Gorakshasana: Unterschied zwischen den Versionen

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:49 Uhr

Gorakshasana (Sanskrit: गोरक्षासन gorakṣāsana n.) wörtl.: "Kuhhirtenstellung" (Goraksha-Asana), Goraksha-Stellung; Gorakshasana ist eine Asana im Hatha Yoga, die nach dem gleichnamigen vollendeten Yogi Goraksha benannt ist und zu den 84 Hauptasanas gehört. Goraksha lebte als Hatha-Yoga-Meister im 9./10. Jahrhundert in Nordindien und wurde als Siddha vereehrt. In der Hatha Yoga Pradipika wird Gorakshasana als eine alternative Bezeichnung für Bhadrasana erwähnt (2. Kapitel Vers 56).

Gorakshasana, die Vorübung für Mulabandha Asana

Wirkung von Gorakshasana

Körperliche Wirkung von Gorakshasana

Mulabandha Asana

Gorakshasana, Stellung

Während Gorakshasana wird Mula Bandha automatisch ausgeführt, daher erweckt Gorakshasana in erster Linie das Muladhara Chakra. Gorakshasana belebt die Geschlechts- und Ausscheidungsorgane. Die Prostata und Geschlechtsdrüsen werden aktiviert. Gorakshasana ist eine wichtige Übung, um die sexuelle Energie zu beherrschen und konservieren zu können, besonders wenn man übermäßig viel davon hat und sie erhalten will. Dadurch werden die Gedanken kontrolliert und ruhig, die wahre Lebensfreude wird grenzenlos. Außerdem macht Gorakshasana die Füße und Beine ungewöhnlich beweglich.

Geistige Wirkung von Gorakshasana

Gorakshasana beruhigt die Gedanken und hilft die sexuelle Energie zu sublimieren.

Energetische Wirkung von Gorakshasana

Gorakshasana harmonisiert vor allem das Muladhara Chakra und das Svadhisthana Chakra, teilweise auch Manipura Chakra. Mit Bhadrasana löst du energetische Blockaden im Beckenbodenbereich.

Angesprochen Chakras von Gorakshasana

Einschränkungen, Gegenanzeigen, Kontraindikationen von Gorakshasana

Knie-, Fuß-, und Beckenprobleme können Kontraindikationen sein. Achte auf deinen Körper.

Was ist für die korrekte Ausführung von Gorakshasana Asanawichtig?

Für die korrekte Ausführung von Gorakshasana ist es wichtig, das die Knie und Fußgelenke beweglich genug sind. Vorher ist die Übung nicht geeignet.

Gorakshasana Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Stellung Gorakshasana:

Gorakshasana - Beschreibung der Asana

Gorakshasana ist die Stellung, die dem Weisen Goraksha gewidmet ist. Goraksha ist einer der wichtigsten Yogameister. Goraksha hat ein wichtiges Yoga-Werk geschrieben „Goraksha Shataka“. Wir haben eine Übersetzung dieses Werkes auf unserem wiki.yoga-vidya.de.
Goraksha ist in der indischen Mythologie sehr wichtig. Er gilt als der Adi Guru, der ursprüngliche Guru für einige Traditionen. Goraksha heißt wörtlich – derjenige, der alle Kühe beschützt. Go heißt Kühe und Raksha derjenige der beschützt. Goraksha steht aber auch für den, der alle Menschen beschützt, denn Go steht auch für die Erde und für alle Wesen. So können große Yogameister uns alle beschützen.

Es gibt verschiedene Asanas, die als Gorakshasana bezeichnet werden. Swami Vishnudevananda nimmt eine, die im besonderen Maß gut ist, um die Kundalini zu aktivieren und als Vorbereitung für Pranayama und Meditation dient und die insbesondere das Prana im Muladhara Chakra aktiviert.
Schritte, um in die Asana zu kommen:

Man gibt die Fußsohlen zusammen (ähnlich wie bei Bhadrasana, der Schmetterling , der auch als Bhadasana bezeichnet wird).
Dann gilt es die Hüften zu heben und sich praktisch auf die Fersen zu setzen. Man kann probieren, die Fußsohlen ganz zusammen zu haben. Dann gehen die Fersen genau unter den Kanda Punkt (das ist der Punkt unterhalb dem Muladhara Chakra).
Oder man gibt die Füße etwas auseinander und sitzt rechts und links auf den Fersen. Das aktiviert Ida und Pingala und bringt sie in der Sushumna zusammen.

