Dem Weisen Marichi gewidmete Stellung - Marichyasana: Unterschied zwischen den Versionen
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'''Dem Weisen Marichi gewidmete Stellung - Marichyasana''', Sanskrit [[Marichyasana]], ist eine [[Yogapose]], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana]. Dem Weisen Marichi gewidmete Stellung - Marichyasana gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Halbe Vorwärtsbeuge - Janushirasana]. | '''Dem Weisen Marichi gewidmete Stellung - Marichyasana''', Sanskrit [[Marichyasana]], ist eine [[Yoga Posen|Yogapose]], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana]. Dem Weisen Marichi gewidmete Stellung - Marichyasana gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Halbe Vorwärtsbeuge - Janushirasana]. | ||
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<br>[[Grundhaltung (Prarambhik Sthiti bzw. Parambhasana) - Langsitz - Ausgangslage| Ausgangsposition ist der Langsitz]]. Hier winkelst du ein Knie an und ziehst die [[Ferse]] desselben Beines bis an dein [[Gesäß]]. Die Stellung des angewinkelten Knies ist charakteristisch für Marichyasana. | <br>[[Grundhaltung (Prarambhik Sthiti bzw. Parambhasana) - Langsitz - Ausgangslage| Ausgangsposition ist der Langsitz]]. Hier winkelst du ein Knie an und ziehst die [[Ferse]] desselben Beines bis an dein [[Gesäß]]. Die Stellung des angewinkelten Knies ist charakteristisch für Marichyasana. | ||
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In der geraden Stellung von Marichyasana, bleibt das andere [[Bein]] gestreckt. Jetzt drückst du deinen Rücken gegen das aufgestellte Knie, der [[Oberkörper]] ist also etwas gedreht. Den Arm näher am Knie legst du nun um das aufgestellte Knie herum auf den Rücken, der andere [[Arm]] liegt von der anderen Seite auf dem [[Rücken]], sodass die [[Hände]] sich halten können. Beuge dich dann nach vorne. Der [[Brustkorb]] ist nun seitlich des aufgestellten Knies und liegt auf oder strebt Richtung gestrecktem Knie. Das ist sehr gut für den unteren [[Bauch]]. Diese Variation wird auch | In der geraden Stellung von Marichyasana, bleibt das andere [[Bein]] gestreckt. Jetzt drückst du deinen Rücken gegen das aufgestellte Knie, der [[Oberkörper]] ist also etwas gedreht. Den Arm näher am Knie legst du nun um das aufgestellte Knie herum auf den Rücken, der andere [[Arm]] liegt von der anderen Seite auf dem [[Rücken]], sodass die [[Hände]] sich halten können. Beuge dich dann nach vorne. Der [[Brustkorb]] ist nun seitlich des aufgestellten Knies und liegt auf oder strebt Richtung gestrecktem Knie. Das ist sehr gut für den unteren [[Bauch]]. Diese Variation wird auch Marichyasana A genannt. | ||
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Auch genannt Marichyasana B, ist dann nicht mit geraden Beinen, sondern aus dem halben [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotus] heraus. Auch hier gehen wir in eine [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Vorwärtsbeuge], die eine starke [[Dehnung]] im unteren Bauchbereich beinhaltet. | Auch genannt Marichyasana B, ist dann nicht mit geraden Beinen, sondern aus dem halben [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotus] heraus. Auch hier gehen wir in eine [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Vorwärtsbeuge], die eine starke [[Dehnung]] im unteren Bauchbereich beinhaltet. | ||
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* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Dem Weisen Marichi gewidmete Stellung - Marichyasana gehört zu den [[Dehnübungen]]. | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Dem Weisen Marichi gewidmete Stellung - Marichyasana gehört zu den [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]]. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:41 Uhr
Dem Weisen Marichi gewidmete Stellung - Marichyasana, Sanskrit Marichyasana, ist eine Yogapose, ein Hatha Yoga Asana. Dem Weisen Marichi gewidmete Stellung - Marichyasana gehört zu den Variationen von Halbe Vorwärtsbeuge - Janushirasana.
Dem Weisen Marichi gewidmete Stellung - Marichyasana - Beschreibung der Asana
Marichyasana ist ein Asana, das dem Marichi gewidmet ist, einem großen Weisen, der in den Mythen eine wichtige Rolle spielt. Hier beschreiben wir dir
Variationen von Marichyasana
Ausgangsposition ist der Langsitz. Hier winkelst du ein Knie an und ziehst die Ferse desselben Beines bis an dein Gesäß. Die Stellung des angewinkelten Knies ist charakteristisch für Marichyasana.
Marichyasana 1:
In der geraden Stellung von Marichyasana, bleibt das andere Bein gestreckt. Jetzt drückst du deinen Rücken gegen das aufgestellte Knie, der Oberkörper ist also etwas gedreht. Den Arm näher am Knie legst du nun um das aufgestellte Knie herum auf den Rücken, der andere Arm liegt von der anderen Seite auf dem Rücken, sodass die Hände sich halten können. Beuge dich dann nach vorne. Der Brustkorb ist nun seitlich des aufgestellten Knies und liegt auf oder strebt Richtung gestrecktem Knie. Das ist sehr gut für den unteren Bauch. Diese Variation wird auch Marichyasana A genannt.
