Gespannter Fisch

Aus Yogawiki

Gespannter Fisch, Sanskrit Matsyasana, ist eine Yoga Stellung, ein Hatha Yoga Asana. Gespannter Fisch gehört zu den Variationen von Fisch - Matsyasana.

Gespannter Fisch

Gespannter Fisch - Beschreibung der Asana

Der gespannte Fisch ist eine aktive Variation von Matshasana. Ausgangsstellung ist der Fisch und während du im Fisch mit gestreckten Beinen und Brustkorb gehoben, Kopf hinten, spannst du jetzt ganz bewusst alle Muskeln an die die du jetzt dafür brauchen kannst. Du ziehst besonders stark die oberen Rückenmuskeln an und gibst die Schulterblätter zusammen und wölbst den Brustkorb, du kannst auch die Kraft der Arme benutzen, indem du mit den Handrücken gegen das Gesäß drückst du kannst auch die Oberschenkelmuskeln etwas anspannen und das Gesäß anspannen. Du kannst sogar die Füße ausstrecken, also aktiv die Wadenmuskeln nutzen, jetzt hast du also viele Muskeln angespannt, und das ist dann der gespannte Fisch. Du hälst den natürlich nur eine gewisse Weile danach lässt du die Waden entspannen, das Gesäß entspannen, du kannst dann entweder in der Fisch Grundstellung bleiben oder danach in der Rückenlage entspannen.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Fisch findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Gespannter Fisch Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Hatha Yoga Übung Gespannter Fisch.

Klassifikation von Gespannter Fisch

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Fisch Matsyasana

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