ebene auf den Unterarmen
- Schiefe Ebene auf Ellbogen
- Schiefe Ebene auf Ellbogen
- Schiefe Ebene auf Fäusten
- Schiefe Ebene Beinvariationen
- Schiefe Ebene im halben Lotus
- Schiefe Ebene mit Fuß hinter dem Kopf
- Schiefe Ebene mit gebeugten Knien
- Schiefe Ebene mit gebeugten Knien
- Schiefe Ebene mit geschlossenen Beinen
- Schiefe Ebene mit gespreizten Beinen
- Schiefe Ebene mit Kopf oben
- Schiefe Ebene mit Kopf unten
- Intensive Dehnung des Ostens Purvottanasana
- Ost Dehnung Purvottanasana
- Aus der halben schiefen Ebene in die fortgeschrittene Rückbeuge
- Schiefe Ebene auf einem Arm
- Schiefe Ebene mit Fingern nach vorne
- Seitliche schiefe Ebene
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- Umgekehrtes Brett (Schiefe Ebene)
- Plateau-Pose Yoga-Stellung Tisch schiefe Ebene mit gebeugten Knien
- Tisch-Stellung Yoga-Pose
- Nach oben schauendes Brett
- Pose des Weisen Vishvamitra
- Stellung des Weisen Vishvamitra
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