Koordination entwickeln

Koordination entwickeln - wie ist ein optimales Koordinationstraining? Was ist körperliche Koordination? Wie kann man seine Koordination verbessern? Wozu ist Koordinationstraining gut? Welche Anpassungsleistungen erbringt der Organismus beim Koordinationstraining?

Was ist Koordination?

Koordination ist die Fähigkeit, körperliche Bewegungen auszuführen, zu steuern und bewusst zu machen. Es ist eine Funktion der Nerven und des Gehirns.

Trainingsreiz für Entwicklung der Koordination

• Alles, was für den Körper schwierig und ungewohnt ist
• Gleichgewichtsübungen
• komplexe Bewegungen und Muskelzusammenspiele
• Bewusstsein von Körperpartien entwickeln
• separates An- und Entspannen von Muskeln

Häufigkeit des Koordionstraining

• 1x pro Woche reicht nicht aus, mehrmals am Tag (1-3 mal) ist optimal

Regenerationszeit

Die Regenerationszeit beim Koordinationstraining ist kurz, nämlich nur 2-4 Stunden. Es kann also am Tag mehrmals trainiert werden.

Nutzen des Koordinationstrainings

• Konzentrationsfähigkeit, körperliches und geistiges Gleichgewicht, gut für die Psyche
• Durchblutung und Vernetzung im Gehirn verbessert sich (Synapsen)
• Vorbeugung und Heilung von Nervenkrankheiten, Demenz, Nerven werden gestärkt
• gegen Schmerzanfälligkeit
• Pranablockaden abgebaut

Siehe auch

Alle Artikel aus dem Buch Hatha Yoga und Sport

Dieser Artikel ist ein Auszug des Buches "Hatha Yoga und Sport" von Keshava Schütz. Hier kommst du zu allen Kapiteln dieses Buches:

Einleitung

1. Einleitung Hatha Yoga und Sport

Allgemeine Prinzipien der Trainingslehre

1. Etwas über Sport-Sportmedizin-Sportphysiologie-Trainingslehre
2. Stressforscher Hans Selye und das Allgemeine Anpassungsprinzip (AAP)
3. Kurze Zusammenfassung der Sportmedizinischen (kleinen) Trainingslehre: Allgemeines Anpassungsprinzip, Physiologische Anpassungen des Organismus, Hyperplasie, Atrophie, Leistungssteigerung, Regenerationszeiten, Trainingsreize, Wechselnde Trainingsreize
4. Trainingsreize als Voraussetzungen für die physiologischen Anpassungen
5. Kontraktionsformen
6. Muskeltypen
7. Etwas Anatomie: Aufbau des Muskelgewebes

Kultivierung der motorischen Hauptfähigkeiten

1. Die 5 motorischen Hauptfähigkeiten (Trainingsformen):Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit/Flexibilität/Dehnen
2. Muskelkraft entwickeln: Kraftausdauer - Maximalkraft - Muskelwachstum - Sprungkraft
3. Ausdauer entwickeln: Herz- Kreislauf -Training
4. Flexibilität, Dehnfähigkeit, Beweglichkeit
5. Koordination entwickeln
6. Entspannungstraining

Hatha Yoga und Sport - Spezialfragen

1. Unfallgefahren und Kontraindikationen im Yoga
2. Maßnahmen bei Sportverletzungen
3. Wie ernährt man sich richtig?
4. Allgemeines über Aufwärmen...
5. Warum Zwischenentspannungen und Endentspannungen
6. Allgemeine Hinweise für Yogalehrer
7. Die sieben Yoga Vidya Unterrichtsprinzipien
8. Yoga Vidya Prinzipien für Unterrichten bei besonderen Beschwerden
9. Trainingsprinzipien
10. Wie man sich fit und gesund hält von Swami Sivananda

Seminare mit Keshava Schütz

Keshava leitet viele Seminare, Ausbildungen, Yogastunden und Satsangs. Hier eine Übersicht der nächsten Seminare mit Keshava:

10.05.2026 - 15.05.2026 Kundalini Yoga Intensiv Praxis

Intensives Praktizieren der im Mittelstufen-Seminar gelernten Übungen für noch tiefere Erfahrung und Erweiterung des Bewusstseins ohne viel Theorie.…

Viveka Wilde, Keshava Schütz

Yoga und Sport Seminare

16.01.2026 - 18.01.2026 Hatha Yoga und Sport - Yogalehrer Weiterbildung

Was haben Hatha Yoga und Sport gemeinsam?
In dieser Yogalehrer Weiterbildung lernst du die Verbindung zwischen Hatha Yoga und Sport kennen. F…

Ramashakti Sikora

25.01.2026 - 30.01.2026 Yoga und Ski-Langlauf

Genieße die herrliche Natur in Eis und Schnee beim klassischen Ski-Langlauf. Dazu Yoga üben in der erholsamen Atmosphäre im Ashram. Täglich eine Yog…

Shivadas Waltje