Diese Stellung heißt aus gutem Grund Gorakshasana, den Goraksha hat in der Goraksha Shataka beschrieben, wie man Hatha Yoga so üben kann, dass es die Kundalini erweckt und diese Stellung steht für Kundalini Erweckung.

Gorakshasana - Variationen

Es gibt aber noch eine andere Gruppe von Asanas, die als Gorakshasanas bezeichnet wird. Es gibt dieses schöne Buch „Asanas 608 Yoga Postures“ von Dharma Mittra geschrieben. Und er sieht, was wir bei Yoga Vidya als Parvatasana bezeichnen als Gorakshasana. Anleitung, um in die Asana zu kommen:

Aus dem Lotus heraus auf die Knie gehen.
Dann die Hände entweder zur Seite, vor den Brustkorb oder über den Kopf geben und dort im Gleichgewicht sein.

Gorakshasana - Wirkung

Auch diese Stellung heißt aus guten Gründen Gorakshasana, denn Hatha Yoga will dich auch ins Gleichgewicht bringen und dir helfen, dich aufzurichten. Dass das nicht so einfach ist, siehst du vermutlich. Es gibt nur wenige Menschen, die diesen aufgerichteten Lotus, diesen Parvatasana gut und ruhig halten können. Es ist immer wieder gut es zu üben, selbst wenn du es nicht halten kannst. Diese Variation von Gorakshasana hilft dir Gleichgewicht und Koordination zu entwickeln.
Denn wie gesagt, auch das steht für Gorakshasana, um auf dem spirituellen Weg voranzukommen. Es gilt es immer wieder zu üben und zu probieren. Auf dem Weg zum inneren Gleichgewicht werden wir es immer wieder verlieren. Aber so wie ein Kind immer wieder aufsteht, wenn es runterfällt, so ähnlich übe immer weiter, irgendwann wirst du alles loslassen können, um das zu werden, was du immer schon warst und dann hast du die Selbstverwirklichung erreicht.

Alle Variationen und weitere Informationen von Gorakshasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Anleitung in Gorakshasana

Aus dem Langsitz heraus, beuge deine Beine und lasse deine Knie zur Seite fallen. Die Fußsohlen sind zusammmen und so nah wie möglich am Becken
Um die Leisten etwas aufzuwärmen, bewege die Knie hoch und runter. Das ist Bhadrasana, der Fliegende Schmetterling.
Nun presse deine Knie zum Boden und stelle deine Füße auf die Zehenspitzen. Die Fußsohlen bleiben dabei zusammen. Das ist Gorakshasana.

Atmung während Gorakshasana

Atme einfach ganz normal während der gesamten Übung.

Konzentrationspunkt während Gorakshasana

Körperlich: Druck der Fersen gegen den Damm

Energetisch: Muladhara Chakra, Shambhavi Mudra, Nasenspitze

Variation für Einsteiger von Gorakshasana

Bhadrasana mit den Knien komplett am Boden und nach vorne abgelegt

Eine einfache Variation von Gorakshasana ist Bhadrasana, der Schmetterling. Mehr dazu findest du hier: Bhadrasana

Variation für Fortgeschrittene von Gorakshasana

Aus Gorakshasana heraus presse mit deinem Becken gegen deine Füße, sodass deine Zehe unter dein Becken gehen und setze dich auf deine Füße rauf. Das ist Mulabandha Asana.

