Yoga Schildkröte: Unterschied zwischen den Versionen

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<br>[[Prarambhik| Ausgangsposition]] der Yoga [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schildkroete-122/ Schildkröte] ist der [[Langsitz]]. Von hier kannst du die [[Knie]] beugen, dann die [[Füße]] etwas auseinander geben. Fädle nun die [[Arme]] jeweils unter dem gleichseitigen Knie hindurch und gib dann die [[Hände]] nach hinten. Es gibt zwei Handhaltungen: Die eine ist Handrücken sind auf dem Boden und die andere, die [[Handflächen]] sind auf dem Boden. Anschließend versuchst du, die [[Beine]] soweit auszustrecken wie du kannst, eventuell liegt der [[Kopf]] dabei auf den Boden auf. Das ist dann die Yoga Schildkröte – [[Vollständige Schildkröte Grundstellung - Kurmasana| Kurmasana]].
<br>[[Prarambhik| Ausgangsposition]] der Yoga [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schildkroete-122/ Schildkröte] ist der [[Langsitz]]. Von hier kannst du die [[Knie]] beugen, dann die [[Füße]] etwas auseinander geben. Fädle nun die [[Arme]] jeweils unter dem gleichseitigen Knie hindurch und gib dann die [[Hände]] nach hinten. Es gibt zwei Handhaltungen: Die eine ist Handrücken sind auf dem Boden und die andere, die [[Handflächen]] sind auf dem Boden. Anschließend versuchst du, die [[Beine]] soweit auszustrecken wie du kannst, eventuell liegt der [[Kopf]] dabei auf den Boden auf. Das ist dann die Yoga Schildkröte – [[Vollständige Schildkröte Grundstellung - Kurmasana| Kurmasana]].
Sie gehört zu den [[Meditationshaltungen| meditativen Asanas]]. Angenommen, du bist [[flexibel]] genug, dann ist es schön, [[Asana wie lange halten|länger in dieser Stellung]] zu verweilen.  
Sie gehört zu den [[Meditationshaltungen| meditativen Asanas]]. Angenommen, du bist [[flexibel]] genug, dann ist es schön, [[Asana wie lange halten|länger in dieser Stellung]] zu verweilen.  
<br>Die Yoga [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schildkroete.html Schildkröte] gehört zu den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/krishnananda/das-yoga-system/pratyahara-oder-das-zurueckziehen-der-sinne/ Pratyahara-Übungen]. Die [[Energie]] und die [[Sinne]] richten sich nach innen. Wie bei der Schildkröte, die ja auch [[Kopf]] und [[Füße]] nach innen gibt, sich in ihrem [[Panzer]] zurückziehen kann. Die Yoga [[Schildkröte]] steht auch dafür, dass du dich sicher und [[geborgen]] fühlen kannst. Zwar scheint manchmal das äußere [[Leben]] [[gefährlich]], aber in dir bist du beschützt. Du hast einen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/andere-autoren/peace-pilgrim/goettlicher-schutz/ göttlichen Schutz] um dich herum. Wenn du die Yoga Schildkröte regelmäßig machst, bekommst du so ein Gefühl von [[Sicherheit]], [[Schutz]], [[Beständigkeit]] und die Fähigkeit, nach innen zu gehen.
<br>Die Yoga [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schildkroete.html Schildkröte] gehört zu den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/krishnananda/das-yoga-system/pratyahara-oder-das-zurueckziehen-der-sinne/ Pratyahara-Übungen]. Die [[Energie]] und die [[Sinne]] richten sich nach innen. Wie bei der Schildkröte, die ja auch [[Kopf]] und [[Füße]] nach innen gibt, sich in ihrem [[Panzer]] zurückziehen kann. Die Yoga [[Schildkröte]] steht auch dafür, dass du dich sicher und [[geborgen]] fühlen kannst. Zwar scheint manchmal das äußere [[Leben]] [[gefährlich]], aber in dir bist du beschützt. Du hast einen [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/andere-autoren/peace-pilgrim/goettlicher-schutz/ göttlichen Schutz] um dich herum. Wenn du die Yoga Schildkröte regelmäßig machst, bekommst du so ein Gefühl von [[Sicherheit]], [[Schutz]], [[Beständigkeit]] und die [[Positive Eigenschaften Entwickeln|Fähigkeit]], nach [[innen]] zu gehen.


Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Schildkröte]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Schildkröte]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.

Version vom 23. März 2023, 15:28 Uhr

Yoga Schildkröte, Sanskrit Kurmasana, andere Bezeichnung Schildkröte, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Pose. Mehr zu diesem Asana findest du im Yoga Vidya Asana Portal, Sticwort Schildkröte - Kurmasana.

Yoga Schildkröte

Yoga Schildkröte - Beschreibung der Asana

Die Yoga Schildkröte Kurmasana, ein meditatives Asana.
Ausgangsposition der Yoga Schildkröte ist der Langsitz. Von hier kannst du die Knie beugen, dann die Füße etwas auseinander geben. Fädle nun die Arme jeweils unter dem gleichseitigen Knie hindurch und gib dann die Hände nach hinten. Es gibt zwei Handhaltungen: Die eine ist Handrücken sind auf dem Boden und die andere, die Handflächen sind auf dem Boden. Anschließend versuchst du, die Beine soweit auszustrecken wie du kannst, eventuell liegt der Kopf dabei auf den Boden auf. Das ist dann die Yoga Schildkröte – Kurmasana. Sie gehört zu den meditativen Asanas. Angenommen, du bist flexibel genug, dann ist es schön, länger in dieser Stellung zu verweilen.
Die Yoga Schildkröte gehört zu den Pratyahara-Übungen. Die Energie und die Sinne richten sich nach innen. Wie bei der Schildkröte, die ja auch Kopf und Füße nach innen gibt, sich in ihrem Panzer zurückziehen kann. Die Yoga Schildkröte steht auch dafür, dass du dich sicher und geborgen fühlen kannst. Zwar scheint manchmal das äußere Leben gefährlich, aber in dir bist du beschützt. Du hast einen göttlichen Schutz um dich herum. Wenn du die Yoga Schildkröte regelmäßig machst, bekommst du so ein Gefühl von Sicherheit, Schutz, Beständigkeit und die Fähigkeit, nach innen zu gehen.

Alle Variationen und weitere Informationen zur Schildkröte findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Yoga Schildkröte Video

Hier eine Video Anleitung zur Yoga Pose Yoga Schildkröte.

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Yoga Schildkröte - Beschreibung der Asana

Die Yoga Schildkröte (Kurmasana) praktizieren wir typischerweise im Rahmen des Vorwärtsbeugezyklus. Beispielsweise nach der Vorwärtsbeuge und vor Yoga Nidrasana (die Yoga Schlafstellung).

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Ausgangsposition ist der Langsitz.
  2. Von hier ausgehend kannst du die Knie beugen, die Füße etwas auseinander geben und dann die Arme unter den Knien hindurchgeben.
  3. Dann die Hände nach hinten geben.
  4. Es gibt die Option die Handrücken auf den Boden zu legen, aber auch die Option die Handflächen abzulegen.
  5. Anschließend versuchst du die Beine soweit auszustrecken wie du kannst. Eventuell ist der Kopf dabei auf dem Boden. Das ist dann die Yoga Schildkröte.

Yoga Schildkröte - Wirkung

Die Yoga Schildkröte hat vielfältige Wirkungen:

Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Schildkröte findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Yoga Schildkröte - Position in der Yoga Reihe

Yoga Schildkröte machst du typischerweise im Rahmen des Vorwärtsbeugezyklus, zum Beispiel nach der Vorwärtsbeuge und vor Yoga Nidrasana, der Yoga Schlafstellung.

Klassifikation von Yoga Schildkröte

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schildkröte Kurmasana

Angst Seminare

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Ausbildungen

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