Marichyasana 2:
Auch genannt Marichyasana B, ist dann nicht mit geraden Beinen, sondern aus dem halben Lotus heraus. Auch hier gehen wir in eine Vorwärtsbeuge, die eine starke Dehnung im unteren Bauchbereich beinhaltet.
Marichyasana 3:
Die 3. Variation der dem Weisen Marichi gewidmeten Posen/Stellungen/Haltungen ist dann mit einer Drehung verbunden. Auch diese gibt es zum einen mit geraden Beinen, bei der eine Drehung um das gebeugte Knie stattfindet.
Marichyasana 4:
Dann gibt es das Ganze noch aus dem halben Lotus heraus – Marichyasana 4. Wiederum als gedrehte Variation.
Marichyasana - Anfänger Drehsitz:
Dann gibt es noch die einfache Form von Marichyasana, welche letztlich eine Form des Drehsitzes mit einem gestreckten Bein ist. Dies würde dem Anfänger-Drehsitz entsprechen. Dabei kann der Fuß entweder über dem Knie oder an der Innenseite des Knies abgelegt sein.
Alle Variationen und weitere Informationen zu Marichyasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Dem Weisen Marichi gewidmete Stellung - Marichyasana Video
Hier ein Video zur Yoga Stellung Dem Weisen Marichi gewidmete Stellung - Marichyasana.
Klassifikation von Dem Weisen Marichi gewidmete Stellung - Marichyasana
- Dehnungsrichtung: Dem Weisen Marichi gewidmete Stellung - Marichyasana gehört zu den Vorwärtsbeugen, Drehstellungen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Dem Weisen Marichi gewidmete Stellung - Marichyasana gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas
Siehe auch
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Halbe Vorwärtsbeuge Janushirasana
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge für Anfänger: Unterarm auf dem Schienbein, Arm am Ohr
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Fingern zum Himmel
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit halbem Lotus
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Hand um das gebeugte Knie
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Wirbelsäule auf dem Knie
- Drehende Einbein-Vorwärtsbeuge
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben Lotus
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und aufgestelltem Fuß
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und gefalteten Händen hinter dem Rücken
- Einbeinige stehende Vorwärtsbeuge
- Einbeinige Vorwärtsbeuge
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit gebeugtem Knie oder gestrecktem Bein
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kinn am Knie
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kniekehle hinter der Schulter
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit unteres Bein gebeugt oder gestreckt
- Einbeinige Vorwärtsbeuge im Sitzen
- Einbeinige Vorwärtsbeuge mit Händen um den Fuß
- Einfache Variationen der einbeinigen Vorwärtsbeuge - Janushirasana
- Fortgeschrittene drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit beiden Händen am Fuß
- Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge
- Gestreckte Pose im halben Lotus (Janushirasana)
- Janushirasana
- Halbe Vorwärtsbeuge
- Halbe Vorwärtsbeuge
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Knie
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Knöchel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Oberschenkel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Unterschenkel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen an der Ferse
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen um den Fußballen mit Fußreflexzonenmassage für das Sonnengeflecht
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkante
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handflächen am Boden
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden, Handflächen am Bein
- Halbe Vorwärtsbeuge mit verschränkten Unterarmen vor dem Fuß
- Knie-Kopf-Haltung
- Knie-Kopf-Pose, Vorbeuge im Sitz über ein Bein (Janushirasana)
- Rückenstreckung im halben Lotus
- Sitzhaltung mit Kopf-zum-Knie (Janu Shirshasana)
- Vorwärtsbeuge im halben Lotus
- Yogi-Kapila-Stellung
- Halbe gebundene intensive Lotusstreckung
- Halbe Vorwärtsbeuge mit angespanntem Oberschenkel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit angespanntem Unterschenkel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit angespannten Armen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit angespannten Psoas Muskeln
- Halbe Vorwärtsbeuge mit aufgerichtetem Hals
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Bizeps Training
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit entspanntem Bein
- Halbe Vorwärtsbeuge mit entspannten Armen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Finger am großen Zeh
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Hals und Nacken
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Knie
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gedrehtem Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um den Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gerader Fußsohle
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gestrecktem Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Gurt um den Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen über die Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handgelenken um den Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf den Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit langem Hals
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Rundrücken
- Halbe Vorwärtsbeuge mit stark angewinkeltem Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Stirn auf Kissen
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- Halbe Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen
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- Spiralförmige Kopf-Knie-Haltung (Pravritti Janu Shirshasana) - Yoga-Stellung Kopf-Knie-Pose
- Yogi Marichi fortgeschrittene Drehstellung
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- Stellung des Marichi
- Stellung des Weisen Marichi
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