Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen: Unterschied zwischen den Versionen

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===Liegende Winkelstellung mit gebeugten Beinen - Supta Baddha Konasana===
===Liegende Winkelstellung mit gebeugten Beinen - Supta Baddha Konasana===


Schritte, um in die Asana zu gelangen:  
Schritte, um in die [[Asanas mit Namen von Göttern und Göttinnen|Asana]] zu gelangen:  
*Du kannst dich in Rückenlage hinlegen.
#Du kannst dich in [[Rückenlage bei Schmerzen im Lendenbereich|Rückenlage]] hinlegen.
*Von der liegenden Haltung ausgehend gibst du die Fußsohlen zusammen und lässt die Knie nach außen fallen.  
#Von der [[Liegende Asanas|liegenden]] Haltung ausgehend gibst du die Fußsohlen [[zusammen]] und lässt die Knie nach außen [[fallen]].  


Es gibt verschiedene Möglichkeiten:  
Es gibt verschiedene [[Möglichkeiten der Entspannung|Möglichkeiten]]:  
*Du fasst mit den Händen an die Füße und versuchst die Füße zum Brustbein hin zu bewegen.  
*Du fasst mit den [[Handflächen|Händen]] an die Füße und [[Versuch|versuchst]] die Füße zum [[Brustbein]] hin zu bewegen.  
*Du gibst die Fußkanten auf den Boden und lässt die Kniee dabei nach außen gehen.  
*Du gibst die [[Fußkanten]] auf den [[Boden]] und lässt die Knie dabei nach außen [[gehen]].  
''Evl. kannst du noch die Hände auf die Oberschenkel oder Kniee geben.''
''[[Eventuell]] kannst du noch die Hände auf die [[Oberschenkel Bizeps dehnen mit Yoga Übungen|Oberschenkel]] oder Knie geben.''


===Stehenden Winkelhaltungen===
===Stehenden Winkelhaltungen===

Version vom 13. März 2023, 22:49 Uhr

Winkelstellung (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen , Sanskrit Konasana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Die Winkelstellungen im Sitzen, Liegen und Stehen gelten als Variationen von Winkel - Konasana.

Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen
Winkel Konasana im Stehen.jpg
Winkel Konasana im Liegen.jpg

Winkelstellung (Konasana) im Sitzen, im Liegen und im Stehen - Beschreibung der Asana

Winkelstellung gibt es im Sitzen, im und im Stehen. Es gibt dabei die Winkelstellung mit gestreckten Beinen und mit gebeugten Knieen.

Sitzende Winkelstellung mit gestreckten Beinen - Konasana

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Dazu kommst du in den Ausgangssitz, den Langsitz.
  2. Von hier gibst du die Beine etwa 90 Grad auseinander.
  3. Dann gibst du die Hände auf die Knie oder die Schienbeine und schiebst den Bauch weiter nach vorne.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten:

Wirkung der Asana:

Es gibt dann auch noch die Winkelhaltung mit gebeugten Knieen, was wir auch als Schmetterling bezeichnen.

Sitzende Winkelstellung mit gebeugtem Bein - Schmetterling

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Finde deinen aufrechten Sitz.
  2. Du gibst die Fußsohlen zusammen und bringst die Knie nach außen.

Wirkung der Schmetterling Asana:

Liegende Winkelstellung mit gestreckten Beinen - Supta Konasana

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Du kannst dich in Rückenlage hinlegen.
  2. Von der Liegenden Haltung ausgehend hebst du die Beine und fasst z.B. mit den Händen an die Knie, die Füße oder die Außenseite der Füße.
  3. Dann kannst du die Beine auseinander geben.

Liegende Winkelstellung mit gebeugten Beinen - Supta Baddha Konasana

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Du kannst dich in Rückenlage hinlegen.
  2. Von der liegenden Haltung ausgehend gibst du die Fußsohlen zusammen und lässt die Knie nach außen fallen.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten:

Eventuell kannst du noch die Hände auf die Oberschenkel oder Knie geben.

Stehenden Winkelhaltungen

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  • Finde eine aufgerichtete Stehhaltung.
  • Öffne deine Beine hüftbreit. Die Fußinnenkanten stehen Parallel.

Variationen:

  • Beuge dich nach vorne bis du den Boden berührst oder mit den Händen an die Außenseite der Füße fässt.

Es gibt viele Variationen. Also das ist der nach vorne gebeugte Winkel,

eine zweite Möglichkeit wäre, du gibst die Hände auf den Boden und versuchst jetzt die Füße immer weiter auseinander zu geben. Irgendwann ist es dann der Seitspagat oder auch Männerspagat genannt und dann ist es kein echter Winkel mehr zwischen den Beinen, aber es bleibt eben der Winkel zwischen Beinen und Rumpf. 

All diese Variationen im Sitzen, Liegen und Stehen werden als Konasana bezeichnet.

Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Winkelstellung im Sitzen, Stehen und Liegen.

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Klassifikation von Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen

Andere Bezeichnungen für Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen

Posen im Yoga werden auf unterschiedliche Weisen benannt. Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen ist auch bekannt unter Grätsche, Winkel-Stellung, Winkel-Haltung, Winkel-Pose, Winkelstellung, Winkelhaltung, Winkelpose, Yoga Winkel, Winkel Yoga-Stellung, Winkel Yoga-Pose, Winkel Yoga-Haltung, Winkel Yoga Asana, Winkel Yoga Übung, Winkel Position, Winkel Yoga Position, Winkel Yoga Figur, Winkel-Yogafigur, Winkel-Yogapose, Winkel-Yogastellung, Winkel-Yogahaltung, Winkel Yoga Übung, Winkel Yoga Asana, Winkel Yoga Position, Stellung des Winkels.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Winkel Konasana

Ausbildungen Seminare

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