Fisch mit Sukha Pranayama: Unterschied zwischen den Versionen
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:46 Uhr
Fisch mit Sukha Pranayama, Sanskrit Sukha Pranayama Matsyasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Fisch mit Sukha Pranayama ist eine der Variationen von Fisch - Matsyasana.
Fisch mit Sukha Pranayama - Beschreibung der Asana
Der Fisch, Matsyasana, hat viele Wirkungen auf die Energien. Meistens üben wir einfach tiefen Atem im Fisch aber Menschen die fortgeschritten sind können auch Sukha Pranayama üben, was heißt, tief Einatmen, dann die Luft anhalten, dann Ausatmen und eventuell wieder kurz die Luftanhalten. Du kannst also Einatmen, die Lungen füllen. Luft anhalten so lange wie angenehm (Sukha) dann wieder Ausatmen so lange wie angenehm und danach kurze Atempause so lange wie angenehm. Dann wieder Einatmen solange wie angenehm, Luft anhalten so lange wie angenehm und wieder ausatmen so lange wie angenehm. Diese Form von Sukha Pranayama ist ein zusätzliches Lungentraining, aktiviert Prana und entwickelt die Konzentration. Du musst beim Fisch nur aufpassen, es ist ja eine Rückbeuge, und das Luftanhalten bei Rückbeugen und gefüllten Lungen kann manchmal eine starke Energiewirkung haben oder kann zu leichten Schwindelgefühlen führen. Übe diese Übung nur so weit wie sie wirklich Sukha, also angenehm ist.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Fisch findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Fisch mit Sukha Pranayama Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Stellung Fisch mit Sukha Pranayama.
Klassifikation von Fisch mit Sukha Pranayama
- Dehnungsrichtung: Fisch im Lotus gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fisch im Lotus gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Swadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Fisch Matsyasana
- Fisch
- Fisch im Lotus
- Fisch im Lotus mit Ellbogen am Boden
- Fisch im Lotus mit Ellbogen oberhalb des Bodens
- Fisch im Lotus mit Handflächen am Gesäß
- Fisch in Namaste-Haltung oberhalb der Brust
- Fisch mit Agni Aktivierung
- Fisch mit Agnisara
- Fisch mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen
- Fisch mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana
- Fisch mit Ashwini Mudra
- Fisch mit ausgestreckten Armen hinter dem Kopf
- Fisch mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge
- Fisch mit Bauchatmung
- Fisch mit Bhastrika Atem
- Fisch mit Bhramari
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- Fisch mit erhobener Anjali Mudra
- Fisch mit gekreuzten Beinen
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- Fisch mit großer Khechari Mudra
- Fisch mit Händen neben dem Kopf
- Fisch mit Handfläche nach oben
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- Fisch mit Hinterkopf am Boden
- Fisch mit Kevala Kumbhaka
- Fisch mit Kissen hinter dem Kopf
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- Fisch mit Konzentration auf Anahata Chakra
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