Eine weitere fortgeschrittene Varation von Gorakshasana ist Kanda Asana. Für Kanda Asana bringst du aus Bhadrasana (Schmetterling) deine Füße zusammen und bringst die Sohlen beider Füße Richtung Bauch. Knie sind am Boden, deine Füße pressen gegen deinen Bauch. Füße zeigen Richtung Brust.

Welche Asanas können nach Gorakshasana folgen?

Gorakshasana wird meistens nach Bhadrasana, dem Schmetterling geübt. Bhadrasana übt man bei Yoga Vidya meistens nach den Vorwärtsbeugen (Paschimottanasana). Das heißt nach Gorakshasana kannst du weiter zu den Rückbeugen kommen. Bhujangasana, Dhanurasana, Shalabhasana.

Gorakshasana in der Hatha Yoga Pradipika

Gorakshasana wird in der Hatha Yoga Pradipika im ersten Kapitel (Vers 55 - 56) unter dem Namen Bhadrasana beschrieben. Laut Brahmananda heißt diese Stellung auch Gorakshasana, da sie in der Regel von Meister Goraksha praktiziert worden sei (Kommentar zu 2.56).

Gorakshasana in der Gheranda Samhita

Gorakshasana wird in der Gheranda Samhita im zweiten Kapitel, Vers 24 - 25 beschrieben. Sie unterscheidet sich von der in der Hatha Yoga Pradipika gelehrten Stellung Bhadrasana.

Klassifikation von Gorakshasana

Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Knien, Asanas im Knien.
Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
Grundstellung: ist eine Variation von Bhadrasana, Baddha Konasana, Bhadrasana, Kanda Pidasana.

Gorakshasana, Sanskrit गोरक्षासन go-rakṣāsana n., deutsche Bezeichnung Stellung, die dem Weisen Goraksha gewidmet ist; Stellung steht für Kundalini Erweckung, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Position. Gorakshasana ist eine Spielart von Bhadrasana. Wortbedeutung: Goraksha - Begründer der Nath-Tradition und des Hatha Yoga; Asana - Stellung.

Quellen

findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

kann auch geschrieben werden गोरक्षासन, go-rakṣāsana, Gorakshasana, go-raksasana, Goraksasana, Goraksha Pitha, Gorakshasan, Gorakh Asana, Gorakhasana, Gorkshnath Pitha, Gurkhasana, Gurkhasan.

Siehe auch

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:

ist eine Variation von Bhadrasana:

Alle Variationen von Bhadrasana

Yoga Literatur

Yoga Asanas von Swami Sivananda, ISBN 81-7052-008-8, Divine Life Society, 13. Auflage 2004
Das Yoga Vidya Asana Buch Band I
Das Yoga Vidya Asana Buch, in diesem Fall besonders Seite 134/135
Das große illustrierte Yogabuch von Swami Vishnu-Devananda
Swami Sivananda: Sadhana - Ein Lehrbuch mit Techniken zur spirituellen Vollkommenheit

Yoga Seminare

Yogalehrer Ausbildung

16.06.2024 - 21.06.2024 Yogalehrer Ausbildung Intensivkurs Woche 1: Hier lernst du die Grundlagen, wie man als Yogalehrer Menschen in Yoga und Meditation unterrichtet. Woche 1 der 4-wöchigen Yogalehrer Ausbildung. Hier kannst du dann buchen, wenn du die Yogalehrer Au…; Maheshwara Mario Illgen, Ishwara Alisauskas, Suniti Jacob
16.06.2024 - 28.06.2024 Yogalehrer Ausbildung Intensivkurs Woche 1+2: Ein Teil der Ausbildung zum Yogalehrer. Lerne, wie du Kurse in Hatha Yoga etc. geben kannst. Woche 1 und 2 der 4-wöchigen Yogalehrer Ausbildung. Hier kannst du dann buchen, wenn du die Yogalehrer Aus…; Maheshwara Mario Illgen, Ishwara Alisauskas, Suniti Jacob

