Heuschrecke mit gestütztem Knie
Heuschrecke mit gestütztem Knie, Sanskrit Shalabasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Position. Heuschrecke mit gestütztem Knie ist eine Variation vonist eine Variation von Heuschrecke - Shalabhasana.
Heuschrecke mit gestütztem Knie - Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Pose Heuschrecke mit gestütztem Knie.
Heuschrecke mit gestütztem Knie - Beschreibung der Asana
In der Heuschrecke gibst du das Kinn auf den Boden. Du gibst die Arme unter den Körper. Dann hebst du ein Bein hoch und beugst dann das Knie des unteren Beines und gibst den Fuß unter das Knie. Das ist die Heuschrecke mit gestütztem Knie, eine schöne Variation, in der du in der rückbeugenden Flexibilität voranschreiten kannst. Es gibt aber mehrere Variationen. Das Becken kann stark gehoben werden, was auch hilfreich ist, um irgendwann in die volle Heuschrecke zu kommen. Oder das Becken bleibt unten und du gehst in eine leichte Drehung. Das hilft insbesondere die Hüftflexibilität auf der Seite des gestreckten Beines zu entwickeln. Dabei gibt es eine leichte Drehung, die auch wiederum hilfreich ist für die Flexibilität der Zwischenwirbelgelenke.
Die Heuschrecke mit gestütztem Knie ist eine Möglichkeit, um in der Heuschreckenflexibilität voranzuschreiten, gerade wenn du irgendwann die volle Heuschrecke, oder auch die Pfauenfeder lernen willst.
Alle Variationen und weitere Informationen von der Heuschrecke mit gestütztem Knie findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Heuschrecke mit gestütztem Knie
- Dehnungsrichtung: Heuschrecke mit gestütztem Knie gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Heuschrecke mit gestütztem Knie gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
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