Nackenhaltung

Nackenhaltung, Sanskrit Grivasana, anderer Name Rad auf dem Scheitel, ist eine Yoga Stellung, ein Hatha Yoga Asana. Nackenhaltung wird geübt als Variation von Rad - Chakrasana.

Nackenhaltung

Nackenhaltung Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Nackenhaltung.

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Nackenhaltung – Beschreibung der Asana

Die Nackenhaltung (Grivasana) ist eine Asana, die die Stellung des Halses stark fordert und fördert. Sie gehört zu den rückbeugenden Stellungen. Die Asana erfordert eine gewisse Körperbeherrschung und einen starken Nacken. Nur wenn du Kopfstand ohne Probleme gut üben kannst, ist Grivasana, diese Nackenhaltung, geeignet.

Möglichkeiten, um in die Asana zu gelangen:

1. Eine Möglichkeit ist es, aus Setu Bandhasana -der Brücke- heraus, einfach auf dem Kopf entlang rollen bis der Scheitel auf dem Boden ist. Dann kannst du anschließend die Hände über dem Brustkorb kreuzen. In dieser Form gehört Grivasana zum Schulterstand-Zyklus.
2. Eine weitere Variation wäre es, aus dem Fisch heraus in die Stellung zu kommen. Dazu hebst du aus der Fisch Haltung heraus das Becken hoch und kreuzt die Unterarme vor dem Brustkorb.
3. Es gibt auch noch die Möglichkeit mit Anjali Mudra vor dem Brustkorb oder die aufgerichtete Grivasana, wo du die Arme nach oben ausstreckst – mit Namaste Mudra oder auch mit Handflächen zusammen oder Chin Mudra.

Alle Variationen und weitere Informationen von Nackenhaltung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Nackenhaltung

• Dehnungsrichtung: Nackenhaltung gehört zu den Asanas der Rückbeugen
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Nackenhaltung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Kreativität, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Vorstellungskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Ausdauer, Kraft und Vitalität.

• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas auf Füßen und Kopf, Umkehrhaltung.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
• Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas

Andere Bezeichnungen für Nackenhaltung

Yogaposen werden auf unterschiedliche Weisen benannt. Nackenhaltung kann auch genannt werden Nacken-Stellung, Nacken-Haltung, Nacken-Pose, Nackenstellung, Nackenpose, Yoga Nacken, Nacken Yoga-Stellung, Nacken Yoga-Pose, Nacken Yoga-Haltung, Nacken Yoga Asana, Nacken Yoga Übung, Nacken Position, Nacken Yoga Position, Nacken Yoga Figur.

Siehe auch

• Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
• Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
• Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
• Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
• Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
• Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Rad Chakrasana

• Aufwärtsgerichteter Bogen
• Bauch dehnen mit Yoga Übungen
• Das volle Rad mit Fingern an den Fersen
• Erhobener Bogen
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• Haltung des Rades
• Nackenhaltung
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• Rad auf einem Bein
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• Rad mit Arm in der Luft - Yoga-Haltung
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• Rad mit Arm- und Bein- Variationen
• Rad mit Bein senkrecht - Spagat in Chakrasana
• Rad mit gebeugten Beinen und Armen, Füße und Knie auseinander
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• Rad mit leicht gehobenem Bein
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