Fisch mit Konzentration auf Sushumna: Unterschied zwischen den Versionen
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Fisch mit Konzentration auf Sushumna, eine Variation vom Yoga Fisch Matsyasana. [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/sushumna-nadi/ Sushumna] ist die [[feinstoffliche]] Wirbelsäule, Sushumna ist der Zentralkanal. Du kannst Dich im [[Fisch]] auch auf die Sushumna konzentrieren, die ja jetzt im großen Bogen nach hinten gebeugt ist. Du hast die Wahl zwischen [[Dynamisch|dynamischer]] und [[Statik|statischer]] Konzentration. | Fisch mit Konzentration auf Sushumna, eine Variation vom Yoga Fisch Matsyasana. [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/sushumna-nadi/ Sushumna] ist die [[feinstoffliche]] Wirbelsäule, Sushumna ist der Zentralkanal. Du kannst Dich im [[Fisch]] auch auf die Sushumna konzentrieren, die ja jetzt im großen Bogen nach hinten gebeugt ist. Du hast die Wahl zwischen [[Dynamisch|dynamischer]] und [[Statik|statischer]] Konzentration. | ||
===Dynamische Konzentration:=== | |||
:Einatmen zum [https://www.yoga-vidya.de/chakra/muladhara-chakra-wurzelchakra/ Muladhara Chakra] und ausatmen durch die Wirbelsäule bis zum [https://www.yoga-vidya.de/chakra/sahasrara-chakra-kronenchakra/ Sahasrara Chakra] am Scheitel hinaus. Einatmen zum Muladhara Chakra am Steißbein und ausatmen über die [[Wirbelsäule]] und ihre Verlängerung zum [[Scheitel]]. Einatmen zum [[Muladhara Chakra]] und ausatmen zum [[Sahasrara]]. | |||
Einatmen zum [https://www.yoga-vidya.de/chakra/muladhara-chakra-wurzelchakra/ Muladhara Chakra] und ausatmen durch die Wirbelsäule bis zum [https://www.yoga-vidya.de/chakra/sahasrara-chakra-kronenchakra/ Sahasrara Chakra] am Scheitel hinaus. Einatmen zum Muladhara Chakra am Steißbein und ausatmen über die [[Wirbelsäule]] und ihre Verlängerung zum [[Scheitel]]. Einatmen zum [[Muladhara Chakra]] und ausatmen zum [[Sahasrara]]. | :Auch hier hast Du zwei Möglichkeiten, Du kannst entweder beim Einatmen nur Muladhara [[spüren]] und beim Ausatmen hochgehen, oder Du kannst Dir auch vorstellen beim Ein- und Ausatmen jeweils mit dem Bewusstsein hoch- und runtergehzugehen. | ||
Auch hier hast Du zwei Möglichkeiten, Du kannst entweder beim Einatmen nur Muladhara [[spüren]] und beim Ausatmen hochgehen, oder Du kannst Dir auch vorstellen beim Ein- und Ausatmen jeweils mit dem Bewusstsein hoch- und runtergehzugehen. | :Du kannst ein [[Mantra]] wiederholen beim ein- und ausatmen, wie zum Beispiel: [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sivananda/goettliche-erkenntnis/om/ Om] oder einatmen [[So]] und ausatmen [[Ham]], oder Du kannst Dir auch eine Lichtkugel vorstellen, welche Du die Sushumna hoch- und runterschickst. Die dynamische Konzentration, bei der Du das Bewusstsein durch die Sushumna hoch- und runterschickst, oder immer von unten nach oben schickst, hilft, die [[Shakti]], die Energie zu aktivieren und viel [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] zu erzeugen. | ||
Du kannst ein [[Mantra]] wiederholen beim ein- und ausatmen, wie zum Beispiel: [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sivananda/goettliche-erkenntnis/om/ Om] oder einatmen [[So]] und ausatmen [[Ham]], oder Du kannst Dir auch eine Lichtkugel vorstellen, welche Du die Sushumna hoch- und runterschickst. Die dynamische Konzentration, bei der Du das Bewusstsein durch die Sushumna hoch- und runterschickst, oder immer von unten nach oben schickst, hilft, die [[Shakti]], die Energie zu aktivieren und viel [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] zu erzeugen. | ===Statische Konzentration:=== | ||
