Yoga mit Baby: Unterschied zwischen den Versionen

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:32 Uhr

Yoga mit Baby ist ein abgestimmter Yoga-Unterricht für Mütter mit ihren Babies im Alter zwischen 4 und 9 Monaten. Die Babies werden nach Möglichkeit mit einbezogen oder spielen miteinander und den Spielsachen. Am Ende können sie mit einer Massage verwöhnt werden. Yoga mit Babys fördert optimal die Entwicklung der Reflexe im Anfangsstadium hin zu selbständiger Bewegung im Kleinkindalter.

Yoga mit Baby

Yoga mit Baby stimuliert alle Sinne und harmonisiert die Funktion der Körpersysteme. Gleichzeitig wird durch sanfte Rückbildungsübungen und kombinierte Positionen auch Gesundheit und Wohlbefinden der Mutter gestärkt. Ein wichtiger Aspekt von Yoga mit Baby ist die gemeinsame Entspannung. Das unterstützt den Aufbau einer tiefen Beziehung zwischen Mutter und Kind. Die Yogaübungen lösen bei den Müttern Spannungen und Blockaden, erhöhen die Wahrnehmung und Körpersensibilität. Sie gewinnen innere Vitalität und Ausgeglichenheit, um dem Stress und den täglichen Herausforderungen des Alltags gewachsen zu sein.

Videovortrag: Yoga mit Baby

Hier findest du ein Vortragsvideo mit dem Thema "Yoga mit Baby":

Ein kurzer Vortrag von und mit Sukadev Bretz zum Thema Schwangeren Yoga, aus dem Interessengebiet Yoga.

Rückbildungsyoga mit Babies

Workshop von Susanne von Somm auf dem Kinderyoga Kongress 2013

Beim Rückbildungsyoga mit Babies geht es darum, Müttern von Säuglingen (bevor sie davon laufen!) die Möglichkeit zu geben, mit ihrem Kind wieder in ihre Yogapraxis einzusteigen, weil es noch gestillt wird, kein Babysitter einspringen kann oder nur tagsüber Zeit ist. Diese speziellen Yogastunden führt man sinnvollerweise zu einer Zeit durch, in der die Babies gut ausgeruht und gut gelaunt sind – also nach dem Morgen- oder Mittagsschlaf. Es hat sich bewährt, für die Kinder ein wenig Spielzeug anzubieten. Eine kleine „playstation“ zum Darunterliegen und Schauen, eine Kuschelecke mit Rasseln, Tüchern, weichen Bällen. Die Tücher und Rasseln können von den Mamas während der Yogastunde zum Spielen benutzt werden. Auch geeignete Musik für Kinder ist eine Bereicherung, vor allem, wenn man plant, mit den Mamas für die Babies zu singen. Ich singe gerne in der Gruppe Kinderlieder wie "Die Räder vom Bus, die rollen dahin, Das ist grade, das ist schief", "Wir fahrn mit dem Schotterwagen", bei denen man mit den Kindern zum Liedtext spielen und Bewegungen ausführen kann. Natürlich singen wir auch Krishnas Wiegen lied - das "Shudosi Bhudosi" gerne (Liedertexte siehe unten).

Wichtig in den Stunden mit Babies ist, dass die Yogalehrerin flexibel genug ist, auf die Kursteilnehmerinnen und die situativen Gegebenheiten einzugehen: Ein Baby, das gerade schläft, sollte zum Spielen nicht geweckt werden, sondern die Mutter sollte diese Zeit für sich nutzen. Meist sind die Kinder am Anfang der Stunde noch recht zufrieden und ruhig, so dass man gut mit einer kleinen Anfangsentspannung, Meditation und/oder den Atemübungen anfangen kann. Der Stundenablauf kann grob der Rishikeshreihe entsprechen, so dass danach ein sanfter Sonnengruß (ohne Bauchlagen wegen Stillbrüsten!) kommen kann, dann die Asanas und am Ende „eine Art Endentspannung“. Ganz bewusst formuliere ich das so vage, denn am Ende der Stunde, die ca. 75 Minuten dauern sollte, sind die Babies meist unruhig, so dass eine lange Tiefenentspannung nicht funktioniert. Ich biete meist Partnermassagen an: Füße, Beine, Hände, Schultern, Gesicht, Rücken...