Asanas als besonderer Schwerpunkt

21.06.2024 - 23.06.2024 Asana Intensiv - Die 84 Hauptasanas: Erweitere deine Yogapraxis um die Übungsreihe der 84 Hauptasanas. Diese werden in den alten Überlieferungen als besonders wirksam für den Menschen empfohlen. Es heisst, es gibt insgeamt 8.400.000 Yog…; Kay Cantu
21.06.2024 - 23.06.2024 Asana meditativ - Entstehung des inneren Universums: Mit verschiedenen Techniken erhöhst du den Anteil von Sattwa und wirst durchlässiger für die kosmische Energie, die durch die drei Körper hindurch wirkt. Durch die fünf Lebenshüllen als Ausdrucksform…; Sarada Drautzburg

@@ Zeile 1: / Zeile 1: @@
-'''Gorakshasana''' ist eine Asana im Hatha Yoga, die nach dem gleichnamigen vollendeten Yogi Goraksha benannt ist. Goraksha lebte als Hatha-Yoga-Meister im 9./10. Jahrhundert in Nordindien und wurde als Siddha vereehrt.
+'''Gorakshasana''' ([[Sanskrit]]: गोरक्षासन gorakṣāsana ''n.'') wörtl.: "Kuhhirtenstellung" ([[Goraksha]]-[[Asana]]), Goraksha-Stellung; ''Gorakshasana'' ist eine [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana] im [[Hatha Yoga]], die nach dem gleichnamigen vollendeten Yogi [[Goraksha]] benannt ist und zu den [[84 Hauptasanas]] gehört. Goraksha lebte als Hatha-Yoga-Meister im 9./10. Jahrhundert in Nordindien und wurde als [[Siddha]] vereehrt. In der [[Hatha Yoga Pradipika]] wird ''Gorakshasana'' als eine alternative Bezeichnung für [[Bhadrasana]] erwähnt (2. Kapitel Vers 56).
-==Swami Sivananda erklärt in seinem Buch „Yoga Asanas“ die Asana Gorakshasana wie folgt:==
+[[Datei:Gorakshasana, Schmetterling Fersen nach oben Zehen zum Boden zu Zehen greifen Shakti Chalini.jpg|thumb|Gorakshasana, die Vorübung für Mulabandha Asana]]
-Drehe das Gesicht nach oben und verstecke es zwischen Oberschenkel und Waden-Muskeln. Bedecke die Fersen mit den Händen. Mache Jalandhara Bhanda und Nasika Drishti. Diese Asanas bringt den Yogis Erfolg.
+==Wirkung von Gorakshasana==
+===Körperliche Wirkung von Gorakshasana===
-==Literatur==
+[[Datei:Schmetterling Fussinnenkanten zum Boden Kanda Pinda.jpg|thumb|Mulabandha Asana]]
+[[Datei:571-Gorakshasana.jpg|thumb|Gorakshasana, Stellung]]
+[[datei:571-GorakshasanaAsanalexikon.jpg|thumb]]
+Während Gorakshasana wird [[Mula Bandha]] automatisch ausgeführt, daher erweckt Gorakshasana in erster Linie das [[Muladhara Chakra]]. Gorakshasana belebt die [[Geschlecht]]s- und Ausscheidungsorgane. Die [[Prostata]] und Geschlechtsdrüsen werden aktiviert. Gorakshasana ist eine wichtige [[Übung]], um die [[Prana|sexuelle Energie]] zu beherrschen und konservieren zu können, besonders wenn man übermäßig viel davon hat und sie erhalten will. Dadurch werden die [[Gedanke]]n kontrolliert und ruhig, die wahre Lebensfreude wird grenzenlos. Außerdem macht Gorakshasana die Füße und Beine ungewöhnlich beweglich.
+===Geistige Wirkung von Gorakshasana===
+Gorakshasana beruhigt die [[Gedanke]]n und hilft die sexuelle [[Energie]] zu sublimieren.
+===Energetische Wirkung von Gorakshasana===
+Gorakshasana harmonisiert vor allem das [[Muladhara Chakra]] und das [[Svadhisthana Chakra]], teilweise auch [[Manipura Chakra]]. Mit Bhadrasana löst du energetische Blockaden im Beckenbodenbereich.
+===Angesprochen Chakras von Gorakshasana===
+*[[Muladhara Chakra]]
+*[[Svadisthana Chakra]]
+==Einschränkungen, Gegenanzeigen, Kontraindikationen von Gorakshasana==
