Wirbelsäulendrehung (Meru Vakrasana) - Einfacher Drehsitz Yoga-Pose
Aus Yogawiki
Wirbelsäulendrehung (Meru Vakrasana) - Einfacher Drehsitz Yoga-Pose, Sanskrit Meru Vakrasana, populärere Bezeichnung Wirbelsäulendrehung, ist eine Yoga Stellung, ein Hatha Yoga Asana. Wirbelsäulendrehung (Meru Vakrasana) - Einfacher Drehsitz Yoga-Pose gilt als Variation von Drehsitz - Ardha Matsyendrasana.
Meru Vakrasana bezeichnet eine exotische Variante.
Meru ist der Sanskritausdruck für Wirbelsäule. Vakra bedeutet gebogen, gelockt. Und so meint Meru Vakrasana eine Wirbelsäulendrehung, die manchmal auch als einfacher Drehsitz bezeichnet wird.
Dies ist eine einfache Form von Wirbelsäulendrehung, welche durch ausreichend Platz im Bauchbereich gut für Schwangere oder Menschen geeignet ist, die nicht die volle Flexibilität in der Hüfte haben.
Wenn dir der normale Drehsitz oder normale Drehsitz mit gestrecktem Bein schwer fällt dann probiere diesen einfachen Drehsitz aus.
Schritte um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsposition ist der Langsitz.
- Beuge das rechte Knie und gib den rechten Fuß links neben das Knie.
Falls du [Yoga Vidya] gewöhnt bist würdest du dich jetzt nach rechts drehen. In dieser Variation drehst du dich in die andere Richtung.
- Drehe dich nach links.
- Gib die rechte Hand links neben die linke Hüfte auf den Boden.
- Gib die linke Hand hinter den Rücken auf den Boden.
- Nun versuche dich in der Wirbelsäule zu drehen.
Alle Variationen und weitere Informationen von "Wirbelsäulendrehung (Meru Vakrasana" findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Wirbelsäulendrehung (Meru Vakrasana) - Einfacher Drehsitz Yoga-Pose Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Wirbelsäulendrehung (Meru Vakrasana) - Einfacher Drehsitz Yoga-Pose.
Klassifikation von Wirbelsäulendrehung (Meru Vakrasana) - Einfacher Drehsitz Yoga-Pose
- Dehnungsrichtung: Wirbelsäulendrehung (Meru Vakrasana) - Einfacher Drehsitz Yoga-Pose gehört zu den Seitlichen Drehungen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Wirbelsäulendrehung (Meru Vakrasana) - Einfacher Drehsitz Yoga-Pose gehört zu den Drehübungen, Übungen für Flexibilität der Wirbelsäule.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas
Siehe auch
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
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