Ganz wichtig ist auch die Bauchmassage zur Rückbildung der Bauchdecke, die die Frauen bei sich selbst oder gegenseitig machen. Da die Frauen in der Zeit nach der Geburt in der Regel noch recht „schwach“ sind – Stillhormone halten den Körper ebenso wie Schwangerschaftshormone weich und sorgen für Wassereinlagerungen – sollte die Asanapraxis diesem Umstand Rechnung tragen. Oft spüren die Frauen nicht so ganz genau, wie viel Kraft sie haben. Auch der Zustand des Beckenbodens wird nicht selten überschätzt – die Spätfolgen einer Überlastung können auch noch Monate nach Geburt auftreten, dann nämlich, wenn die Babies schwerer und der Alltag wieder fordernder werden. Allgemein kann man sagen, dass die Zeit der Rückbildung nach einer Vaginalentbindung auf jeden Fall solange dauert, wie die Schwangerschaft, tendenziell länger. Für den Fall, dass Kursteilnehmerinnen bestimmte Stellungen/ Übungen nicht machen können oder wollen, sollte immer eine Alternative vorhanden sein. Wer Pause macht, kann die Praxis visualisieren. Die Bauchmuskeln immer über die schrägen Bauchmuskeln aufbauen; erst fordernd üben und Rückbeugen praktizieren, wenn der Beckenboden gegenhalten kann (dafür Beckenboden testen) und wenn die Rectusdiastase ziemlich geschlossen ist. Wenn die Babies wach und rezeptiv sind, sollte man die Zeit nutzen, um die Baby-Yoga-Übungen zu machen oder die Schmetterlingsmassage.

Musteryogastunde: Baby-Om – Yoga für Mamas und Babies

Drehsitz mit Baby im Arm

1.) Anfangstiefenentspannung, dann Räkeln und Strecken, Beine dehnen...

2.) Aima-Meditation der mütterlichen Kraft: Im kreuzbeinigen Sitz, beide Hände vor dem Herzen zu Fäusten geschlossen, linke Hand schaut nach oben, rechte Hand nach unten. Linker kleiner Finger und Daumen der rechten Hand ineinanderhakeln, leicht nach außen ziehen, Augen schließen, auf Stirnchakra konzentrieren. Das Bija-Mantra Aima chanten (3,7,11 Minuten). Erläuterung: Die mütterlichen Prinzipien sind elementare Kraft, Sanftheit, Fürsorglichkeit, Beschützen. Ein Mensch, der zu dieser inneren Kraft Verbindung hat, ist furchtlos und in den dunkelsten Zeiten zuversichtlich. Wenn du die Schöpfung als Mutter begreifst, weißt du, dass sie für alles empfänglich ist. Du fühlst dich verbunden und in Kontakt. Besonders für Menschen ohne Religion ist diese Meditation daher von Nutzen, denn sie verbindet diese Menschen mit der schöpferischen Kraft.

3.) Pranayama (Baby im Schoß oder auf der Matte): Windhauchatem zur Bauch- und Beckenbodenaktivierung, Wechselatmung, Löwenatmung.

4.) Sonnengruß aus dem Fersensitz oder in Anlehnung an den Schwangerensonnengruß (Baby zwischen den Händen).

5.) Hund: Steißbein in Richtung Fersen ziehen.

6.) Stärkung des Beckenbodens aus der Knie-Ellenbogen-Position (Baby zwischen den Armen): Delfin, Knie heben, wippen und klatschen, Becken nach rechts und links absenken.

7.) Stärkung der Bauchmuskeln aus der Rückenlage (Baby auf dem Bauch): Beine senken, zur Seite und Fußspitze auftippen. Seitliche Crunches (Bauchpressen), dabei Babyarme anheben. Babypresse: Baby mit den Armen hochstemmen.

8.) dynamische Schulterbrücke (Baby auf dem Bauch), dann Kissen unter das Gesäß für die Umkehrstellung, Atemlenkung zu den Beinen und zum Becken, Beckenbodenübungen: bis 20 zählen, bei den ungeraden Zahlen Beckenboden anspannen, bei den geraden Beckenboden lösen, einseitig Beine senken und Beine heben.

