Wirbelsäulendrehung (Meru Vakrasana) - Einfacher Drehsitz Yoga-Pose: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Wirbelsäulendrehung (Meru Vakrasana) - Einfacher Drehsitz Yoga-Pose''', Sanskrit [[Meru Vakrasana]], populärere Bezeichnung [[Wirbelsäulendrehung]], ist eine [[Yoga Stellung]], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana]. Wirbelsäulendrehung (Meru Vakrasana) - Einfacher Drehsitz Yoga-Pose gilt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Drehsitz - Ardha Matsyendrasana].
'''Wirbelsäulendrehung (Meru Vakrasana) - Einfacher Drehsitz Yoga-Pose''', Sanskrit [[Meru Vakrasana]], populärere Bezeichnung [[Wirbelsäulendrehung]], ist eine [[Yoga Stellung]], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana]. Wirbelsäulendrehung (Meru Vakrasana) - Einfacher Drehsitz Yoga-Pose gilt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Drehsitz - Ardha Matsyendrasana].
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Wirbelsäulendrehung ist die Bezeichnung für viele Übungen im Yoga. Meru Vakrasana bezeichnet eine exotische Variante.
Meru ist der Sanskritausdruck für Wirbelsäule. Vakra hat etwas mit Drehen zu tun. Und so meint Meru Vakrasana eine Wirbelsäulendrehung, die manchmal auch als einfacher Drehsitz bezeichnet wird.
Schritte um in die Asana zu gelangen:
*Ausgangsposition ist der Langsitz.
*Beuge das rechte Knie und gib den rechten Fuß links neben das Knie. 
Falls du Yoga Vidya gewöhnt bist würdest du dich jetzt nach rechts drehen. In dieser Variation drehst du dich in die andere Richtung.
*Drehe dich nach links.
*Gib die rechte Hand links neben die linke Hüfte auf den Boden.
*Gib die linke Hand hinter den Rücken auf den Boden.
*Nun versuche dich in der Wirbelsäule zu drehen.
Im normalen Drehsitz gist du die linke Schulter nach hinten und die rechte Hälfte des Brustkorbs nach vorne. Und du schaust leicht nach links.
Dies ist also eine einfache Form von Wirbelsäulendrehung. Du drehst die Wirbelsäule leicht. Der Bauch hat ausreichend Platz. Und so ist diese Form der Wirbelsäulendrehung gerade für Schangere geeignet oder auch für Menschen, die voluminösen Bauch oder Brust haben oder auch für Menschen, die nicht die volle Flexibilität in der Hüfte haben.
Wenn dir also der normale Drehsitz oder normale Drehsitz mit gestrecktem Bein schwer fällt dann probiere diesen einfachen Drehsitz, diese einfache Wirbeldrehung aus.
Übrigens wenn du bei Yoga Vidya in einer normalen Yogastunde bist und du so auf Anhieb diese Stellung machst wird typischerweise erst einmal ein Yogalehrer zu dir hin gehen und versuchen dir in den normalen Drehsitz hinein zu helfen. Aber du könntest auch sagen das du den Drehsitz aus gutem Grund so machst weil er dir für die Hüfte und für den Bauch leichter fällt.


== Wirbelsäulendrehung (Meru Vakrasana) - Einfacher Drehsitz Yoga-Pose Video==
== Wirbelsäulendrehung (Meru Vakrasana) - Einfacher Drehsitz Yoga-Pose Video==

Version vom 16. März 2023, 16:19 Uhr

Wirbelsäulendrehung (Meru Vakrasana) - Einfacher Drehsitz Yoga-Pose, Sanskrit Meru Vakrasana, populärere Bezeichnung Wirbelsäulendrehung, ist eine Yoga Stellung, ein Hatha Yoga Asana. Wirbelsäulendrehung (Meru Vakrasana) - Einfacher Drehsitz Yoga-Pose gilt als Variation von Drehsitz - Ardha Matsyendrasana.

Wirbelsäulendrehung (Meru Vakrasana) - Einfacher Drehsitz Yoga-Pose

Wirbelsäulendrehung ist die Bezeichnung für viele Übungen im Yoga. Meru Vakrasana bezeichnet eine exotische Variante.

Meru ist der Sanskritausdruck für Wirbelsäule. Vakra hat etwas mit Drehen zu tun. Und so meint Meru Vakrasana eine Wirbelsäulendrehung, die manchmal auch als einfacher Drehsitz bezeichnet wird.

Schritte um in die Asana zu gelangen:

  • Ausgangsposition ist der Langsitz.
  • Beuge das rechte Knie und gib den rechten Fuß links neben das Knie.
Falls du Yoga Vidya gewöhnt bist würdest du dich jetzt nach rechts drehen. In dieser Variation drehst du dich in die andere Richtung.
  • Drehe dich nach links.
  • Gib die rechte Hand links neben die linke Hüfte auf den Boden.
  • Gib die linke Hand hinter den Rücken auf den Boden.
  • Nun versuche dich in der Wirbelsäule zu drehen.
Im normalen Drehsitz gist du die linke Schulter nach hinten und die rechte Hälfte des Brustkorbs nach vorne. Und du schaust leicht nach links.

Dies ist also eine einfache Form von Wirbelsäulendrehung. Du drehst die Wirbelsäule leicht. Der Bauch hat ausreichend Platz. Und so ist diese Form der Wirbelsäulendrehung gerade für Schangere geeignet oder auch für Menschen, die voluminösen Bauch oder Brust haben oder auch für Menschen, die nicht die volle Flexibilität in der Hüfte haben.

Wenn dir also der normale Drehsitz oder normale Drehsitz mit gestrecktem Bein schwer fällt dann probiere diesen einfachen Drehsitz, diese einfache Wirbeldrehung aus.

Übrigens wenn du bei Yoga Vidya in einer normalen Yogastunde bist und du so auf Anhieb diese Stellung machst wird typischerweise erst einmal ein Yogalehrer zu dir hin gehen und versuchen dir in den normalen Drehsitz hinein zu helfen. Aber du könntest auch sagen das du den Drehsitz aus gutem Grund so machst weil er dir für die Hüfte und für den Bauch leichter fällt.



Wirbelsäulendrehung (Meru Vakrasana) - Einfacher Drehsitz Yoga-Pose Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Wirbelsäulendrehung (Meru Vakrasana) - Einfacher Drehsitz Yoga-Pose.

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Klassifikation von Wirbelsäulendrehung (Meru Vakrasana) - Einfacher Drehsitz Yoga-Pose

Siehe auch

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