:Du spürst beim Ein- und Ausatmen gleichzeitig Muladhara und Sahasrara, also [[Steißbein]] und Scheitel und den ganzen Bogen, der sich spannt, als [[Sushumna]]. Du kannst dabei die Sushumna beim Ein- und Ausatmen spüren. | |||
:[[Patanjali]] sagt im [https://schriften.yoga-vidya.de/patanjali-raja-yoga-sutra/ Yoga Sutra], dass durch [[Konzentration]] auf die gesamte Sushumna [[Festigkeit]] erreicht wird. Das ist die Wirkung der statischen Konzentration. | |||
[[Patanjali]] sagt im [https://schriften.yoga-vidya.de/patanjali-raja-yoga-sutra/ Yoga Sutra], dass durch [[Konzentration]] auf die gesamte Sushumna [[Festigkeit]] erreicht wird. Das ist die Wirkung der statischen Konzentration. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/fisch-283/ Fisch] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | Alle Variationen und weitere Informationen zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/fisch-283/ Fisch] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | ||
Version vom 8. November 2022, 14:37 Uhr
Fisch mit Konzentration auf Sushumna, Sanskrit Sushumna Matsyasana, ist eine Yoga Position, ein Yoga Asana. Fisch mit Konzentration auf Sushumna ist eine Variation von Fisch - Matsyasana.
Fisch mit Konzentration auf Sushumna - Beschreibung der Asana
Fisch mit Konzentration auf Sushumna, eine Variation vom Yoga Fisch Matsyasana. Sushumna ist die feinstoffliche Wirbelsäule, Sushumna ist der Zentralkanal. Du kannst Dich im Fisch auch auf die Sushumna konzentrieren, die ja jetzt im großen Bogen nach hinten gebeugt ist. Du hast die Wahl zwischen dynamischer und statischer Konzentration.
Dynamische Konzentration:
- Einatmen zum Muladhara Chakra und ausatmen durch die Wirbelsäule bis zum Sahasrara Chakra am Scheitel hinaus. Einatmen zum Muladhara Chakra am Steißbein und ausatmen über die Wirbelsäule und ihre Verlängerung zum Scheitel. Einatmen zum Muladhara Chakra und ausatmen zum Sahasrara.
- Auch hier hast Du zwei Möglichkeiten, Du kannst entweder beim Einatmen nur Muladhara spüren und beim Ausatmen hochgehen, oder Du kannst Dir auch vorstellen beim Ein- und Ausatmen jeweils mit dem Bewusstsein hoch- und runtergehzugehen.
- Du kannst ein Mantra wiederholen beim ein- und ausatmen, wie zum Beispiel: Om oder einatmen So und ausatmen Ham, oder Du kannst Dir auch eine Lichtkugel vorstellen, welche Du die Sushumna hoch- und runterschickst. Die dynamische Konzentration, bei der Du das Bewusstsein durch die Sushumna hoch- und runterschickst, oder immer von unten nach oben schickst, hilft, die Shakti, die Energie zu aktivieren und viel Prana zu erzeugen.
Statische Konzentration:
- Du spürst beim Ein- und Ausatmen gleichzeitig Muladhara und Sahasrara, also Steißbein und Scheitel und den ganzen Bogen, der sich spannt, als Sushumna. Du kannst dabei die Sushumna beim Ein- und Ausatmen spüren.
- Patanjali sagt im Yoga Sutra, dass durch Konzentration auf die gesamte Sushumna Festigkeit erreicht wird. Das ist die Wirkung der statischen Konzentration.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Fisch findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Fisch mit Konzentration auf Sushumna Video
Hier ein Video zu Fisch mit Konzentration auf Sushumna.
