Halbe gebundene intensive Lotusstreckung: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Halbe gebundene intensive Lotusstreckung''', Sanskrit [[Ardha baddhapadmasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yoga Pose]]. Halbe gebundene intensive Lotusstreckung gilt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38778-lotus-sitz-padmasana-und-seine-variationen-38755/ Lotussitz - Padmasana].
'''Halbe gebundene intensive Lotusstreckung''', Sanskrit [[Ardha baddhapadmasana]], auch genannt [[Halbe Vorwärtsbeuge]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yoga Positionen|Yoga Position]]. Halbe gebundene intensive Lotusstreckung gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Halbe Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana].
[[datei:Halbe_gebundene_intensive_Lotusstreckung.png|thumb|Halbe gebundene intensive Lotusstreckung]]
[[datei:Halbe_gebundene_intensive_Lotusstreckung.jpg|thumb|Halbe gebundene intensive Lotusstreckung]]


[[datei:Halbe_gebundene_intensive_Lotusstreckung_2.png|thumb|]]
[[datei:Halbe_gebundene_intensive_Lotusstreckung_2.jpg|thumb|]]
== Halbe gebundene intensive Lotusstreckung Beschreibung der Asana==
'Halbe gebundene intensive Lotusstreckung' auch genannt [[halbe Vorwärtsbeuge]] im halben [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotus] beginnt mit der [[Grundhaltung (Prarambhik Sthiti bzw. Parambhasana) - Langsitz - Ausgangslage|Ausgangsposition Langsitz]]. Von hier beuge ein [[Knie]] und gib den [[Fuß]] auf den Oberschenkel, die [[Ferse]] zum Bauch hin.
[[Einatmen|Einatmend]], hebe die Arme hoch und [[Ausatmen|ausatmend]], beuge dich nach vorne.
<br>Und so bist du in der halben gebundenen intensiven Lotusstreckung, eine Variation der halben Vorwärtsbeuge, [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Janu Shirasana].
 
Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Padmasana|Lotus]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


== Halbe gebundene intensive Lotusstreckung Video==
== Halbe gebundene intensive Lotusstreckung Video==


Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Halbe gebundene intensive Lotusstreckung.
Hier eine Video Anleitung zur Yoga Pose Halbe gebundene intensive Lotusstreckung.
{{#ev:youtube|Eru11vMNfjM}}
{{#ev:youtube|Eru11vMNfjM}}


==Klassifikation von Halbe gebundene intensive Lotusstreckung ==
==Klassifikation von Halbe gebundene intensive Lotusstreckung ==


* Dehnungsrichtung: Halbe gebundene intensive Lotusstreckung gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]]
* Dehnungsrichtung: Halbe gebundene intensive Lotusstreckung gehört zu den [[Asanas der Vorwärtsbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halbe gebundene intensive Lotusstreckung gehört zu den [[Dehnübungen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halbe gebundene intensive Lotusstreckung gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach hinten]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne und unten]].
*Level: [[Mittelstufe]], [[Fortgeschritten]].
*Level: [[Mittelstufe]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Vishuddha Chakra]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[weniger populäre Asanas]], [[selten geübte Asanas]]
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[populäre Asanas]].


==Siehe auch==
==Siehe auch==
* [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-vidya-app/ Yoga App] - alles Wichtige zur Yoga Praxis
* [https://blog.yoga-vidya.de/yoga-vidya-app/ Yoga App] - alles Wichtige zur Yoga Praxis
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asana-intensiv-und-yoga-bodywork-fuer-fortgeschrittenere/ Asana Intensiv Seminar] - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ Yoga Vidya Gemeinschaft] - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
* [https://www.yoga-vidya.de/spenden/ Spenden für Yoga Wiki] - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-einfuehrung/ Yoga und Meditation Einführung] - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
* [https://www.yoga-vidya.de/brahma-vidya-hilfswerk-ev/ Brahma Vidya Hilfswerk] - Indische karitative werke unterstützen
* [https://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos] - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
* [https://mein.yoga-vidya.de/page/yoga-video-yogastunden Yogastunden Videos] - Übe Yoga, wann immer du willst
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana Seminare] - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
* [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Studio in deiner Nähe] - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
* [https://wiki.yoga-vidya.de/Warum_Yoga Warum Yoga] - Das Yoga-Portal für Anfänger


