Grahasana
Grahasana, Sanskrit ग्रहासन grahāsana n., deutsche Bezeichnung Stellung des Planeten, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogaposition. Grahasana ist eine der Variationen von Malasana. Wortbedeutung: Graha - das Ergreifen, Griff, Halt, Planet; Asana - Stellung.
Grahasana Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Grahasana:
Grahasana - Beschreibung der Asana
Grahasana ist die Stellung des Planeten. Graha heißt Stellung. Grahasana gehört zu den 80 Hauptasanas laut "Sri Tattvanidhi", einem Text aus dem 19. Jahrhundert, welcher die 80 Hauptasanas beschreibt.
Die Stellung, die im 50 Vers beschrieben wird, ist Grahasana
Grahasana - So kommst du in die Asana
- Stelle deine Fußsohlen flach auf den Boden.
- Dann gib die Ellbogen zwischen die Knie und fasse mit den Händen an die Fußgelenke.
Das ist Grahasana, die Stellung des Planeten.
Grahasana - Variationen
Die sitzende Variante von Grahasana ist natürlich Ausgangsposition von vielen anderen Stellung, z. B. wenn du in Kurmasana kommen willst (Schildkröte).
Du könntest auch erst Grahasana üben, bevor du einen Fuß hinter den Kopf gibst. Grahasana hilft als solches dich aufzurichten, Flexibilität in den Hüftgelenken zu bekommen und dich vorzubereiten auf andere fortgeschrittene Asanas.
Grahasana ist aber auch eine Stellung für sich selbst. Das geht aus der Hockhaltung. Also du gibst die Fußsohlen auf den Boden, du senkst das Becken und dann gibst du die Hände an die Fußgelenke und du senkst das Becken immer weiter.
Grahsana sieht von vorne gesehen etwas rund aus, ähnlich wie ein nächtlicher Planet am Himmel oder so als ob jemand weit genug von dir weg wäre.
Diese Grahasana auf den Füßen balancierend ist sehr gut für die Flexibilität von Hüftgelenken, Kniegelenken und Fußgelenken.
Alle Variationen und weitere Informationen zu Grahasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Grahasana
- Dehnungsrichtung: Grahasana gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen, Gleichgewichtsübungen.
- Level: Anfänger
- Grundstellung: Grahasana ist eine Variation von Malasana, Grahasana.
Quellen
Grahasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Encyclopedia of Traditional Asanas - by M.L. Gharote
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Grahasana kann auch geschrieben werden ग्रहासन, grahāsana, Grahasana, grahasana, Grahasana, Graha Pitha, Grahasan.
Siehe auch
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Grahasana:
- Gomukhasana
- Gopalasana
- Gorakhjanjali Asana
- Gorakshasana
- Graivasana
- Granthi Bhedanasana
- Griva Chakrasana
- Hali Padasana
- Hanumanasana
Grahasana ist eine Variation von Malasana:
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