+Knie-, Fuß-, und Beckenprobleme können Kontraindikationen sein. Achte auf deinen [[Körper]].
+==Was ist für die korrekte Ausführung von Gorakshasana Asanawichtig? ==
+Für die korrekte Ausführung von Gorakshasana ist es wichtig, das die Knie und Fußgelenke beweglich genug sind. Vorher ist die Übung nicht geeignet.
+== Gorakshasana Video==
+Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Stellung Gorakshasana:
+{{#ev:youtube|t6y9nwVeQaw}}
+{{#ev:youtube|af7kvstydjM}}
+==Gorakshasana - Beschreibung der Asana==
+Gorakshasana ist die Stellung, die dem Weisen [[Goraksha]] gewidmet ist. Goraksha ist einer der wichtigsten [[er|Yogameister]]. Goraksha hat ein wichtiges Yoga-Werk geschrieben „[[Goraksha Shataka]]“. Wir haben eine Übersetzung dieses [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/ Werkes] auf unserem [[Goraksha Shataka|wiki.yoga-vidya.de]].
+<br>Goraksha ist in der [[Indische Mythologie|indischen Mythologie]] sehr wichtig. Er gilt als der [[Adi Guru]], der ursprüngliche [[Guru]] für einige [[Yoga Traditionen|Traditionen]].
+[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/ebooks/e-book-goraksha-shataka Goraksha] heißt wörtlich – derjenige, der alle [[Kühe]] [[Beschützer|beschützt]]. Go heißt Kühe und [[Raksha]] derjenige der [[Schutz-Mantras|beschützt]].
+[https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/yoga-schriften/goraksha-shataka/ Goraksha] steht aber auch für den, der alle [[Menschen]] beschützt, denn Go steht auch für die [[Erde, wir sind ein Teil|Erde]] und für alle [[Wesen]]. So können große [[Yogameister]] uns alle beschützen.
+Es gibt verschiedene [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Asanas], die als Gorakshasana bezeichnet werden. [[Swami Vishnudevananda]] nimmt eine, die im besonderen Maß gut ist, um die [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/ Kundalini] zu [[Kundalini erwecken|aktivieren]] und als Vorbereitung für [[Pranayama - Die Atemübungen|Pranayama]] und [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] dient und die insbesondere das [[Prana]] im [[Muladhara Chakra]] [[Aktivierungsübungen für Pingala Nadi|aktiviert]].
+<br>Schritte, um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu kommen:
+#Man gibt die Fußsohlen zusammen (ähnlich wie bei [[Bhadrasana]], der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schmetterling-579/ Schmetterling] , der auch als Bhadasana bezeichnet wird).
+#Dann gilt es die [[Hüfte|Hüften]] zu heben und sich [[Praktische Hinweise zum Üben des Yoga|praktisch]] auf die Fersen zu [[Sitzhaltung mit Leistendehnung - 2 Variationen|setzen]]. Man kann probieren, die Fußsohlen ganz zusammen zu haben. Dann gehen die Fersen genau unter den [[Kanda|Kanda Punkt]] (das ist der [[Kanda-Aktiverung mit Füßen|Punkt]] unterhalb dem [https://www.yoga-vidya.de/chakra/muladhara-chakra-wurzelchakra/ Muladhara Chakra]).
+#Oder man gibt die [[Fußflexibilität|Füße]] etwas auseinander und sitzt rechts und links auf den [[Fersensitz Yoga Figur|Fersen]]. Das aktiviert [[Ida]] und [[Pingala]] und bringt sie in der [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/sushumna-nadi/ Sushumna] zusammen.
