Fisch im Lotus mit Ellbogen oberhalb des Bodens: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Fisch im Lotus mit Ellbogen oberhalb des Bodens''', Sanskrit [[Padma Matsyasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yogastellung]].  Fisch im Lotus mit Ellbogen oberhalb des Bodens gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/fisch-283/ Fisch - Matsyasana].
'''Fisch im Lotus mit Ellbogen oberhalb des Bodens''', Sanskrit [[Padma Matsyasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yogastellung]].  Fisch im Lotus mit Ellbogen oberhalb des Bodens gilt als eine der Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/fisch-283/ Fisch - Matsyasana].
[[datei:Fisch_im_Lotus_mit_Ellbogen_oberhalb_des_Bodens.png|thumb|Fisch im Lotus mit Ellbogen oberhalb des Bodens]]
[[datei:Fisch_im_Lotus_mit_Ellbogen_oberhalb_des_Bodens.jpg|thumb|Fisch im Lotus mit Ellbogen oberhalb des Bodens]]
 
== Fisch im Lotus mit Ellbogen oberhalb des Bodens Beschreibung der Asana==
 
Ausgangsposition ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Rückenentspannungslage]. Von hier die [[Knie]] beugen und die [[Füße]] über [[Kreuz]] geben zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotus]. Ein Fußgelenk auf eine Hüftbeuge ablegen und den anderen Fuß zur anderen [[Hüften|Hüft]]beuge. Mit den Händen kräftig unter die [[Fußrücken]] packen, die [[Knie]] senken und dabei den Brustkorb heben. Weniger [[https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ flexible]] Menschen in den Füßen, müssen die Ellbogen nicht ganz auf den Boden bringen, sie können trotzdem diesen Lotus mit [[Hände]]n an den Füßen durchführen.
 
Diese Stellung hat eine starke Belastung des [[Nacken]]s zur Folge, deswegen die Stellung nicht zu lange halten. [[Überlastung|Belastung]] des Nackens bedeutet aber auch [[Trainingsreize|Trainingsreiz]] für den Nacken. Wenn es für dich [[Angenehm Sanskrit|angenehm]] ist, probiere auch den vollen Lotusfisch, um die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/kopf-schulter-hals-und-nacken/ Nackenmuskeln zu stärken].
 
Alle Variationen und weitere Informationen des Fisch im Lotus mit Ellenbogen oberhalb des Bodens findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.


== Fisch im Lotus mit Ellbogen oberhalb des Bodens Video==
== Fisch im Lotus mit Ellbogen oberhalb des Bodens Video==
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==Klassifikation von Fisch im Lotus mit Ellbogen oberhalb des Bodens ==
==Klassifikation von Fisch im Lotus mit Ellbogen oberhalb des Bodens ==


* Dehnungsrichtung: Fisch im Lotus mit Ellbogen oberhalb des Bodens gehört zu den [[Rückbeugen]]
* Dehnungsrichtung: Fisch im Lotus gehört zu den [[Rückbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fisch im Lotus mit Ellbogen oberhalb des Bodens gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fisch im Lotus gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach hinten]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach hinten]].
*Level: [[Mittelstufe]], [[Fortgeschritten]].
*Level: [[Mittelstufe]], [[Fortgeschritten]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]], [[Ajna Chakra]], [[Sahasrara Chakra]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[84 Hauptasanas]], [[selten geübte Asanas]]
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[84 Hauptasanas]], [[populäre Asanas]], [[geübte Asanas]].


==Siehe auch==
==Siehe auch==
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/naturspiritualitaet-und-schamanismus Naturspiritualität und Schamanismus Seminare]===
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/naturspiritualitaet-und-schamanismus Naturspiritualität und Schamanismus Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:46 Uhr

Fisch im Lotus mit Ellbogen oberhalb des Bodens, Sanskrit Padma Matsyasana, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Fisch im Lotus mit Ellbogen oberhalb des Bodens gilt als eine der Variationen von Fisch - Matsyasana.

Fisch im Lotus mit Ellbogen oberhalb des Bodens

Fisch im Lotus mit Ellbogen oberhalb des Bodens Beschreibung der Asana

Ausgangsposition ist die Rückenentspannungslage. Von hier die Knie beugen und die Füße über Kreuz geben zum Lotus. Ein Fußgelenk auf eine Hüftbeuge ablegen und den anderen Fuß zur anderen Hüftbeuge. Mit den Händen kräftig unter die Fußrücken packen, die Knie senken und dabei den Brustkorb heben. Weniger [flexible] Menschen in den Füßen, müssen die Ellbogen nicht ganz auf den Boden bringen, sie können trotzdem diesen Lotus mit Händen an den Füßen durchführen.

Diese Stellung hat eine starke Belastung des Nackens zur Folge, deswegen die Stellung nicht zu lange halten. Belastung des Nackens bedeutet aber auch Trainingsreiz für den Nacken. Wenn es für dich angenehm ist, probiere auch den vollen Lotusfisch, um die Nackenmuskeln zu stärken.

Alle Variationen und weitere Informationen des Fisch im Lotus mit Ellenbogen oberhalb des Bodens findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.

Fisch im Lotus mit Ellbogen oberhalb des Bodens Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Fisch im Lotus mit Ellbogen oberhalb des Bodens.

Klassifikation von Fisch im Lotus mit Ellbogen oberhalb des Bodens

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Fisch Matsyasana

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