===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Lotussitz Padmasana ===
===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Halbe Vorwärtsbeuge Janu Shirasana ===


* [[Yoga-Stock mit Fuß unter der Achsel bei ausgestrecktem Bein - Yoga Dandasana]]
* [[Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge]]
* [[Yoga-Stock mit Fuß unter der Achsel bei gebeugtem vorderen Knie - Yoga Dandasana]]
* [[Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge für Anfänger: Unterarm auf dem Schienbein, Arm am Ohr]]
* [[Blitz-Yogahaltung (Vajra Yoga Mudra) - Yogamudrasana aus dem Fersensitz]]
* [[Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft]]
* [[Siegel des Yoga]]
* [[Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Fingern zum Himmel]]
* [[Yoga Siegel]]
* [[Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit halbem Lotus]]
* [[Siegelstellung]]
* [[Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Hand um das gebeugte Knie]]
* [[Doppelte Taube (Agnistambhasana) - Feuerholz-Stellung]]
* [[Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Wirbelsäule auf dem Knie]]
* [[Bauchentspannung im Lotus]]
* [[Drehende Einbein-Vorwärtsbeuge]]
* [[Bauchmuskelübung im Lotus]]
* [[Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus]]
* [[Gebeugter Lotus in der Rückenlage]]
* [[Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben Lotus]]
* [[Verschränkter Lotus in Rückenlage]]
* [[Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und aufgestelltem Fuß]]
* [[Versteckter Lotus]]
* [[Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und gefalteten Händen hinter dem Rücken]]
* [[Yoga Lotus]]
* [[Einbeinige stehende Vorwärtsbeuge]]
* [[Yogasitz]]
* [[Einbeinige Vorwärtsbeuge]]
* [[Yogahaltung auf Lotos]]
* [[Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend]]
* [[Yogi-Stab-Haltung - Stab-Pose --Haltung des Stockes mit Fuß unter Achselhöhle]]
* [[Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit gebeugtem Knie oder gestrecktem Bein]]
* [[Gebundener Lotus]]
* [[Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kinn am Knie]]
* [[Geschlossene Lotos-Pose]]
* [[Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kniekehle hinter der Schulter]]
* [[Glücksverheißende Pose]]
* [[Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit unteres Bein gebeugt oder gestreckt]]
* [[Einbeinige Vorwärtsbeuge im Sitzen]]
* [[Einbeinige Vorwärtsbeuge mit Händen um den Fuß]]
* [[Einfache Variationen der einbeinigen Vorwärtsbeuge - Janushirasana]]
* [[Fortgeschrittene drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit beiden Händen am Fuß]]
* [[Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge]]
* [[Gestreckte Pose im halben Lotus (Janushirasana)‏‎]]
* [[Janushirasana‏‎]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Knie]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Knöchel]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Oberschenkel]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Unterschenkel]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen an der Ferse]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen um den Fußballen mit Fußreflexzonenmassage für das Sonnengeflecht]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkante]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Handflächen am Boden]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden, Handflächen am Bein]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit verschränkten Unterarmen vor dem Fuß]]
* [[Knie-Kopf-Haltung]]
* [[Knie-Kopf-Pose, Vorbeuge im Sitz über ein Bein (Janushirasana)]]
* [[Rückenstreckung im halben Lotus]]
* [[Sitzhaltung mit Kopf-zum-Knie (Janu Shirshasana)]]
* [[Vorwärtsbeuge im halben Lotus]]
* [[Yogi-Kapila-Stellung]]
* [[Halbe gebundene intensive Lotusstreckung]]
* [[Halbe gebundene intensive Lotusstreckung]]
* [[Knöchel-auf-Knie-Haltung]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit angespanntem Oberschenkel]]
* [[Yoga Gebetspose im Sitzen]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit angespanntem Unterschenkel]]
* [[Drehung im Lotus]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit angespannten Armen]]
* [[Halber Lotussitz]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit angespannten Psoas Muskeln]]
* [[Lotossitz]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit aufgerichtetem Hals]]
* [[Lotus-Zyklus]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Bizeps Training]]
* [[Verriegelter Lotus]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen]]
* [[Voller Lotussitz]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit entspanntem Bein]]
* [[Yoga Lotus]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit entspannten Armen]]
* [[Umgekehrter Lotussitz]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Finger am großen Zeh]]
* [[Verriegelter Lotus]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Hals und Nacken]]
* [[Embryo im Lotus aus dem Pflug - Pinda Garbhasana]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Knie]]
* [[Embryo im Lotus mit Fäusten unter dem Kinn - Pinda Garbhasana]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit gedrehtem Fuß]]
* [[Embryo im Lotus mit Fingern an den Ohren - Pinda Garbhasana]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um den Fuß]]
* [[Embryo im Lotus mit Händen an den Wangen - Pinda Garbhasana]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit gerader Fußsohle]]
* [[Embryo im Lotus mit Händen hinter dem Kopf Garbhasana Grundstellung]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit gestrecktem Fuß]]
* [[Embryo im Lotus mit Händen in Namaste-Haltung vor der Brust - Pinda Garbhasana]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Gurt um den Fuß]]
* [[Prana-Stellung - Energie-Pose]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen über die Zehen]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Handgelenken um den Fuß]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf den Zehen]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit langem Hals]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Rundrücken]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit stark angewinkeltem Fuß]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Stirn auf Kissen]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Uddhiyana Bandha]]
* [[Halbe Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen]]
* [[Spiralförmige Kopf-Knie-Haltung]]
* [[Spiralförmige Kopf-Knie-Haltung (Pravritti Janu Shirshasana) - Yoga-Stellung Kopf-Knie-Pose]]
* [[Yogi Marichi fortgeschrittene Drehstellung]]
* [[Yogi-Marichi-Pose]]
* [[Dem Weisen Marichi gewidmete Stellung - Marichyasana]]
* [[Haltung des Weisen Marichi]]
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===Ausbildungen===
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* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/kinderyoga/yoga-mit-jugendlichen/ Yoga mit Jugendlichen- Yogalehrer Weiterbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/kinderyoga/yoga-mit-jugendlichen/ Yoga mit Jugendlichen- Yogalehrer Weiterbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/nc/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/kinderyoga/yoga-mit-kindern-yogalehrer-weiterbildung/ Yoga mit Kindern - Yogalehrer Weiterbildung]