+Diese [https://shop.yoga-vidya.de/de/geheimnis-hatha-yoga-swami-sivananda-radha Stellung] heißt aus gutem Grund Gorakshasana, den [[Goraksha Shatakam|Goraksha]] hat in der Goraksha [[Shataka]] beschrieben, wie man [https://www.yoga-vidya.de/yoga/yogaphilosophie-und-spiritualitaet/ Hatha Yoga] so [[Yoga üben|üben]] kann, dass es die [https://blog.yoga-vidya.de/wie-kundalini-erwecken/ Kundalini] erweckt und diese Stellung steht für [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/was-ist-kundalini/kundalini-erwecken/ Kundalini] [[Erweckung der Kundalini|Erweckung]].
+====Gorakshasana - Variationen====
+Es gibt aber noch eine andere Gruppe von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/kurs/ Asanas], die als Gorakshasanas bezeichnet wird. Es gibt dieses schöne [[Grundlagenwerke|Buch]] „[[Asanas: 608 Yoga Postures - by Dharma Mittra|Asanas 608 Yoga Postures]]“ von [[Dharma Mittra]] geschrieben. Und er sieht, was wir bei [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yogalehrer-in-deiner-naehe/ Yoga Vidya] als [[Parvatasana]] bezeichnen als Gorakshasana.
+[[Anleitung zur Meditation|Anleitung]], um in die [[Asana Reihenfolge|Asana]] zu kommen:
+:*Aus dem [[Lotossitzhaltung|Lotus]] heraus auf die [[Knie]] gehen.
+:*Dann die Hände entweder zur Seite, vor den [[Brustkorb]] oder über den Kopf geben und dort im [[Gleichgewicht]] sein.
+====Gorakshasana - Wirkung====
+Auch diese [https://www.yoga-vidya.de/yoga/hatha-yoga/ Stellung] heißt aus guten Gründen Gorakshasana, denn [[Hatha Yoga]] will dich auch ins [[Gleichgewicht]] bringen und dir [[Wie hilft Yoga|helfen]], dich aufzurichten. Dass das nicht so [[Einfache Mantrameditation|einfach]] ist, siehst du vermutlich. Es gibt nur wenige Menschen, die diesen [[Aufgerichteter Lotuskopfstand|aufgerichteten]] Lotus, diesen [[Parvatasana]] gut und ruhig [[Halten der Asanas|halten]] können. Es ist immer wieder gut es zu [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-wissen/ üben], selbst wenn du es nicht [[Halten der Stellungen mit Affirmationen zur geistigen Entwicklung|halten]] kannst. Diese Variation von Gorakshasana hilft dir [[Gleichgewichtsstellungen Zyklus|Gleichgewicht]] und [[Koordination entwickeln|Koordination]] zu entwickeln.
+<br>Denn wie gesagt, auch das steht für Gorakshasana, um auf dem [https://blog.yoga-vidya.de/spiritueller-weg-yvs034/ spirituellen Weg] voranzukommen. Es gilt es immer wieder zu [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/spiritueller-urlaub/ üben] und zu probieren. Auf dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/krishnananda/der-aufstieg-des-geistes/14-die-probleme-des-spirituellen-suchers/ Weg] zum [[Inneres Gleichgewicht|inneren]] [https://www.yoga-vidya.de/seminare/seminar/yoga-fuer-innere-balance-und-gleichgewicht-online-kursreihe-l230920-1/ Gleichgewicht] werden wir es immer wieder [[Verlieren|verlieren]]. Aber so wie ein [[Kinder-Yoga|Kind]] immer wieder aufsteht, wenn es runterfällt, so ähnlich [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/start/ übe] immer weiter, irgendwann wirst du alles [[Loslassen|loslassen]] können, um das zu werden, was du [[immer]] schon warst und dann hast du die [[Selbstverwirklichung]] erreicht.
+Alle Variationen und weitere Informationen von Gorakshasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
+==Anleitung in Gorakshasana==
+*Aus dem Langsitz heraus, beuge deine Beine und lasse deine Knie zur Seite fallen. Die Fußsohlen sind zusammmen und so nah wie möglich am Becken
