Drehsitz mit Konzentration auf Muladhara Chakra

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Drehsitz mit Konzentration auf Muladhara Chakra, Sanskrit Ardha Matsyendrasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogapose. Drehsitz mit Konzentration auf Muladhara Chakra gehört zur Gruppe der Asanas rund um Drehsitz - Ardha Matsyendrasana.

Drehsitz mit Konzentration auf Muladhara Chakra

Drehsitz mit Konzentration auf Muladhara Chakra - Beschreibung der Asana

Der Drehsitz, Matsyendrasana, wirkt auf alle Chakren. Du kannst dich aber insbesondere auf ein einzelnes Chakra konzentrieren, z. B. auf das Muladhara-Chakra. Während du im Drehsitz bist, atme tief ein und aus. Stelle dir beim Einatmen vor, dass du die Energie zum Muladhara Chakra hinatmest und beim Ausatmen die Energie vonm Muladhara-Chakra ausstrahlen lässt. Das Muladhara-Chakra ist in der Steißbein-Region bzw. im Beckenboden.Du kannst einfach dort hineinatmen und beim Ausatmen ausstrahlen lassen. Du könntest auch das Bija-Mantra LAM wiederholen, welches das Bija-Mantra des Muladhara-Chakras ist:

  • Einatmen: LAM, LAM
  • Ausatmen: LAM, LAM

Oder weil „Mula“ „die Wurzel“ heißt, könntest du dir Wurzeln in die Erde hinein vorstellen. Un du könntest dir vorstellen, dass du beim Einatmen Erdenergie aufnimmst in den Beckenbodenbereich, Steißbeinbereich und von dort aus diese Energie durch den Körper nach oben schickst. Das sind einige Möglichkeiten, wie du Muladhara-Chakra-Konzentration in den Drehsitz, Matsyendrasana integrieren kannst.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Drehsitz findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.

Drehsitz mit Konzentration auf Muladhara Chakra Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Hatha Yoga Übung Drehsitz mit Konzentration auf Muladhara Chakra.

Klassifikation von Drehsitz mit Konzentration auf Muladhara Chakra

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Drehsitz Ardha Matsyendrasana

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