Anleitung zur Meditation
Anleitung zur Meditation Eine einfache Anleitung zur Meditation.
Inhaltsverzeichnis
Anleitung
Eine Meditation ist etwas wunderbares. Meditation hilft dir zur Ruhe zu kommen – hilft dir abschalten zu können. Hier eine ganz einfache Anleitung zur Meditation:
- Sitze ruhig und gerade ob auf einem Stuhl, im Sessel oder auf dem Boden.
Richte die Wirbelsäule auf. Gib die Schultern nach hinten. Nacken lang. Lächle von Innen heraus. Entspanne Schultern, Kiefergelenke und Augen.
Dies ist der erste Schritt der einfachen Anleitung zur Meditation: die ruhige entspannte Sitzhaltung.
- Zweiter Schritt der Anleitung zur Meditation ist die Atmung: Atme ein paarmal tief mit dem Bauch ein und aus. Atme drei bis vier Sekunden ein, atme drei bis vier Sekunden aus. Drei bis vier Sekunden ein – Bauch geht hinaus – drei bis vier Sekunden aus – Bauch geht hinein. Atme so ein paarmal tief ein und aus. In dieser Phase der Meditation kommt neuer Sauerstoff zum Gehirn und Prana, die Lebensenergie im Sonnengeflecht wird aktiviert.
- Dritter Schritt der Anleitung der Meditation: Gedanken des Wohlwollens.
Sage ein paarmal: Ich schicke Licht und Liebe in alle Richtungen. Möge es allen gut gehen.
- Und jetzt der letzte Schritt dieser Anleitung der Meditation:
Du könntest auch länger dort verharren. Beim Einatmen wiederhole Freude – beim Ausatmen loslassen. Einatmen Freude – ausatmen loslassen Freude – loslassen Freude – loslassen
STILLE
Om Shanti
Video Anleitung zur Meditation
Hier findest du ein Vortragsvideo mit dem Thema Anleitung zur Meditation :
Sprecher/Autor: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya, Ausbildungsleiter zu Yoga und Meditation.
Anleitung zur Meditation Audio Vortrag
Hier die Audiospur des oberen Videos zu Anleitung zur Meditation :
Siehe auch
Weitere interessante Vorträge und Artikel zum Thema
Wenn du dich interessierst für Anleitung zur Meditation, sind vielleicht für dich Vorträge und Artikel interessant zu den Gebieten Ankommen im Herzen, Angststörung Symptome, Angst Psychologie, Anteilnahme ausdrücken, Anwalt, Arier.
Meditation Anfänger Seminare
- 06.11.2020 - 08.11.2020 - Aktivierung der Selbstheilungskräfte mit Meditation und Yoga
- Meditationstechniken und Übungen für mehr Gesundheit und Lebensfreude. Du lernst verschiedene Übungen und Techniken kennen, die dir helfen können, deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Ver…
- Mangala Klein,
- 06.11.2020 - 08.11.2020 - Raja Yoga Meditationen
- Angeleitete Meditationen aus dem Yoga Sutra von Patanjali helfen dir, tiefer in die Meditation zu kommen. Als relativer Meditations-Neuling bekommst du systematische Anleitung zu Stufen der Meditat…
- Erkan Batmaz,
- 13.11.2020 - 15.11.2020 - Vipassana Meditation und sanfte Yoga Flows
- Einführung in die Methoden der Vipassana Meditation und Achtsamkeitspraxis, unterstützt von fließenden und sanften Yoga Asanas werden Inhalt dieser Tage sein. Du wirst Sitzmeditation, achtsame K…
- Marco Büscher,
- 13.11.2020 - 15.11.2020 - Meditation Grundtechniken
- Erfahre, wie du mit Meditation deine Gedanken zur Ruhe bringst, neue Energie schöpfst und inneren Frieden findest. Lerne, wie du Hindernisse in der Meditation überwinden und die Grundtechniken de…
- Sybille Schütz,
- 24.11.2020 - 22.12.2020 - Heil- und Segensmeditation - Ein 5-Wochen-Online-Meditationskurs Di. 18:30-20:00 Uhr ab 24.11.
- Gemeinsam meditieren für Heilung, Segen, Harmonie und Frieden.All das können wir, kann unser Umfeld, kann die Erde und die Welt gerade jetzt besonders gut gebrauchen. Und die Zeit im Herbst und v…
- Swami Nirgunananda,
- 27.11.2020 - 29.11.2020 - Meditation lernen
- Du erlernst die Grundtechniken der Meditation und begibst dich damit auf den Weg des Raja Yoga, der Entwicklung und Beherrschung des Geistes. Diese Mentaltechniken sind von größter Bedeutung im Y…
- Erkan Batmaz,