+*Um die Leisten etwas aufzuwärmen, bewege die Knie hoch und runter. Das ist [[Bhadrasana]], der Fliegende Schmetterling.
+*Nun presse deine Knie zum Boden und stelle deine Füße auf die Zehenspitzen. Die Fußsohlen bleiben dabei zusammen. Das ist [[Gorakshasana]].
+==Atmung während Gorakshasana==
+Atme einfach ganz normal während der gesamten [[Übung]].
+==Konzentrationspunkt während Gorakshasana==
+*Körperlich: Druck der Fersen gegen den Damm
+*Energetisch: [[Muladhara Chakra]], [[Shambhavi Mudra]], [[Nasenspitze]]
+==Variation für Einsteiger von Gorakshasana==
+[[Datei:Schmetterling nach vorne beugen bis Kopf auf dem Boden Arme ausgestreckt.jpg|thumb|Bhadrasana mit den Knien komplett am Boden und nach vorne abgelegt]]
+Eine einfache Variation von Gorakshasana ist [[Bhadrasana]], der Schmetterling. Mehr dazu findest du hier: '''[[Bhadrasana]]'''
+==Variation für Fortgeschrittene von Gorakshasana==
+[[Datei:Schmetterling Fusssohlen zum Bauch Nabhi Pida.jpg|thumb|]]
+*Aus Gorakshasana heraus presse mit deinem Becken gegen deine Füße, sodass deine Zehe unter dein Becken gehen und setze dich auf deine Füße rauf. Das ist [[Mulabandha Asana]].
+Eine weitere fortgeschrittene Varation von Gorakshasana ist [[Kanda Asana]]. Für Kanda Asana bringst du aus [[Bhadrasana]] (Schmetterling) deine Füße zusammen und bringst die Sohlen beider Füße Richtung Bauch. Knie sind am Boden, deine Füße pressen gegen deinen Bauch. Füße zeigen Richtung Brust.
+==Welche Asanas können nach Gorakshasana folgen? ==
+Gorakshasana wird meistens nach [[Bhadrasana]], dem Schmetterling geübt. Bhadrasana übt man bei [[Yoga Vidya]] meistens nach den Vorwärtsbeugen ([[Paschimottanasana]]). Das heißt nach Gorakshasana kannst du weiter zu den Rückbeugen kommen. [[Bhujangasana]], [[Dhanurasana]], [[Shalabhasana]].
+== Gorakshasana in der Hatha Yoga Pradipika ==
+''Gorakshasana'' wird in der [[Hatha Yoga Pradipika]] im ersten Kapitel (Vers 55 - 56) unter dem Namen [[Bhadrasana]] beschrieben. Laut [[Brahmananda]] heißt diese Stellung auch ''Gorakshasana'', da sie in der Regel von Meister [[Goraksha]] praktiziert worden sei (Kommentar zu 2.56).
+== Gorakshasana in der Gheranda Samhita ==
+''Gorakshasana'' wird in der [[Gheranda Samhita]] im zweiten Kapitel, Vers 24 - 25 beschrieben. Sie unterscheidet sich von der in der [[Hatha Yoga Pradipika]] gelehrten Stellung [[Bhadrasana]].
+==Klassifikation von Gorakshasana ==
+*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Asanas im Knien]], [[Asanas im Knien]].
+* Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
+* Grundstellung: ist eine Variation von Bhadrasana, [[Baddha Konasana]], [[Bhadrasana]], [[Kanda Pidasana]].
+'''Gorakshasana''', [[Sanskrit]] गोरक्षासन go-rakṣāsana n., deutsche Bezeichnung '' Stellung, die dem Weisen [[Goraksha]] gewidmet ist; Stellung steht für [[Kundalini]] Erweckung,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]], eine [[Yoga Positionen|Yoga Position]]. Gorakshasana ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schmetterling-579/ Bhadrasana]. Wortbedeutung: [[Goraksha]] - Begründer der Nath-Tradition und des Hatha Yoga; [[Asana]] - Stellung.
+==Quellen==
+findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
+* [[Hathapradipika]]
+* [[Gorakshashataka]]
+* [[Shivasamhita]] oder [[Gheranda Samhita]]
