Von der Brücke in den Schulterstand kommen
Von der Brücke in den Schulterstand kommen, ist eine Yoga Stellung, ein Hatha Yoga Asana. Von der Brücke in den Schulterstand kommen wird geübt als Variation von Schulterstand - Sarvangasana.
Von der Brücke in den Schulterstand kommen - Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Von der Brücke in den Schulterstand kommen.
Von der Brücke in den Schulterstand kommen - Beschreibung der Asana
Wenn du in der Brücke bist, kannst du zum Schulterstand zurückkehren. Die einfachste Möglichkeit ist, mit einem Bein nach den anderen, eventuell auch mit etwas Schwung. Wenn du die Spagat-Flexibilität hast, geht das relativ leicht. Zweite Möglichkeit: Du gibst die Beine weit auseinander und versuchst mit beiden Beinen gleichzeitig hochzukommen. Das geht leichter aus der Grätsche heraus. Am schwierigsten ist es, mit beiden Beinen gleichzeitig hochzukommen, während die Füße etwas näher zusammen sind. Du wirst vielleicht ein Bein schneller heben als das andere. Mit Übung gelingt es, beide Beine gleichzeitig aus dem Schulterstand und von der Brücke in den Schulterstand zu bringen. Es gibt die Übungsfolge: Vom Schulterstand in die Brücke kommen und dann von der Brücke wieder in den Schulterstand. Vom Schulterstand in den Pflug und vom Pflug in den Schulterstand. Vom Schulterstand weiter zur Brücke. Wenn du das eine Weile übst wird es dir irgendwann gelingen mit Beiden Füßen gleichzeitig von der Brücke über den Schulterstand zum Pflug und vom Pflug über den Schulterstand in die Brücke zu gelangen. Ein kleines Wort zur Vorsicht: Wenn du vom Schulterstand in die Brücke und von der Brücke in den Schulterstand kommst und beide Beine gleichzeitig nach oben bringst, brauchst du einen gesunden Rücken und starke Bauchmuskeln, flexible Handgelenke und Brustwirbelsäule. Ansonsten übe das hinein und hinaus kommen mit einem Bein.
Alle Variationen und weitere Informationen von Von der Brücke in den Schulterstand kommen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Von der Brücke in den Schulterstand kommen
- Dehnungsrichtung: Von der Brücke in den Schulterstand kommen gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Von der Brücke in den Schulterstand kommen gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra].
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
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