9.) Babyflieger: Baby auf die Unterschenkel legen und festhalten, dann Beine strecken und beugen.

10.) Fisch: mit Kissen unter der BWS (Baby an der Seite).

11.) Vorwärtsbeuge und schiefe Ebene als dynamischer Flow/Karana verbinden, Baby zwischen den Beinen und beim Nachvornekommen kitzeln, dann in der Vorwärtsbeuge verharren, Windhauchatem mit Bauchmuskelaktivität.

12.) Stockstellung mit Babystemmen.

13.) Polaufen mit Baby auf dem Schoß, Schotterwagen.

14.) Katze und Kuh aus dem Vierfüßlerstand (Baby zwischen den Armen), seitliches Beinheben über dem Baby.

15.) Drehsitz zu zweit, Rücken an Rücken, Baby im Schoß.

16.) dynamisches Dreieck mit Babyspaß: Am Baby vorbeikreisen und kitzeln.

17.) Baum im Kreis, Babies im Arm, Om-Singen für die Babies.

18.) Endentspannung: Bauchmassage.

Schmetterlingsmassage für Babies (und andere Menschen)

Gegrätschte Vorbeuge mit Blickkontakt zum Baby

Die Schmetterlingsmassage ist eine sehr leichte, sanfte Berührungsabfolge, die auch für größere Kinder und Erwachsene sehr angenehmund entspannend ist. Die Grundtechniken sind Streichen (wie Wassertropfen abstreifen), Lockern (wie Wackelpudding schütteln) und Kreisen mit zwei/drei Fingern (wie Farbtupfen malen, dabei Haut über Knochen verschieben). Man geht immer von oben (Kopf) nach unten (fußwärts) und von der Körper mitte nach außen vor. Folgende Abfolge ist sinnvoll:

Kontaktaufnahme
den ganzen Körper mit den Händen ausstreichen/umhüllen
Kopf: Kopfhaut lockern: Kreisen auf Wange und Stirn, an Kiefer und Mund,
Gesicht streichen: Stirn, Nase, Augen, Ohren, Mund
Nacken/ Schultern/ Arme: Nacken und Arme ausstreichen, Arm lockern (Wackelpudding auf diversen Muskelteilen), Handgelenke kreisen, Handfläche und Finger ausstreichen
Brust/ Bauch: vom Brustbein zu den Rippen streichen, am Zwerchfell kreisen, Bauchnabel umrunden mit Streichen und Kreisen, ebenso an der Bikinifalte streichen und kreisen
Becken/ Beine/ Füße wie Arme
Vorderseite beenden durch einhüllendes Ausstreichen
Rücken begrüßen
Streichen von oben nach unten, von innen nach außen, Lockern der Schulterblätter
Rippen streichen
Wirbelsäule lockern
Po sternförmig ausstreichen von der Mitte nach außen, Wackelpudding machen am Po
Rückseite der Beine streichen und lockern
Rückseite beenden durch Ausstreichen und Einhüllen.
Zum Schluss Baby einwickeln.

Siehe auch

Literatur

Gerti Nausch: Kinder fördern mit Yoga inkl. Kartenset
Kinderyoga CD Mai Cocopelli: Der kleine Yogi
Kartenset: Yoga spielend lernen - mit Ananda
Yoga mit Rotkäppchen & Co.: Märchen in ruhiger und entspannter Atmosphäre lehren, Mit Audio-CD (1. bis 4. Klasse). ISBN 978-3403049159
Mit Yoga durch das Grundschuljahr: Yogaübungen mit Monatsversen und Bewegungsgeschichten für den Anfangsunterricht. ISBN 978-3834625069

Weblinks

Seminare

Yoga Für Kinder

07.06.2024 - 09.06.2024 Yoga für Kinder: Spielen, kreatives Gestalten, Singen, Abenteuer in der Natur und Yogastunden. Gemeinsam erleben wir eine tolle Zeit! Änderungen vorbehalten.; Ganesha-Kinderteam
14.06.2024 - 16.06.2024 Meine 5 Sinne - Yoga für Kinder: Entdecke und erlebe die faszinierende Welt in der Sinne. Begegne deinen 5 Sinnen beim Spielen, Toben, Balancieren, Riechen, Basteln, Singen und beim Yoga. Beobachte wie du die Welt durch deine Sinne…; Martina Unterreiter