+* [[2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda]]
+* [[Asanas: 608 Yoga Postures - by Dharma Mittra]]
+* [[Das Yoga Vidya Asana Buch - von Sukadev Bretz]]
+* [[Das Große Illustrierte Yogabuch - von Swami Vishnudevananda]]
+* [[Licht auf Yoga - von BKS Iyengar]]
+* [[First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati]]
+* [[Yoga Asanas - by Swami Sivananda]]
+==Alternative Schreibweisen==
+kann auch geschrieben werden गोरक्षासन, go-rakṣāsana, Gorakshasana, go-raksasana, Goraksasana, Goraksha Pitha, Gorakshasan, Gorakh Asana, Gorakhasana, Gorkshnath Pitha, Gurkhasana, Gurkhasan.
+==Siehe auch==
+*[[84 Hauptasanas]]
+*[http://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Komplettes Asana Lexion]
+*[https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/ Yoga Ausbildungen und Weiterbildungen]
+*[https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/ Kundalini Yoga Portal]
+*[https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ Ayurveda Portal]
+*[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Yogatherapie Portal]
+*[[Kundalini Yoga]]
+*[[Hatha Yoga]]
+*[[Asana]]
+*[[Gorakshajambu]]
+*[[Goraksha Shataka]]
+*[[Gorakhnath]]
+===Andere Asanas===
+In der Yoga Wiki [[Asana Liste von A-Z]] gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:
+* [[GohI Asana]]
+* [[Gomukhasana]]
+* [[Gopyasana]]
+* [[Goraksasana Bandha]]
+* [[Grahasana]]
+* [[Granthadhara Urdhva Baddha Hastasana]]
+* [[Granthi Pidasana]]
+* [[Gvalipava Asana]]
+* [[Hamsa Karmasana]]
+ist eine Variation von Bhadrasana:
+* '''[https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Bhadrasana Alle Variationen von Bhadrasana]'''
+==Yoga Literatur==
 *Yoga Asanas von Swami Sivananda, ISBN 81-7052-008-8, Divine Life Society, 13. Auflage 2004
-*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p848_Das-Yoga-Lexikon/ ''Das Yoga-Lexikon'' von Huchzermeyer, Wilfried]
+* [https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p41_Das-Yoga-Vidya-Asana-Buch-Band-I/ Das Yoga Vidya Asana Buch Band I]
-*[https://www.yoga-vidya.de/shop/product_info.php?info=p41_Das-Yoga-Vidya-Asana-Buch-Band-I/ Das Yoga Vidya Asana Buch Band I]
+* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/das-yoga-vidya-asana-buch-band-i Das Yoga Vidya Asana Buch, in diesem Fall besonders Seite 134/135]
+* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/das-grosse-illustrierte-yogabuch-swami-vishnu-devananda Das große illustrierte Yogabuch von Swami Vishnu-Devananda]
+* [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/swami-sivananda/sadhana-ein-lehrbuch-techniken-spirit.-vollkommenheit Swami Sivananda: Sadhana - Ein Lehrbuch mit Techniken zur spirituellen Vollkommenheit]
+==Yoga Seminare==
+===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer Ausbildung]===
+<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yogalehrer-ausbildung/rssfeed.xml</rss>
+===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asanas als besonderer Schwerpunkt]===
+<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/rssfeed.xml</rss>
+[[Kategorie:84 Hauptasanas]]
+[[Kategorie:Asana]]
+[[Kategorie:Yoga Übung]]
+[[Kategorie:Asana mit Sanskrit Bezeichnung]]
+[[Kategorie:Hatha Yoga]]
+[[Kategorie:Baddha Konasana]]
+[[Kategorie:Bhadrasana]]
+[[Kategorie:Kanda Pidasana]]
+[[Kategorie:Asana im Knien]]

Anonym

Suche