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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:50 Uhr

Halbe gebundene intensive Lotusstreckung, Sanskrit Ardha baddhapadmasana, auch genannt Halbe Vorwärtsbeuge, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Position. Halbe gebundene intensive Lotusstreckung gilt als eine der Variationen von Halbe Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana.

Halbe gebundene intensive Lotusstreckung
Halbe gebundene intensive Lotusstreckung 2.jpg

Halbe gebundene intensive Lotusstreckung Beschreibung der Asana

'Halbe gebundene intensive Lotusstreckung' auch genannt halbe Vorwärtsbeuge im halben Lotus beginnt mit der Ausgangsposition Langsitz. Von hier beuge ein Knie und gib den Fuß auf den Oberschenkel, die Ferse zum Bauch hin. Einatmend, hebe die Arme hoch und ausatmend, beuge dich nach vorne.
Und so bist du in der halben gebundenen intensiven Lotusstreckung, eine Variation der halben Vorwärtsbeuge, Janu Shirasana.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Lotus findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Halbe gebundene intensive Lotusstreckung Video

Hier eine Video Anleitung zur Yoga Pose Halbe gebundene intensive Lotusstreckung.

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Klassifikation von Halbe gebundene intensive Lotusstreckung

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Halbe Vorwärtsbeuge Janu Shirasana

Spirituelles Retreat Seminare

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Ausbildungen

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