Heldendreieck mit Handfläche am Boden
Aus Yogawiki
Heldendreieck mit Handfläche am Boden, Sanskrit Vira Badhra Trikonasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Pose. Heldendreieck mit Handfläche am Boden wird geübt als Variation von Held - Vira Bhadrasana.
Heldendreieck mit Handfläche am Boden - Video
Hier ein Video zur Yogapose Heldendreieck mit Handfläche am Boden.
Heldendreieck mit Handfläche am Boden - Beschreibung der Asana
Variation von Trikonasana und Virabhadrasana. Von der Stehhaltung ausgehend gib die Beine weit auseinander zwischen 1 m und 1,50 m je nach Körpergröße, gib die Handfläche auf den Boden und den Arm nach oben am besten schaust Du Dir das im Video an. Idealerweise ist die Hüfte so hoch wie das Knie, sodass der Oberschenkel parallel zum Boden ist und vom hinteren Bein ist die Fußsohle flach auf dem Boden und eine leichte Fußwölbung bleibt weiter erhalten. Du schaust dabei in die Verlängerung der Hand nach oben. Das gilt als die Grundstellung des Heldendreiecks.
Klassifikation von Heldendreieck mit Handfläche am Boden
- Dehnungsrichtung: Heldendreieck mit Fußfläche am Boden gehört zu den Seitbeugen, Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Heldendreieck mit Fußfläche am Boden gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
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