Yoga Schildkröte: Unterschied zwischen den Versionen
| Zeile 24: | Zeile 24: | ||
#Dann die [[Hände]] nach hinten geben. | #Dann die [[Hände]] nach hinten geben. | ||
#Es gibt die Option die [[Handrücken]] auf den Boden zu legen, aber auch die Option die [[Handflächen]] abzulegen. | #Es gibt die Option die [[Handrücken]] auf den Boden zu legen, aber auch die Option die [[Handflächen]] abzulegen. | ||
#Anschließend versuchst du die [[Beindehnung im Langsitz|Beine]] soweit auszustrecken wie du kannst. Eventuell ist der [[Kopf]] dabei auf dem Boden. Das ist dann die Yoga [[Schildkrötenhaltung Grundstellung|Schildkröte]]. | #[[Reihenfolge Asanas|Anschließend]] versuchst du die [[Beindehnung im Langsitz|Beine]] soweit auszustrecken wie du kannst. Eventuell ist der [[Kopf]] dabei auf dem Boden. Das ist dann die Yoga [[Schildkrötenhaltung Grundstellung|Schildkröte]]. | ||
====Yoga Schildkröte - Wirkung==== | ====Yoga Schildkröte - Wirkung==== | ||
| Zeile 30: | Zeile 30: | ||
:*Die [[Asana]] zählt zu den [[Meditativ|meditativen]] Asanas. Angenommen du bist [[flexibel]] genug, dann ist es schön [[Wie lange Asanas halten|länger]] in der Position zu [[verweilen]]. | :*Die [[Asana]] zählt zu den [[Meditativ|meditativen]] Asanas. Angenommen du bist [[flexibel]] genug, dann ist es schön [[Wie lange Asanas halten|länger]] in der Position zu [[verweilen]]. | ||
:*Die Stellung gehört zu den [[Pratyahara]] [[Pratyahara im Yoga Sutra|Übungen]]. Die [[Sinne]] kommen nach [[Innenschau|innen]]. Die Schildkröte kann ja auch ihren Kopf und ihre [[Glieder|Gliedmaßen]] nach [[Einkehr|innen]] nehmen und von dort wieder herauskommen. | :*Die Stellung gehört zu den [[Pratyahara]] [[Pratyahara im Yoga Sutra|Übungen]]. Die [[Sinne]] kommen nach [[Innenschau|innen]]. Die Schildkröte kann ja auch ihren Kopf und ihre [[Glieder|Gliedmaßen]] nach [[Einkehr|innen]] nehmen und von dort wieder herauskommen. | ||
:*Die Yoga Schildkröte steht auch dafür, dass du dich sicher fühlen kannst. Zwar scheint das äußere Leben manchmal gefährlich, aber in dir bist du geschützt. Du hast außerdem einen göttlichen Schutz um dich herum. Wenn du so die Yoga Schildkröte regelmäßig machst, bekommst du ein Gefühl von Sicherheit, Schutz und Beständigkeit durch die Fähigkeit nach innen zu gehen. | :*Die [[Yoga - wann einatmen|Yoga]] Schildkröte steht auch dafür, dass du dich sicher [[fühlen]] kannst. Zwar scheint das äußere [[Leben]] manchmal [[Gefährlich|gefährlich]], aber in dir bist du geschützt. Du hast außerdem einen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/andere-autoren/peace-pilgrim/goettlicher-schutz/ göttlichen Schutz] um dich herum. Wenn du so die Yoga Schildkröte [[regelmäßig]] machst, bekommst du ein Gefühl von [[Sicherheit]], [[Schutzmantras|Schutz]] und [[Beständigkeit]] durch die Fähigkeit nach innen zu gehen. | ||
Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Schildkröte findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Schildkröte findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | ||
Version vom 21. März 2023, 21:03 Uhr
Yoga Schildkröte, Sanskrit Kurmasana, andere Bezeichnung Schildkröte, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Pose. Mehr zu diesem Asana findest du im Yoga Vidya Asana Portal, Sticwort Schildkröte - Kurmasana.
Yoga Schildkröte - Beschreibung der Asana
Die Yoga Schildkröte Kurmasana, ein meditatives Asana.
Ausgangsposition der Yoga Schildkröte ist der Langsitz. Von hier kannst du die Knie beugen, dann die Füße etwas auseinander geben. Fädle nun die Arme jeweils unter dem gleichseitigen Knie hindurch und gib dann die Hände nach hinten. Es gibt zwei Handhaltungen: Die eine ist Handrücken sind auf dem Boden und die andere, die Handflächen sind auf dem Boden. Anschließend versuchst du, die Beine soweit auszustrecken wie du kannst, eventuell liegt der Kopf dabei auf den Boden auf. Das ist dann die Yoga Schildkröte – Kurmasana.
Sie gehört zu den meditativen Asanas. Angenommen, du bist flexibel genug, dann ist es schön, länger in dieser Stellung zu verweilen.
