Schildkröte in Balancehaltung: Unterschied zwischen den Versionen

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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:15 Uhr

Schildkröte in Balancehaltung, Sanskrit Kurmasana, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Yoga. Schildkröte in Balancehaltung wird geübt als Variation von Schildkröte - Kurmasana.

Schildkröte in Balancehaltung

Schildkröte in Balancehaltung Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zu Schildkröte in Balancehaltung.

Schildkröte in Balancehaltung - Beschreibung der Asana

Die Schildkröte in Balancehaltung gehört zu den fortgeschrittensten Yoga Asanas. Sie verbindet Vorwärtsbeuge mit Gleichgewicht. Du brauchst dabei starke Arme, ein gutes Gleichgewicht und vor allen Dingen ein gutes Yoga Nidrasana, das heißt die Fähigkeit die Füße gut hinter den Kopf zu geben.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Du beginnst im Sitzen und gibst zuerst eine Kniekehle hinter die Schulter und dann die Wade hinter den Nacken.
  2. Dann gibst du die andere Kniekehle hinter die Schulter und gibst den Fuß hinter den anderen.
  3. Dann bringst du die Hände relativ nah an den Körper und verlagerst das Gewicht leicht nach vorne um dich aufzurichten.
  4. Jetzt gibt es 2 Möglichkeiten:

Das ist also die Schildkröte in Balance, auch manchmal die stehende Schildkröte oder aufgerichtete Schildkrötenpose genannt.

Alle Variationen und weitere Informationen von Schildkröte in Balancehaltung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Schildkröte in Balancehaltung

Siehe auch

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