Halber Drehsitz im Knien mit Kissen
Halber Drehsitz im Knien mit Kissen , Sanskrit Ardha Vajra Matsyendrasana, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Halber Drehsitz im Knien mit Kissen wird geübt als Variation von Drehsitz - Ardha Matsyendrasana.
Halber Drehsitz im Knien mit Kissen -Beschreibung der Asana
Hallo und herzlich Willkommen zum Yoga Vidya Übungsvideo von www.yoga-vidya.de. Mirabei und Sukadev begrüßen dich zum halben Drehsitz im Knien mit Kissen. Eine schöne Variante mit der du dir einen Drehflexibilität gut entwickeln kannst. Ausgangsstellung ist der Fersensitz, bei dem du schon das Kissen verwenden kannst. Du kannst das Kissen zwischen Fersen und Gesäß geben oder zwischen Unterschenkel und Gesäß, oder manche Menschen setzen sich auch gerne auf ein Kissen zwischen den Füßen oder man auch das Kissen unter den Spann geben, weil für manche Menschen ist der Fersensitz nicht so angenehm für den Spann. Oder es gäbe natürlich auch noch die Möglichkeit ein Kniebänkchen zu nehmen, dann setzt du dich auf das Kniebänkchen. Aber das können wir ein anderes Mal zeigen. Eine nächste Möglichkeit wäre noch das Kissen unter die Knie zu geben, wenn dir zum Beispiel der Fersensitz unangenehm unter den Knien ist. Es gibt also viele Möglichkeiten den Fersensitz angenehmer zu gestalten. Vielleicht magst du etwas ausprobieren? Und dann finde den Fersensitz, der für dich am angenehmsten ist, und dann von hier kannst du dich nach rechts drehen, indem du die rechte Hand nach hinten gibst, die linke Hand rechts neben den Oberschenkel gibst. Du kannst dabei den rechten Unterarm hinter den Rücken geben, Handrücken an die Seite, Fingerspitzen Richtung Nabelgegend. Oder du kannst auch die Hand auf eine anderes Kissen geben, dass du natürlich vorher bereitgestellt haben brauchst, oder du brauchst jemand anderen, der dir das Kissen hinlegt. Und, wenn du eine Seite ausreichend geübt hast, dann übst du die andere Seite. Und ich werde auch gleich noch ein Kniebänkchen bringen, so dass du das auch noch einmal sehen kannst. Du kannst also ein Kniebänkchen nehmen, du setzt dich auf das Kniebänkchen und dann gibst du die rechte Hand über den linken Oberschenkel, den linken Arm nach hinten, linken Unterarm hinter den Rücken, oder du brauchst ein ausreichend hohes Kissen auf das du dich abstützen kannst und du atmest tief ein und aus. Auch diese Stellung kannst du eine Weile halten und so bewusst die Drehung in der Wirbelsäule spüren und auch spüren , wie die Energie in der Wirbelsäule nach oben steigt.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Drehsitz findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Halber Drehsitz im Knien mit Kissen Video
Hier eine Video Anleitung zur Yogapose Halber Drehsitz im Knien mit Kissen.
Klassifikation von Halber Drehsitz im Knien mit Kissen
- Dehnungsrichtung: Halber Drehsitz im Knien mit Kissen gehört zu den Drehstellungen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halber Drehsitz im Knien mit Kissen gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Anfänger.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas
Siehe auch
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- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
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- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
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