Yogalehrerweiterbildung: Yoga mit Kindern

03.07.2024 - 05.07.2024 Yoga mit Kindern - Yogalehrer Weiterbildung: Kinder sind hohen schulischen Anforderungen ausgesetzt. Durch Kinderyoga und kindgemäße Entspannungsübungen kann Stress entgegengewirkt werden. Im Kinderyoga können Kinder durch Yoga sowohl mehr Lebe…; Kavita Pippon
07.07.2024 - 12.07.2024 Entspannungstrainer/in für Kinder Ausbildung: Diese Entspannungstrainer/in Ausbildung richtet sich an alle, die lernen möchten, Kinder u.a. durch Yoga leicht in die Entspannung zu führen. Schon Kinder leiden unter Stress und Leistungsdruck. Die…

Multimedia

Kinderyoga in Kitas (Dr. M. Stück)

Kinderyoga und Märchen (P. Proßowsky)

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-'''Yoga mit Baby''' ist ein abgestimmter Yoga-Unterricht für Mütter mit ihren Babies im Alter zwischen 4 und 9 Monaten. Die Babies werden nach Möglichkeit mit einbezogen oder spielen miteinander und den Spielsachen. Am Ende können sie mit einer Massage verwöhnt werden. [[Yoga]] mit Babys fördert optimal die [[Entwicklung]] der [[Reflex]]e im Anfangsstadium hin zu selbständiger [[Bewegung]] im [[Kleinkind]]alter.
+'''Yoga mit Baby''' ist ein abgestimmter Yoga-Unterricht für Mütter mit ihren Babies im Alter zwischen 4 und 9 Monaten. Die Babies werden nach Möglichkeit mit einbezogen oder spielen miteinander und den Spielsachen. Am Ende können sie mit einer Massage verwöhnt werden. [[Yoga]] mit Babys fördert optimal die [[Entwicklung]] der Reflexe im Anfangsstadium hin zu selbständiger [[Bewegung]] im [[Kleinkind]]alter.
-[[Datei:Mutter.Baby.Kind.jpg|thumb|Yoga mit Baby]]
+[[Datei:Mutter.Baby.Kind.Yoga.jpg|thumb|Yoga mit Baby]]
+Yoga mit Baby stimuliert alle [[Sinn]]e und harmonisiert die Funktion der Körpersysteme. Gleichzeitig wird durch sanfte Rückbildungsübungen und kombinierte Positionen auch Gesundheit und Wohlbefinden der Mutter gestärkt. Ein wichtiger Aspekt von Yoga mit Baby ist die gemeinsame [[Entspannung]]. Das unterstützt den Aufbau einer tiefen [[Beziehung]] zwischen [[Mutter]] und [https://www.yoga-vidya.de/kinderyoga/ Kind]. Die Yogaübungen lösen bei den Müttern [[Spannung]]en und [[Blockade]]n, erhöhen die [[Wahrnehmung]] und [[Körper]]sensibilität. Sie gewinnen innere Vitalität und Ausgeglichenheit, um dem [[Stress]] und den täglichen [[Herausforderung]]en des [[Alltag]]s gewachsen zu sein.
+==Videovortrag: Yoga mit Baby ==
+Hier findest du ein Vortragsvideo mit dem Thema "Yoga mit Baby":
+{{#ev:youtube| wLT3FRqMseg }}
+Ein kurzer Vortrag von und mit Sukadev Bretz zum Thema [[Schwangeren Yoga]], aus dem Interessengebiet [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga].
-Yoga mit Baby stimuliert alle [[Sinne]] und harmonisiert die [[Funktion]] der Körpersysteme. Gleichzeitig wird durch sanfte Rückbildungsübungen und kombinierte Positionen auch Gesundheit und Wohlbefinden der Mutter gestärkt. Ein wichtiger Aspekt von Yoga mit Baby ist die gemeinsame [[Entspannung]]. Das unterstützt den Aufbau einer tiefen [[Beziehung]] zwischen [[Mutter]] und Kind. Die Yogaübungen lösen bei den Müttern [[Spannung]]en und [[Blockade]]n, erhöhen die [[Wahrnehmung]] und Körper[[sensibilität]]. Sie gewinnen innere [[Vitalität]] und [[Ausgeglichenheit]], um dem [[Stress]] und den täglichen [[Herausforderung]]en des [[Alltag]]s gewachsen zu sein.
