Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und aufgestelltem Fuß: Unterschied zwischen den Versionen
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'''Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und aufgestelltem Fuß''', Sanskrit [[Ekapada Pashchimottanasana]], ist eine [[Yoga Pose]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und aufgestelltem Fuß wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Einbeinige Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana]. | '''Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und aufgestelltem Fuß''', Sanskrit [[Ekapada Pashchimottanasana]], ist eine [[Yoga Pose]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und aufgestelltem Fuß wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Einbeinige Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana]. | ||
[[datei:Einbeinige_sitzende_Vorwaertsbeuge_mit_Knie_oben_und_aufgestelltem_Fuss.jpg|thumb|Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und aufgestelltem Fuß]] | [[datei:Einbeinige_sitzende_Vorwaertsbeuge_mit_Knie_oben_und_aufgestelltem_Fuss.jpg|thumb|Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und aufgestelltem Fuß]] | ||
== Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und aufgestelltem Fuß - Beschreibung der Asana== | |||
Die einbeinige sitzende Vorwärtsbeugung mit Knie oben und aufgestelltem Fuß ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Janushirshasana], letztlich [[Knie]] zur [[Kopf]]-Stellung. Du beugst das linke [[Knie]], gibst den [[Fuß]] auf den [[Boden]], [[Fußsohle]] auf den [[Boden]] und das rechte [[Bein]] ist ausgestreckt. Dann fasst du mit beiden [[Hände|Händen]] an den vorderen, rechten [[Fuß]] und versuchst [[Bauch]], [[Brust]] und [[Kinn]] auf dem gestreckten [[Bein]] abzulegen. Indem du das [[Knie]] oben hältst, am besten relativ nah am [[Körper]], wird hier eine sehr starke [[Beugung]] in der linken [[Hüfte]] bewirkt. Zudem hast du eine [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/die-ayurveda-oase/ayurveda-massage-und-mehr/ Massage] der Bauch[[organe]], insbesondere der linken tiefen Bauch[[organe]]. Es ist für die [[Weiblich|weiblichen]] [[Geschlechtsorgane]] gut, wie auch für die tieferen Teile des [[Darm|Darmes]]. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von der Vorwärtsbeuge findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android. | |||
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* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und aufgestelltem Fuß gehört zu den [[Dehnübungen]]. | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und aufgestelltem Fuß gehört zu den [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]]. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:44 Uhr
Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und aufgestelltem Fuß, Sanskrit Ekapada Pashchimottanasana, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und aufgestelltem Fuß wird geübt als Variation von Einbeinige Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana.
Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und aufgestelltem Fuß - Beschreibung der Asana
Die einbeinige sitzende Vorwärtsbeugung mit Knie oben und aufgestelltem Fuß ist eine Variation von Janushirshasana, letztlich Knie zur Kopf-Stellung. Du beugst das linke Knie, gibst den Fuß auf den Boden, Fußsohle auf den Boden und das rechte Bein ist ausgestreckt. Dann fasst du mit beiden Händen an den vorderen, rechten Fuß und versuchst Bauch, Brust und Kinn auf dem gestreckten Bein abzulegen. Indem du das Knie oben hältst, am besten relativ nah am Körper, wird hier eine sehr starke Beugung in der linken Hüfte bewirkt. Zudem hast du eine Massage der Bauchorgane, insbesondere der linken tiefen Bauchorgane. Es ist für die weiblichen Geschlechtsorgane gut, wie auch für die tieferen Teile des Darmes.
Alle Variationen und weitere Informationen von der Vorwärtsbeuge findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.
Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und aufgestelltem Fuß Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und aufgestelltem Fuß.
Klassifikation von Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und aufgestelltem Fuß
- Dehnungsrichtung: Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und aufgestelltem Fuß gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und aufgestelltem Fuß gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Einbeinige Vorwärtsbeuge Janu Shirasana
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge für Anfänger: Unterarm auf dem Schienbein, Arm am Ohr
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Fingern zum Himmel
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit halbem Lotus
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Hand um das gebeugte Knie
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Wirbelsäule auf dem Knie
- Drehende Einbein-Vorwärtsbeuge
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben Lotus
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und aufgestelltem Fuß
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und gefalteten Händen hinter dem Rücken
- Einbeinige stehende Vorwärtsbeuge
- Einbeinige Vorwärtsbeuge
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit gebeugtem Knie oder gestrecktem Bein
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kinn am Knie
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kniekehle hinter der Schulter
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit unteres Bein gebeugt oder gestreckt
- Einbeinige Vorwärtsbeuge im Sitzen
- Einbeinige Vorwärtsbeuge mit Händen um den Fuß
- Einfache Variationen der einbeinigen Vorwärtsbeuge - Janushirasana
- Fortgeschrittene drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit beiden Händen am Fuß
- Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge
- Gestreckte Pose im halben Lotus (Janushirasana)
- Janushirasana
- Halbe Vorwärtsbeuge
- Halbe Vorwärtsbeuge
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Knie
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Knöchel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Oberschenkel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Unterschenkel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen an der Ferse
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen um den Fußballen mit Fußreflexzonenmassage für das Sonnengeflecht
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkante
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handflächen am Boden
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden, Handflächen am Bein
- Halbe Vorwärtsbeuge mit verschränkten Unterarmen vor dem Fuß
- Knie-Kopf-Haltung
- Knie-Kopf-Pose, Vorbeuge im Sitz über ein Bein (Janushirasana)
- Rückenstreckung im halben Lotus
- Sitzhaltung mit Kopf-zum-Knie (Janu Shirshasana)
- Vorwärtsbeuge im halben Lotus
- Yogi-Kapila-Stellung
- Halbe gebundene intensive Lotusstreckung
- Halbe Vorwärtsbeuge mit angespanntem Oberschenkel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit angespanntem Unterschenkel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit angespannten Armen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit angespannten Psoas Muskeln
- Halbe Vorwärtsbeuge mit aufgerichtetem Hals
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Bizeps Training
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit entspanntem Bein
- Halbe Vorwärtsbeuge mit entspannten Armen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Finger am großen Zeh
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Hals und Nacken
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Knie
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gedrehtem Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um den Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gerader Fußsohle
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gestrecktem Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Gurt um den Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen über die Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handgelenken um den Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf den Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit langem Hals
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Rundrücken
- Halbe Vorwärtsbeuge mit stark angewinkeltem Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Stirn auf Kissen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Uddhiyana Bandha
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen
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