Fisch mit Händen neben dem Kopf
Fisch mit Händen neben dem Kopf, Sanskrit Hasta Shirsha Matsyasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Pose. Fisch mit Händen neben dem Kopf wird geübt als Variation von Fisch - Matsyasana.
Fisch mit Händen neben dem Kopf - Bezeichnung der Asana
Fisch mit Händen neben dem Kopf auf dem Boden ist eine Yoga Asana für Fortgeschrittene.
Ausgangsposition ist die Rückenentspannungslage. Die Fersen sind zusammen. Dann die Arme neben den Körper bringen, Handflächen am Boden oder auch Handflächen nach oben. Dann hebst du den Brustkorb hoch und gibst den Scheitel auf den Boden. Damit bist du schon in Matsyasana. Von hier ausgehend hebst du die Arme hoch und bringst dann die Hände neben den Kopf auf den Boden, Handflächen am Boden, Zehen zeigen zum Gesäß. Das ist jetzt schon eine starke Dehnung und Brustkorb, Schultern und Kehle.
Von hier ausgehend kannst du die Arme nutzen um den Kopf etwas zu heben und dann noch etwas näher zum Gesäß zu bringen. Dann kannst du den Kopf absetzen und die Hände noch etwas näher zum Gesäß bringen. Das ist eine Möglichkeit, weshalb es gut ist die Hände neben dem Kopf auf den Boden zu geben.
Nächste Möglichkeit wäre du hebst den Kopf hoch und bemühst dich die Arme ziemlich weit aus zu strecken. Eventuell musst du die Hände etwas weiter nach hinten geben. Du hälst dann diese Stellung. Das ist dann eine Variante des Fisches, Matsyasana, die ziemlich anstrengend, ist aber letztlich den Kopf entlasten kann. Das hälst du eine Weile und dann anschließend hälst du den Kopf etwas hoch, du senkst den Hinterkopf auf den Boden und den Brustkorb und entspannst dann in der Rückenlage.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Fisch findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Fisch mit Händen neben dem Kopf Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Fisch mit Händen neben dem Kopf.
Klassifikation von Fisch mit Händen neben dem Kopf
- Dehnungsrichtung: Fisch im Lotus gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fisch im Lotus gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Swadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
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