 ==Rückbildungsyoga mit Babies==
 '''Workshop von Susanne von Somm auf dem Kinderyoga Kongress 2013'''
-Beim Rückbildungsyoga mit Babies geht es darum, den Müttern von Säuglingen (bevor sie davonlaufen!)die Möglichkeit zu geben, wiederin ihre Yogapraxiseinzusteigen, auch wenn das Babydabei ist–weil esnoch gestillt wird,weilkeinBabysitter einspringen kannoderweilnur tagsüber Zeit ist.Diese speziellen Yogastunden führt man sinnvollerweise zu einer Zeit durch,inder dieBabiesgut ausgeruht und gut gelaunt sind–alsonach dem Morgen-oder Mittagschlaf.Es hat sich bewährt, für die Kinder ein wenig Spielzeuganzubieten–eine kleine„playstation“ zum Darunterliegen und Schauen, eine Kuschelecke mit Rasseln,Tüchern,weichen Bällen usw.
+Beim Rückbildungsyoga mit Babies geht es darum, Müttern von Säuglingen (bevor sie davon laufen!) die Möglichkeit zu geben, mit ihrem Kind wieder in ihre [[Yogapraxis]] einzusteigen, weil es noch gestillt wird, kein Babysitter einspringen kann oder nur tagsüber Zeit ist. Diese speziellen Yogastunden führt man sinnvollerweise zu einer Zeit durch, in der die Babies gut ausgeruht und gut gelaunt sind – also nach dem Morgen- oder Mittags[[schlaf]]. Es hat sich bewährt, für die Kinder ein wenig Spielzeug anzubieten. Eine kleine „playstation“ zum Darunterliegen und Schauen, eine Kuschelecke mit Rasseln, Tüchern, weichen Bällen.
-Die Tücher und Rasseln können von den Mamaswährend der Yogastunde zum Spielen benutzt werden.Auch für Kinder geeigneteMusik ist eineBereicherung, vor allem, wenn man plant, mit den Mamas für dieBabies zu singen. Ich singe gernein der GruppeKinderlieder wieDieRäder vom Bus,die rollen dahin, Das ist grade, das ist schief, Wir fahrn mit dem Schotterwagen, beidenen man mit den Kindern zum Liedtext spielenbzw. mit ihnen Bewegungenausführenkann. Natürlich singen wir auch Krishnas Wiegenlied-das Shudosi Bhudosigerne.(Liedtexte unten)
+Die Tücher und Rasseln können von den Mamas während der Yogastunde zum Spielen benutzt werden. Auch geeignete Musik für Kinder ist eine Bereicherung, vor allem, wenn man plant, mit den Mamas für die Babies zu singen. Ich singe gerne in der Gruppe Kinderlieder wie "Die Räder vom Bus, die rollen dahin, Das ist grade, das ist schief", "Wir fahrn mit dem Schotterwagen", bei denen man mit den Kindern zum Liedtext spielen und Bewegungen ausführen kann. Natürlich singen wir auch [[Krishna]]s [[Wiege]]n[[lied]] - das "Shudosi Bhudosi" gerne (Liedertexte siehe unten).
-Wichtig in den Stunden mit den Babies ist, dass die Yogalehrerin flexibel genug ist,auf die Kursteilnehmerinnen und die situativenGegebenheiten einzugehen: Ein Baby,das gerade schläft, sollte nicht geweckt werden zum Spielen, sondern die Mutter solltediese Zeit für sich nutzen. Meist sind die Kinder am Anfang der Stunde noch rechtzufrieden und ruhig, sodass man gut mit einer kleinen Anfangsentspannung,Meditation und/oder den Atemübungen anfangen kann. Der Stundenablauf kann grobder Rishikeshreiheentsprechen, sodass danach einsanfterSonnengruß(ohneBauchlagen wegen Stillbrüsten!)kommen kann, dann die Asanas und am Ende „eineArt Endentspannung“. Ganz bewusst formuliere ich das so vage, denn am Ende derStunde, die ca. 75 Minuten dauern sollte,sind die Babies meist unruhig, sodass einelange Tiefenentspannung nicht funktioniert. Ich biete meist Partnermassagen an:Füße,
