Pose der Brücke
Pose der Brücke, Sanskrit Setu Bandhasana, bekannter unter Brücke, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Stellung. Pose der Brücke gehört zu den Variationen von Brücke - Setu Bandhasana.
Pose der Brücke - Beschreibung der Asana
Die Pose der Brücke gehört zu den 84 Hauptasanas. Ausgangsposition ist die Rückenlage. Stelle die Füße dicht hinter dem Gesäß auf. Nun hebe die Hüfte an und löse den Rücken Wirbel für Wirbel vom Boden. Die Hände stützen den Rücken. Halte die Stellung ein paar Atemzüge. Um die Position abzubauen löse die Hände und lege den Rücken Wirbel für Wirbel auf dem Boden ab. Die Pose der Brücke ist eine Gegenstellung zu Schulterstand und Pflug. Die Pose der Brücke hilft die Oberschenkelmuskeln zu stärken und gleichzeitig zu dehnen. Die Pose der Brücke öffnet das Manipura Chakra, das Bauchchakra. Die Pose der Brücke ist eine halbe Umkehrstellung, weil der Bauch höher als das Herz ist. Die Pose der Brücke kann auch zum Yoga Rad werden. Die Pose der Brücke steht aber auch für etwas Wichtiges im Yoga. Im Yoga wollen wir auch Brücken schlagen. Wir wollen uns nicht trennen, wir wollen uns verbinden. Yoga heißt ja auch Verbindung. So ist es wichtig, dass man immer wieder Brücken schlägt um sich so zu verbinden. Es gibt manchmal Trennungen durch Täler, manchmal Trennungen durch Flüsse. Manchmal gibt es Trennungen, weil man denkt, die anderen sind anders als ich oder die anderen haben andere Gewohnheiten, andere Ausdrucksweisen, anderes Verhalten, eine andere Herkunft. Es ist immer wichtig Brücken zu schlagen. So nimm dir als Yoga Übender vor, eine Brücke zu sein. Nimm dir vor jemand zu sein, der verbindet, nicht so sehr trennt, nicht so sehr die Unterschiede betont, sondern das Gemeinsame, das Verbindende. Werde zu einem Brückenbauer. Das ist gerade in der heutigen Zeit besonders wichtig.
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Pose der Brücke Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Pose der Brücke.
Klassifikation von Pose der Brücke
- Dehnungsrichtung: Pose der Brücke gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pose der Brücke gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Vorstellungskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas
Andere Bezeichnungen für Pose der Brücke
Yogaposen sind bekannt unter verschiedenen Bezeichnungen. Pose der Brücke kann man auch finden unter Bezeichnungen wie Brücke-Stellung, Brücke-Haltung, Brücke-Pose, Brückenstellung, Brückenpose, Brückenhaltung, Yoga Brücken, Brücken Yoga-Stellung, Brücken Yoga-Pose, Brücken Yoga-Haltung, Brücken Yoga Asana, Brücken Yoga Übung, Brücken Position, Brücken Yoga Position, Brücken Yoga Figur.
Siehe auch
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- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
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