Schulterstand mit Konzentration auf Sushumna

Schulterstand mit Konzentration auf Sushumna, Sanskrit Sushumna Sarvangasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Stellung. Schulterstand mit Konzentration auf Sushumna ist eine Spielart von Schulterstand - Sarvangasana.

Schulterstand mit Konzentration auf Sushumna

Schulterstand mit Konzentration auf Sushumna Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Schulterstand mit Konzentration auf Sushumna.

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Schulterstand mit Konzentration auf Sushumna - Beschreibung der Asana

Die Sushumna ist die feinstoffliche Wirbelsäule. Sie verläuft vom Steißbein über die Wirbelsäule hoch zur Mitte des Kopfes, bis zum Scheitel. In der Sushumna befinden sich die verschiedenen Chakren.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

1. Komme in den Schulterstand.
2. Im Schulterstand stelle dir folgenden Energiefluss vor:

• Mit der Einatmung: Energie von Steißbein (=Muladhara) zu Halswirbelsäule (= Vishuddha)
• Mit der Ausatmung: Energie von Halswirbelsäule (= Vishuddha) zum Scheitel (= Sahasrara)

Variation: Bei tiefer Ein- und Ausatmung gleichzeitig Steißbein (= Vishuddha), Halswirbelsäule (= Vishuddha) und Scheitel (= Sahasrara) spüren, zur Aktivierung der gesamten Sushumna.

Schulterstand mit Konzentration auf Sushumna - Wirkung

Der Schulterstand mit Konzentration auf Sushumna hat vielfältige Wirkungen:

• Aktivierung der Sushumna und aller Chakren durch die Energievisualisierung.
• Der Schulterstand gehört zu den besonders machtvollen Yoga Asanas, der auf die Chakren wirkt.

Alle Variationen und weitere Informationen von Schulterstand mit Konzentration auf Sushumna findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Schulterstand mit Konzentration auf Sushumna

• Dehnungsrichtung: Schulterstand mit Armen neben dem Körper gehört zu den Asanas mit geradem Rücken und gebeugten Nacken.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schulterstand mit Armen neben dem Körper gehört zu den [[[Übungen für Flexibilität]], Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
• Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.

Siehe auch

• Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
• Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
• Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
• Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
• Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
• Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen

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