Kerze im Lotus: Unterschied zwischen den Versionen

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== Kerze im Lotus Video==
== Kerze im Lotus - Video==


Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur [[Hatha Yoga]] Übung Kerze im Lotus.
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur [[Hatha Yoga]] Übung Kerze im Lotus.
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==Kerze im Lotus - Beschreibung der Asana==
Die [[Kerze]] im [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotus] ist eine fortgeschrittene [[Variation]] von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Sarvangasana]. Ausgangsposition ist der Schulterstand. Von hier faltest du die [[Beine]] in den Lotus. Erst ein Bein und eventuell hilft man mit der [[Hand]] nach. Dann das andere Bein. Man beugt sich in der [[Hüfte]] ein wenig, weil es dann etwas leichter ist. Und dann gibt man die [[Knie]] nach oben. Was es zur Kerze macht ist, dass dann die Hände an den Oberschenkeln sind. Entweder kann man die Hände neben den Oberschenkel und die Knie nach oben geben oder die Hände etwas nach innen, sodass ein ganz kleiner [[Teil]] des [[Gewicht|Gewichtes]] auf die [[Arme]] kommt. Aber die Knie bleiben oben. Diese [[Stellung]] wird auch manchmal aufgerichteter Lotus im [[Schulterstand]] oder auch aufgerichteter Lotusschulterstand genannt, eine Variation von [[Urdhva Padmasana]] und von [[Padmasarvangasana]].
<br>Alle Variationen und weitere Informationen von der Kerze im Lotus findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Kerze im Lotus ==
==Klassifikation von Kerze im Lotus ==
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* Dehnungsrichtung: Kapalabhati im Kopfstand gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]].
* Dehnungsrichtung: Kapalabhati im Kopfstand gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda-massage-seminare Ayurveda Massage Seminare Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:55 Uhr

Kerze im Lotus, Sanskrit Padma Sarvangasana, ist eine Yoga Pose, ein Yoga Asana. Kerze im Lotus gehört zur Gruppe der Asanas rund um Schulterstand - Sarvangasana.

Kerze im Lotus
Kerze im Lotus 02.jpg

Kerze im Lotus - Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Kerze im Lotus.

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Kerze im Lotus - Beschreibung der Asana

Die Kerze im Lotus ist eine fortgeschrittene Variation von Sarvangasana. Ausgangsposition ist der Schulterstand. Von hier faltest du die Beine in den Lotus. Erst ein Bein und eventuell hilft man mit der Hand nach. Dann das andere Bein. Man beugt sich in der Hüfte ein wenig, weil es dann etwas leichter ist. Und dann gibt man die Knie nach oben. Was es zur Kerze macht ist, dass dann die Hände an den Oberschenkeln sind. Entweder kann man die Hände neben den Oberschenkel und die Knie nach oben geben oder die Hände etwas nach innen, sodass ein ganz kleiner Teil des Gewichtes auf die Arme kommt. Aber die Knie bleiben oben. Diese Stellung wird auch manchmal aufgerichteter Lotus im Schulterstand oder auch aufgerichteter Lotusschulterstand genannt, eine Variation von Urdhva Padmasana und von Padmasarvangasana.
Alle Variationen und weitere Informationen von der Kerze im Lotus findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Kerze im Lotus

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schulterstand Sarvangasana

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