Kopfstand mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana: Unterschied zwischen den Versionen

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Hier eine Video Anleitung zur Yoga Stellung Kopfstand mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana.
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== Kopfstand mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana - Beschreibung der Asana==
Der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Kopfstand] kann sehr gut mit der [[Wechselatmung]] verbunden werden. Du wirst natürlich nicht die [[Hände]] zu Hilfe nehmen sondern die Hände sind ruhig auf den Boden und du stehst ruhig. Du kannst das entweder allein mit Bewusstseinslenkung machen oder Geübte lernen es auch mit den seitlichen Nasenflügelmuskeln die Nasenflügel mal in die eine Richtung und mal in die andere Richtung zu öffnen. Geübten gelingt es tatsächlich Wechselatmung im Kopfstand zu machen. Eine Vorstufe ist oft einfach Bewusstseinslenkung zu machen. Beim [[Einatmen]] spüre linkes Nasenloch. Beim [[Ausatmen]] spüre rechtes Nasenloch. Einatmen spüre wieder rechtes Nasenloch. Ausatmen spüre linkes Nasenloch. Einatmens spüre linkes, ausatmen spüre rechtes. Einatmen spüre rechtes, ausatmen spüre linkes. Indem du so deine [[Bewusstheit]] wandern lässt zwischen links und rechts wirst du langsam merken, dass du tatsächlich das Nasenloch durch das du deine [[Bewusstheit]] wandern lässt etwas offener wird als das andere. Wenn du einen guten [[Atem]] hast, kannst du sogar die Luft nach dem Einatmen anhalten. Und Geübte können den Kopfstand sogar im richtigen Rhythmus machen eins zu vier zu zwei, z. B. drei Sekunden anhalten, zwölf einatmen und sechs ausatmen. Aber gehe Schritt für Schritt und ganz entspannt daran.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Kopfstand findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Kopfstand mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana ==
==Klassifikation von Kopfstand mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana ==

Version vom 30. November 2022, 15:02 Uhr

Kopfstand mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana, Sanskrit Nadi Shodhan Shirasana, ist eine Yoga Stellung, ein Yoga Asana. Kopfstand mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana wird geübt als Variation von Kopfstand - Shirshasana.

Kopfstand mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana

Kopfstand mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana Video

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Kopfstand mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana - Beschreibung der Asana

Der Kopfstand kann sehr gut mit der Wechselatmung verbunden werden. Du wirst natürlich nicht die Hände zu Hilfe nehmen sondern die Hände sind ruhig auf den Boden und du stehst ruhig. Du kannst das entweder allein mit Bewusstseinslenkung machen oder Geübte lernen es auch mit den seitlichen Nasenflügelmuskeln die Nasenflügel mal in die eine Richtung und mal in die andere Richtung zu öffnen. Geübten gelingt es tatsächlich Wechselatmung im Kopfstand zu machen. Eine Vorstufe ist oft einfach Bewusstseinslenkung zu machen. Beim Einatmen spüre linkes Nasenloch. Beim Ausatmen spüre rechtes Nasenloch. Einatmen spüre wieder rechtes Nasenloch. Ausatmen spüre linkes Nasenloch. Einatmens spüre linkes, ausatmen spüre rechtes. Einatmen spüre rechtes, ausatmen spüre linkes. Indem du so deine Bewusstheit wandern lässt zwischen links und rechts wirst du langsam merken, dass du tatsächlich das Nasenloch durch das du deine Bewusstheit wandern lässt etwas offener wird als das andere. Wenn du einen guten Atem hast, kannst du sogar die Luft nach dem Einatmen anhalten. Und Geübte können den Kopfstand sogar im richtigen Rhythmus machen eins zu vier zu zwei, z. B. drei Sekunden anhalten, zwölf einatmen und sechs ausatmen. Aber gehe Schritt für Schritt und ganz entspannt daran.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Kopfstand findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Kopfstand mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana

  • Dehnungsrichtung: Kopfstand Beinvariations-Zyklus gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kopfstand Beinvariations-Zyklus gehört zu den

Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.

  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
  • Level: Fortgeschritten.
  • Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Manipura Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kopfstand Shirshasana

Schweigeseminare Seminare

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