+Wichtig in den Stunden mit Babies ist, dass die [[Yogalehrer]]in flexibel genug ist, auf die Kursteilnehmerinnen und die situativen Gegebenheiten einzugehen: Ein Baby, das gerade schläft, sollte zum Spielen nicht geweckt werden, sondern die [[Mutter]] sollte diese Zeit für sich nutzen. Meist sind die Kinder am Anfang der Stunde noch recht zufrieden und ruhig, so dass man gut mit einer kleinen Anfangs[[entspannung]], [[Meditation]] und/oder den [[Atemübung]]en anfangen kann. Der Stundenablauf kann grob der [[Rishikeshreihe]] entsprechen, so dass danach ein sanfter [[Sonnengruß]] (ohne [[Bauch]]lagen wegen Stillbrüsten!) kommen kann, dann die [[Asana]]s und am Ende „eine Art [[Endentspannung]]“. Ganz bewusst formuliere ich das so vage, denn am Ende der Stunde, die ca. 75 Minuten dauern sollte, sind die Babies meist unruhig, so dass eine lange Tiefenentspannung nicht funktioniert. Ich biete meist Partner[[massage]]n an: Füße, [[Bein]]e, Hände, [[Schulter]]n, [[Gesicht]], [[Rücken]]...
-Beine, Hände, Schultern,Gesicht,Rücken...Ganz wichtig auch die Bauchmassage zurRückbildung der Bauchdecke, die die Frauen bei sich selbst oder gegenseitig machen.Da die Frauen in der Zeit nach der Geburt in der Regel noch recht „schwach“ sind–Stillhormone haltenden Körper ebenso wie Schwangerschaftshormone weich undsorgen für Wassereinlagerungen–sollte die Asanapraxis diesem UmstandRechnungtragen. Oft spüren die Frauen nicht so ganz genau, wie viel Kraft sie haben. Auch derZustand des Beckenbodens wirdnicht selten überschätzt–die Spätfolgen einerÜberlastung können auch noch Monate nach Geburt auftreten, dann nämlich, wenn die
-Babies schwerer und der Alltag wieder fordernder werden.Allgemein kann mansagen, dass die Zeit der Rückbildung nach einerVaginalentbindung auf jeden Fall solange dauert, wie die Schwangerschaft, tendenziell länger.Für den Fall, dassKursteilnehmerinnen bestimmte Stellungen/Übungen nicht machen können oderwollen, sollte immer eine Alternative vorhanden sein. Wer Pause macht, kann diePraxis visualisieren.Die Bauchmuskeln immer über die schrägen Bauchmuskelnaufbauen; erst fordernd übenund Rückbeugen praktizieren,wenn der Beckenboden gegenhaltenkann (dafür Beckenboden testen)und wenndie Rectusdiastaseziemlichgeschlossenist.Wenn die Babies wach und rezeptiv sind, sollte man die Zeit nutzen, um die Baby-Yoga-Übungen zumachen oder die Schmetterlingsmassage.
+Ganz wichtig ist auch die Bauchmassage zur Rückbildung der Bauchdecke, die die Frauen bei sich selbst oder gegenseitig machen. Da die Frauen in der Zeit nach der [[Geburt]] in der Regel noch recht „schwach“ sind – Stillhormone halten den Körper ebenso wie Schwangerschaftshormone weich und sorgen für Wassereinlagerungen – sollte die [[Asana]]praxis diesem Umstand Rechnung tragen. Oft spüren die Frauen nicht so ganz genau, wie viel [[Kraft]] sie haben. Auch der Zustand des Beckenbodens wird nicht selten