Haltung des Zölibats
Haltung des Zölibats, Sanskrit Brahmacharyasana, auch bezeichnet als Kniesitz, ist eine Yogapose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Haltung des Zölibats gilt als Variation von Kniesitz - Vajrasana.
Haltung des Zölibats Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Haltung des Zölibats.
Haltung des Zölibats - Beschreibung der Asana
Die Haltung des Zölibats, Bramacharyasana, ist eine Yogastellung, die eine große Flexibilität in den Hüften erfordert. Auch ohne, dass du zölibatär lebst oder leben willst, ist das eine schöne Asana, welche die Flexibilität in den Hüften fördert. Manche Menschen müssen viel üben dafür, andere können es fast von Natur aus. Die Ausgangsstellung ist der Fersensitz. Du setzt dich also auf die Fersen und dann zwischen die Fersen, gibst du die Füße nach außen und die Knie zusammen und das ist dann auch schon Brahmacharyasana, die Haltung des Zölibats. Typischerweise hast du noch die Hände auf den Knien und wölbt den Brustkorb nach vorne. Es gibt verschiedene Gründe, weshalb diese Stellung Haltung des Zölibats heißt: Eben zum einen sind die Knie zusammen und die Geschlechtsorgane gut bedeckt und zusammen, zum anderen wird aber auch dadurch die Wirbelsäule, Kreuzbein Gelenk geöffnet und so kann die Energie von Muladhara- und Swadhisthana Chakra in die Sushumna hinein fließen. Angenommen, du würdest mal eine Weile Brahmacharya im Sinne von Keuschheit, Zölibat leben wollen, würde diese Stellung helfen. Es ist auch eine Stellung, die dir hilft deinen Geist nach innen zu richten und so zählt es auch zu den meditativen Stellungen. Manche Menschen üben diese zu Anfang der Meditation, um den Geist nach innen zu richten, als Pratyahara Übung und es gibt manche, die darin auch eine längere Zeit meditieren.
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Klassifikation von Haltung des Zölibats
- Dehnungsrichtung: Haltung des Zölibats gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Haltung des Zölibats gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie geübte Asanas.
Siehe auch
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