Die Yoga Schildkröte gehört zu den Pratyahara-Übungen. Die Energie und die Sinne richten sich nach innen. Wie bei der Schildkröte, die ja auch Kopf und Füße nach innen gibt, sich in ihrem Panzer zurückziehen kann. Die Yoga Schildkröte steht auch dafür, dass du dich sicher und geborgen fühlen kannst. Zwar scheint manchmal das äußere Leben gefährlich, aber in dir bist du beschützt. Du hast einen göttlichen Schutz um dich herum. Wenn du die Yoga Schildkröte regelmäßig machst, bekommst du so ein Gefühl von Sicherheit, Schutz, Beständigkeit und die Fähigkeit, nach innen zu gehen.
Alle Variationen und weitere Informationen zur Schildkröte findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Yoga Schildkröte Video
Hier eine Video Anleitung zur Yoga Pose Yoga Schildkröte.
Yoga Schildkröte - Beschreibung der Asana
Die Yoga Schildkröte (Kurmasana) praktizieren wir typischerweise im Rahmen des Vorwärtsbeugezyklus. Beispielsweise nach der Vorwärtsbeuge und vor Yoga Nidrasana (die Yoga Schlafstellung).
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsposition ist der Langsitz.
- Von hier ausgehend kannst du die Knie beugen, die Füße etwas auseinander geben und dann die Arme unter den Knien hindurchgeben.
- Dann die Hände nach hinten geben.
- Es gibt die Option die Handrücken auf den Boden zu legen, aber auch die Option die Handflächen abzulegen.
- Anschließend versuchst du die Beine soweit auszustrecken wie du kannst. Eventuell ist der Kopf dabei auf dem Boden. Das ist dann die Yoga Schildkröte.
Yoga Schildkröte - Wirkung
Die Yoga Schildkröte hat vielfältige Wirkungen:
- Die Asana zählt zu den meditativen Asanas. Angenommen du bist flexibel genug, dann ist es schön länger in der Position zu verweilen.
- Die Stellung gehört zu den Pratyahara Übungen. Die Sinne kommen nach innen. Die Schildkröte kann ja auch ihren Kopf und ihre Gliedmaßen nach innen nehmen und von dort wieder herauskommen.
- Die Yoga Schildkröte steht auch dafür, dass du dich sicher fühlen kannst. Zwar scheint das äußere Leben manchmal gefährlich, aber in dir bist du geschützt. Du hast außerdem einen göttlichen Schutz um dich herum. Wenn du so die Yoga Schildkröte regelmäßig machst, bekommst du ein Gefühl von Sicherheit, Schutz und Beständigkeit durch die Fähigkeit nach innen zu gehen.
Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Schildkröte findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Yoga Schildkröte - Position in der Yoga Reihe
Yoga Schildkröte machst du typischerweise im Rahmen des Vorwärtsbeugezyklus, zum Beispiel nach der Vorwärtsbeuge und vor Yoga Nidrasana, der Yoga Schlafstellung.
Klassifikation von Yoga Schildkröte
- Dehnungsrichtung: Yoga Schildkröte gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Yoga Schildkröte gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas
Siehe auch
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schildkröte Kurmasana
- Aufrecht sitzende Schildkröte
- Haltung der Schildkröte
- Pose der Schildkröte
- Schildkröte Grundstellung
- Schildkröte in Balancehaltung
- Schildkröte mit aufgestellten Füßen, Fersen am Boden
- Schildkröte mit gefalteten Händen hinter dem Rücken - Kurmasana
- Schildkröte mit Kinn am Boden und Stirn nach vorne - Kurmasana
- Schildkröte mit Stirn am Boden - Kurmasana
- Schildkröte-Pose mit Handflächen nach unten
- Schildkröte sanft mit stark gebeugten Knien und Fußsohlen auf dem Boden
- Schildkröte Variation mit Handflächen nach oben
- Schildkröte Vorübung mit Händen an den Füßen
- Schildkröte, Vorbeuge im Sitz mit gerundetem Rücken
- Schildkröten-Haltung
- Schildkröten-Pose einfache Variation
- Schildkrötenhaltung Grundstellung
- Schildkrötenhaltung mit erhobenem Kopf
- Schildkrötenstellung mit gestreckten Armen und Beinen
- Schlafende Schildkröte: Füße hinter dem Kopf - Kurmasana
- Schlafende Schildkrötenhaltung
- Schildkröte
- Stellung der Schildkröte
- Sitzende Schildkröte mit Füßen hinter dem Kopf
- Stehende Schildkröte
- Stehende Schildkröte
- Stehende Schildkröte mit Füßen hinter dem Kopf
- Vollständige Schildkröte Grundstellung - Kurmasana
- Sitzende Vorwärtsbeuge mit Füßen hinter dem Kopf
- Yoga Schildkröte
- Zwei Füße hinter dem Kopf (Dwi Pada Shirasana) in Gleichtgewichtsstellung mit Namaste Mudra
Angst Seminare
Der RSS-Feed von https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst/?type=1655882548 konnte nicht geladen werden: Fehler beim Parsen von XML für RSS