überschätzt – die Spätfolgen einer Überlastung können auch noch Monate nach Geburt auftreten, dann nämlich, wenn die Babies schwerer und der Alltag wieder fordernder werden. Allgemein kann man sagen, dass die [[Zeit]] der Rückbildung nach einer Vaginalentbindung auf jeden Fall solange dauert, wie die [[Schwangerschaft]], tendenziell länger. Für den Fall, dass Kursteilnehmerinnen bestimmte [[Stellung]]en/ Übungen nicht machen können oder wollen, sollte immer eine [[Alternative]] vorhanden sein. Wer [[Pause]] macht, kann die Praxis visualisieren. Die Bauchmuskeln immer über die schrägen Bauchmuskeln aufbauen; erst fordernd üben und [[Rückbeuge]]n praktizieren, wenn der Beckenboden gegenhalten kann (dafür Beckenboden testen) und wenn die Rectusdiastase ziemlich geschlossen ist. Wenn die Babies wach und rezeptiv sind, sollte man die Zeit nutzen, um die Baby-Yoga-Übungen zu machen oder die Schmetterlings[[massage]].
 ===Musteryogastunde: Baby-Om – Yoga für Mamas und Babies===
+[[Datei:Mutter.Kind.Yoga.Drehsitz.jpg|thumb|Drehsitz mit Baby im Arm]]
+'''1.) Anfangs[[tiefenentspannung]]''', dann Räkeln und Strecken, Beine dehnen...
+'''2.) Aima-Meditation''' der mütterlichen Kraft: Im kreuzbeinigen Sitz, beide Hände vor dem [[Herz]]en zu Fäusten geschlossen, linke Hand schaut nach oben, rechte Hand nach unten. Linker kleiner Finger und Daumen der rechten Hand ineinanderhakeln, leicht nach außen ziehen, Augen schließen, auf Stirn[[chakra]] konzentrieren. Das [[Bija]]-[[Mantra]] Aima chanten (3,7,11 Minuten). Erläuterung: Die mütterlichen Prinzipien sind elementare Kraft, Sanftheit, Fürsorglichkeit, Beschützen. Ein [[Mensch]], der zu dieser inneren Kraft [[Verbindung]] hat, ist furchtlos und in den dunkelsten Zeiten zuversichtlich. Wenn du die Schöpfung als Mutter begreifst, weißt du, dass sie für alles empfänglich ist. Du fühlst dich verbunden und in [[Kontakt]]. Besonders für Menschen ohne [[Religion]] ist diese Meditation daher von Nutzen, denn sie verbindet diese Menschen mit der schöpferischen Kraft.
+'''3.) Pranayama''' (Baby im Schoß oder auf der Matte): Windhauchatem zur Bauch- und Beckenbodenaktivierung, Wechselatmung, Löwenatmung.
+'''4.) Sonnengruß''' aus dem [[Fersensitz]] oder in Anlehnung an den Schwangeren[[sonnengruß]] (Baby zwischen den Händen).
+'''5.) Hund:''' [[Steißbein]] in Richtung Fersen ziehen.
+'''6.) Stärkung des Beckenbodens''' aus der [[Knie]]-[[Ellenbogen]]-Position (Baby zwischen den Armen): [[Delfin]], Knie heben, wippen und klatschen, [[Becken]] nach rechts und links absenken.
+'''7.) Stärkung der Bauchmuskeln''' aus der [[Rückenlage]] (Baby auf dem Bauch): Beine senken, zur Seite und Fußspitze auftippen. Seitliche Crunches (Bauchpressen), dabei Babyarme anheben. Babypresse: Baby mit den Armen hochstemmen.
+'''8.) dynamische Schulterbrücke''' (Baby auf dem Bauch), dann Kissen unter das [[Gesäß]] für die [[Umkehrstellung]], [[Atem]]lenkung zu den Beinen und zum [[Becken]], [[Beckenboden]]übungen: bis 20 zählen, bei den ungeraden Zahlen Beckenboden anspannen, bei den geraden Beckenboden lösen, einseitig Beine senken und Beine heben.
+'''9.) Babyflieger:''' Baby auf die Unterschenkel legen und festhalten, dann Beine strecken und beugen.