Klassifikation von Fisch mit Konzentration auf Sushumna
- Dehnungsrichtung: Fisch im Lotus gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fisch im Lotus gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Swadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Fisch Matsyasana
- Fisch
- Fisch im Lotus
- Fisch im Lotus mit Ellbogen am Boden
- Fisch im Lotus mit Ellbogen oberhalb des Bodens
- Fisch im Lotus mit Handflächen am Gesäß
- Fisch in Namaste-Haltung oberhalb der Brust
- Fisch mit Agni Aktivierung
- Fisch mit Agnisara
- Fisch mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen
- Fisch mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana
- Fisch mit Ashwini Mudra
- Fisch mit ausgestreckten Armen hinter dem Kopf
- Fisch mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge
- Fisch mit Bauchatmung
- Fisch mit Bhastrika Atem
- Fisch mit Bhramari
- Fisch mit Decke hinter dem Kopf
- Fisch mit erhobener Anjali Mudra
- Fisch mit gekreuzten Beinen
- Fisch mit gestrecktem Nacken
- Fisch mit großer Khechari Mudra
- Fisch mit Händen neben dem Kopf
- Fisch mit Handfläche nach oben
- Fisch mit Handflächen am Boden neben dem Körper
- Fisch mit Hinterkopf am Boden
- Fisch mit Kevala Kumbhaka
- Fisch mit Kissen hinter dem Kopf
- Fisch mit kleiner Khechari Mudra
- Fisch mit kleiner Vajroli Mudra
- Fisch mit Konzentration auf Anahata Chakra
- Fisch mit Konzentration auf Sushumna
- Fisch mit Konzentration auf Vishuddha Chakra
- Fisch mit kreisförmigem Atem
- Fisch mit mittlerer Nabho Mudra
- Fisch mit Mula Bandha
- Fisch mit Murccha Pranayama
- Fisch mit Plavini Mudra
- Fisch mit Scheitel am Boden
- Fisch mit senkrechten Unterarmen und Kinn zur Brust
- Fisch mit Shambhavi Mudra
- Fisch mit Shitali Pranayama
- Fisch mit Sitkari Pranayama
- Fisch mit Stirn am Boden
- Fisch mit Sukha Pranayama
- Fisch mit Tratak
- Fisch mit Uddhiyana Bandha
- Fisch mit Ujjayi Atem
- Fisch mit verschränkten Unterarmen hinter dem Kopf
- Fisch mit verschränkten Unterarmen unter dem Rücken
- Fisch mit vollständigem Yoga Atem
- Fisch mit vorderer Nabho Mudra
- Fisch-Pose mit gestreckten Beinen
- Fisch Variationenen
- Fisch zur Kapha Beruhigung
- Fisch zur Pitta Beruhigung
- Fisch zur Vata Beruhigung
- Fisch-Pose auf dem Hinterkopf
- Fisch-Stellung auf dem Hinterkopf
- Fisch-Stellung mit gekreuzten Beinen
- Frosch-Fisch-Stellung
- Gebundener Lotus-Fisch
- Geschlossener-Lotos-Fisch-Pose
- Gestreckter-Fuß-Pose (Uttana Padasana) - gestreckte Fußhaltung - gestreckte Beinhaltung
- Gespannter Fisch
- In den fortgeschrittenen Fisch helfen Yoga Vidya Bodywork Matsyasana
- Neugieriger Fisch
- Schlafende Fisch-Stellung
- Flunder
- Haltung des Fisches
- Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen)
- Kreuzbeiniger Fisch
- Lotus-Fisch
- Passive Rückbeuge
- Lotosfisch
- Plavini im Fisch
- Pose des Fisches im Lotus
- Schlafender Fisch
- Stellung des Fisches
- Unterstützte Fisch-Haltung
- Yoga Fisch
Yoga mit Schwangeren - Yogalehrer Weiterbildung Seminare
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