Fisch mit verschränkten Unterarmen unter dem Rücken

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Fisch mit verschränkten Unterarmen unter dem Rücken, Sanskrit Matsyasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Fisch mit verschränkten Unterarmen unter dem Rücken gehört zu den Variationen von Fisch - Matsyasana.

Fisch mit verschränkten Unterarmen unter dem Rücken

Fisch mit verschränkten Unterarmen unter dem Rücken - Beschreibung der Asana

Der Fisch mit verschränkten Unterarmen unter dem Rücken ist eine Variation von Matsyasana (Yoga Fisch) für Fortgeschrittene. Ausgangsposition ist die Rückenlage. Aus der Rückenlage heraus kommst du entweder zum langbeinigen Fisch oder auch zum Lotus-Fisch. Du gibst also Brustkorb und Kopf hoch und kommst zum Fisch. Dann gibst du die Unterarme unter den Rücken und die Hände um die Ellbogen. Du musst die Unterarme relativ nah zum Gesäß hin bringen. Dann gibst du den Kopf nach hinten und bist so in dieser Stellung. Es ist wichtig, dass du die Ellbogen so nach wie möglich Richtung Gesäß gibst und dass du nicht die Schultern nach oben oder nach vorne raus drückst - du willst ja die Schulterblätter zusammen geben. Eine zweite Möglichkeit: von der Rückenlage ausgehend gibst du die Handflächen zum Boden und kommst erst einmal zum Fisch. Wenn du im Fisch bist und den Brustkorb wirklich gut oben hast, gib dann die Ellbogen zur Seite, die Unterarme zusammen und bringe die Hände an die Ellbogen.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Fisch findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Fisch mit verschränkten Unterarmen unter dem Rücken Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Fisch mit verschränkten Unterarmen unter dem Rücken.

Klassifikation von Fisch mit verschränkten Unterarmen unter dem Rücken

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Fisch Matsyasana

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