+'''10.) Fisch:''' mit Kissen unter der BWS (Baby an der Seite).
+'''11.) Vorwärtsbeuge und schiefe Ebene''' als dynamischer Flow/Karana verbinden, Baby zwischen den Beinen und beim Nachvornekommen kitzeln, dann in der [[Vorwärtsbeuge]] verharren, Windhauchatem mit Bauchmuskelaktivität.
+'''12.) Stockstellung''' mit Babystemmen.
+'''13.) Polaufen''' mit Baby auf dem Schoß, Schotterwagen.
+'''14.) Katze und Kuh''' aus dem Vierfüßlerstand (Baby zwischen den Armen), seitliches Beinheben über dem Baby.
+'''15.) Drehsitz''' zu zweit, Rücken an Rücken, Baby im Schoß.
+'''16.) dynamisches Dreieck''' mit Babyspaß: Am Baby vorbeikreisen und kitzeln.
+'''17.) Baum''' im Kreis, Babies im Arm, [[Om]]-[[Singen]] für die Babies.
+'''18.) Endentspannung:''' Bauchmassage.
+===Schmetterlingsmassage für Babies (und andere Menschen)===
+[[Datei:Mutter.Kind.Baby.Yoga.Vorbeuge.jpg|thumb|Gegrätschte Vorbeuge mit Blickkontakt zum Baby]]
+Die Schmetterlingsmassage ist eine sehr leichte, sanfte [[Berührung]]sabfolge, die auch für größere Kinder und Erwachsene sehr angenehmund entspannend ist. Die Grundtechniken sind Streichen (wie [[Wassertropfen]] abstreifen), Lockern (wie Wackelpudding schütteln) und Kreisen mit zwei/drei [[Finger]]n (wie Farbtupfen malen, dabei [[Haut]] über [[Knochen]] verschieben). Man geht immer von oben ([[Kopf]]) nach unten (fußwärts) und von der [[Körper]][[mitte]] nach außen vor. Folgende Abfolge ist sinnvoll:
+# [[Kontakt]]aufnahme
+# den ganzen Körper mit den Händen ausstreichen/umhüllen
+# Kopf: [[Kopfhaut]] lockern: Kreisen auf [[Wange]] und [[Stirn]], an [[Kiefer]] und [[Mund]],
+# [[Gesicht]] streichen: Stirn, [[Nase]], [[Auge]]n, [[Ohr]]en, Mund
+# [[Nacken]]/ [[Schultern]]/ Arme: Nacken und Arme ausstreichen, Arm lockern (Wackelpudding auf diversen Muskelteilen), [[Handgelenke]] kreisen, Handfläche und Finger ausstreichen
+# [[Brust]]/ [[Bauch]]: vom [[Brustbein]] zu den Rippen streichen, am [[Zwerchfell]] kreisen, [[Bauchnabel]] umrunden mit Streichen und Kreisen, ebenso an der Bikinifalte streichen und kreisen
+# [[Becken]]/ [[Bein]]e/ Füße wie Arme
+# Vorderseite beenden durch einhüllendes Ausstreichen
+# Rücken begrüßen
+# Streichen von oben nach unten, von innen nach außen, Lockern der Schulterblätter
+# Rippen streichen
+# Wirbelsäule lockern
+# [[Po]] sternförmig ausstreichen von der Mitte nach außen, Wackelpudding machen am Po
+# Rückseite der Beine streichen und lockern
+# Rückseite beenden durch Ausstreichen und Einhüllen.
+# Zum Schluss Baby einwickeln.
 ==Siehe auch==
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 ==Seminare==
 ===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-fuer-kinder/ Yoga Für Kinder]===
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 ==Multimedia==
 ===Kinderyoga in Kitas (Dr. M. Stück)===
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 ===Kinderyoga und Märchen (P. Proßowsky)===
-<mp3player>http://kongress-yoga-ayurveda.podspot.de/files/Kinder_und_Maerchen.mp3</mp3player>
+{{#widget:Audio|url=https://jkv3wg.podcaster.de/download//files/Kinder_und_Maerchen.mp3}}
 [[Kategorie:Kinderyoga]]

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