Stehender Kranich mit Fuß an der Stirn Bakasana

Stehender Kranich mit Fuß an der Stirn Bakasana, Sanskrit Eka Pada Shankhantara Bakasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Stehender Kranich mit Fuß an der Stirn Bakasana ist eine der Varianten von Fuß hinter den Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana.

Stehender Kranich mit Fuß an der Stirn Bakasana

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Stehender Kranich mit Fuß an der Stirn (Bakasana) - Beschreibung der Asana

Diese Übung ist eine Vorübung zur vollständigen Eka Pada Shirasana bzw. Bakasana. Von der Stehhaltung ausgehend fasse ich mit den Händen an einen Fuß, ziehe den Fuß erst zum Kopf und dann langsam auf den Scheitel. Schau, wie weit du das hin bekommst. Am Anfang ist es leichter, den Oberkörper etwas nach vorne zu beugen. Aber da der volle Kranich erfordert, dass du relativ aufgerichtet bist, ist es gut schon von hier zu schauen, relativ aufgerichtet zu sein. So entwickelst du Flexibilität, Kraft und Gleichgewicht.

Alle Variationen und weitere Informationen von Stehender Kranich mit Fuß an der Stirn (Bakasana) findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Stehender Kranich mit Fuß an der Stirn - Beschreibung der Asana

Ausgangsposition ist die Stehhaltung. Von hier beugst du ein Knie, hebst den Fuß hoch und kannst ihn erst Richtung Rumpf bringen. Und dann gibst du den Fuß zur Stirn hin. Dabei gilt es, das Gleichgewicht zu halten und tief zu atmen. Wenn du das eine Weile übst, wirst du irgendwann den Fuß auf den Scheitel und hinter den Kopf bringen. Und das ist dann voller Bakasana oder auch Eka Pada Shirasana im Stehen.

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Klassifikation von Stehender Kranich mit Fuß an der Stirn Bakasana

• Dehnungsrichtung: Stehender Kranich mit Fuß an der Stirn Bakasana gehört zu den Vorwärtsbeugen
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stehender Kranich mit Fuß an der Stirn Bakasana gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas

Siehe auch

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