Flunder

Flunder, Sanskrit Baddhapada Matsyasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Pose. Flunder ist eine Spielart von Fisch - Matsyasana.

Flunder

Flunder Beschreibung der Asana

Die Flunder ist eine Yogastellung, welche hilft dich ganz zu öffnen. Die Flunder hilft dir, dass du sehr flach bist auf dem Boden, und gleichzeitig ist die Flunder eine passive Rückbeuge. In der Variation, die wir jetzt üben, brauchst du einen Yoga Block. Ausgangsposition ist die Rückenlage mit Fußsohlen zusammen und Knien nach außen. Dann nimmst du den Block und setzt ihn quer unter den oberen Rücken. Eventuell ist es auch gut, dich erst aufzusetzen und dann den Block unter den Rücken zu setzen, dann die Fußsohlen zusammen und die Knie nach unten. Dann lässt du die Arme locker hinunterhängen. Da gibt es dann auch noch die Möglichkeit den Hinterkopf auf den Boden zu setzen. Jetzt bist du zwar nicht ganz flach wie eine Flunder, aber weitestgehend. Dein Brustkorb wird geöffnet ‒ das ist gut für die Flexibilität der Brustwirbelsäule ‒, du entwickelst das Gefühl der Weite, der Herzöffnung, Freude und Liebe. Auf gewisse Weise ist diese Flunder auch eine Variation von Matsyasana, dem Yoga Fisch, wie auch von Supta Vrajasana und auch von Supta Baddha Konasana.

Alle Variationen und weitere Informationen von Flunder findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.

Flunder Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Hatha Yoga Übung Flunder.

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Klassifikation von Flunder

• Dehnungsrichtung: Flunder gehört zu den Rückbeugen.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Flunder gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
• Level: Anfänger.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.

Andere Bezeichnungen für Flunder

Haltungen im Yoga haben verschiedene Namen. Flunder kann man auch finden unter Bezeichnungen wie Flunder-Stellung, Flunder-Haltung, Flunder-Pose, Flunderstellung, Flunderpose, Flunderhaltung, Yoga Flunder, Flunder Yoga-Stellung, Flunder Yoga-Pose, Flunder Yoga-Haltung, Flunder Yoga Asana, Flunder Yoga Übung, Flunder Position, Flunder Yoga Position, Flunder Yoga Figur, Fisch mit verbundenen Fußsohlen, Schmetterlings-Fisch, Fisch, Fisch-Stellung.

Siehe auch

• Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
• Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
• Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
• Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
• Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
• Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Fisch Matsyasana

• Fisch
• Fisch im Lotus
• Fisch im Lotus mit Ellbogen am Boden
• Fisch im Lotus mit Ellbogen oberhalb des Bodens
• Fisch im Lotus mit Handflächen am Gesäß
• Fisch in Namaste-Haltung oberhalb der Brust
• Fisch mit Agni Aktivierung
• Fisch mit Agnisara
• Fisch mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen
• Fisch mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana
• Fisch mit Ashwini Mudra
• Fisch mit ausgestreckten Armen hinter dem Kopf
• Fisch mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge
• Fisch mit Bauchatmung
• Fisch mit Bhastrika Atem
• Fisch mit Bhramari
• Fisch mit Decke hinter dem Kopf
• Fisch mit erhobener Anjali Mudra
• Fisch mit gekreuzten Beinen
• Fisch mit gestrecktem Nacken
• Fisch mit großer Khechari Mudra
• Fisch mit Händen neben dem Kopf
• Fisch mit Handfläche nach oben
• Fisch mit Handflächen am Boden neben dem Körper
• Fisch mit Hinterkopf am Boden
• Fisch mit Kevala Kumbhaka
• Fisch mit Kissen hinter dem Kopf
• Fisch mit kleiner Khechari Mudra
• Fisch mit kleiner Vajroli Mudra
• Fisch mit Konzentration auf Anahata Chakra
• Fisch mit Konzentration auf Sushumna
• Fisch mit Konzentration auf Vishuddha Chakra
• Fisch mit kreisförmigem Atem
• Fisch mit mittlerer Nabho Mudra
• Fisch mit Mula Bandha
• Fisch mit Murccha Pranayama
• Fisch mit Plavini Mudra
• Fisch mit Scheitel am Boden
• Fisch mit senkrechten Unterarmen und Kinn zur Brust
• Fisch mit Shambhavi Mudra
• Fisch mit Shitali Pranayama
• Fisch mit Sitkari Pranayama
• Fisch mit Stirn am Boden
• Fisch mit Sukha Pranayama
• Fisch mit Tratak
• Fisch mit Uddhiyana Bandha
• Fisch mit Ujjayi Atem
• Fisch mit verschränkten Unterarmen hinter dem Kopf
• Fisch mit verschränkten Unterarmen unter dem Rücken
• Fisch mit vollständigem Yoga Atem
• Fisch mit vorderer Nabho Mudra
• Fisch-Pose mit gestreckten Beinen
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• Geschlossener-Lotos-Fisch-Pose
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• Neugieriger Fisch
• Schlafende Fisch-Stellung
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• Haltung des Fisches
• Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen)
• Kreuzbeiniger Fisch
• Lotus-Fisch
• Passive Rückbeuge
• Lotosfisch
• Plavini im Fisch
• Pose des Fisches im Lotus
• Schlafender Fisch
• Stellung des Fisches
• Unterstützte Fisch-Haltung
• Yoga Fisch

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Dr phil Oliver Hahn

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