Gedrehte halbe Heuschrecke: Unterschied zwischen den Versionen
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Die gedrehte halbe Heuschrecke, eine Variation von [[Shalabasana]] wird auch als halbe Heuschrecken-Position im Drehen oder auch Drehung in der halben Heuschrecken-Pose genannt. Sie ist eine Übung, die wir oft als [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer] empfehlen zu vermeiden, weil in der klassischen [[halbe Heuschrecke|halben Heuschrecke]], du nur das Bein hebst und das [[Becken]] nicht drehst, aber die drehende halbe Heuschrecken-Position hat ihre eigene [[Schönheit]]. Ausgangslage ist die [[Bauchentspannungslage]], große [[Zehen]] zusammen, [[Fersen]] auseinander, [[Kopf]] zur Seite, eventuell die [[Hände]] unter den Kopf. Meistens wirst du vorher schon die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/kobra.html Kobra] gemacht haben. Nach der Kobra eben die [[Entspannungslage]] auf dem [[Bauch]] und von hier gibst du das [[Kinn]] auf den Boden oder auch die [[Stirn]], du gibst die Arme unter den [https://www.yoga-vidya.de/de/artikel/sukadev/jnana.html Körper] und dann hebst du beim [[Einatmen]] das rechte Bein hoch so weit du kannst und hebst auch die rechte Hälfte des Beckens hoch und drehst praktisch deine [[Lendenwirbelsäule]] und insbesondere den ganzen Beckengürtel nach rechts auf. Das stärkt insbesondere die schräg verlaufenden [[Rückenmuskeln]] und ist auch eine Übung für eine gewisse Drehflexibilität der [[Wirbelsäule]]. Es gäbe sogar die Möglichkeit von hier das [[Bein]] soweit zur Seite zu geben, dass der Fuß nachher den Boden berührt. Dann wäre es eine Variation des [[Krokodil-Stellung|Krokodils]]. Bevor du das Bein hebst und in die [[Stellung]] gehst, kann es hilfreich sein zunächst mit einigen tiefen [[Atemzug|Atemzügen]] [[Kraft]] und [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/yoga-der-energie/ Energie] zu sammeln. Nachdem du die Stellung dann einige Atemzüge gehalten hast, richtest du die [[Hüfte]] wieder gerade aus, senkst das Bein langsam und kehrst zurück in die Bauchentspannungslage. Das ist also die gedrehte halbe Heuschrecke, aus der heraus du das [[Gedrehtes Krokodil|gedrehte Krokodil]] entstehen lassen kannst oder anschließend die [[volle Heuschrecke]], Shalabasana oder den [[Bogen]] praktizieren oder in die [[Stellung des Kindes]] kommen kannst. | Die gedrehte halbe Heuschrecke, eine Variation von [[Shalabasana]] wird auch als halbe Heuschrecken-Position im Drehen oder auch Drehung in der halben Heuschrecken-Pose genannt. Sie ist eine Übung, die wir oft als [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/ Yogalehrer] empfehlen zu vermeiden, weil in der klassischen [[halbe Heuschrecke|halben Heuschrecke]], du nur das Bein hebst und das [[Becken]] nicht drehst, aber die drehende halbe Heuschrecken-Position hat ihre eigene [[Schönheit]]. Ausgangslage ist die [[Bauchentspannungslage]], große [[Zehen]] zusammen, [[Fersen]] auseinander, [[Kopf]] zur Seite, eventuell die [[Hände]] unter den Kopf. Meistens wirst du vorher schon die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/kobra.html Kobra] gemacht haben. Nach der Kobra eben die [[Entspannungslage]] auf dem [[Bauch]] und von hier gibst du das [[Kinn]] auf den Boden oder auch die [[Stirn]], du gibst die Arme unter den [https://www.yoga-vidya.de/de/artikel/sukadev/jnana.html Körper] und dann hebst du beim [[Einatmen]] das rechte Bein hoch so weit du kannst und hebst auch die rechte Hälfte des Beckens hoch und drehst praktisch deine [[Lendenwirbelsäule]] und insbesondere den ganzen Beckengürtel nach rechts auf. Das stärkt insbesondere die schräg verlaufenden [[Rückenmuskeln]] und ist auch eine Übung für eine gewisse Drehflexibilität der [[Wirbelsäule]]. Es gäbe sogar die Möglichkeit von hier das [[Bein]] soweit zur Seite zu geben, dass der Fuß nachher den Boden berührt. Dann wäre es eine Variation des [[Krokodil-Stellung|Krokodils]]. Bevor du das Bein hebst und in die [[Stellung]] gehst, kann es hilfreich sein zunächst mit einigen tiefen [[Atemzug|Atemzügen]] [[Kraft]] und [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/yoga-der-energie/ Energie] zu sammeln. Nachdem du die Stellung dann einige Atemzüge gehalten hast, richtest du die [[Hüfte]] wieder gerade aus, senkst das Bein langsam und kehrst zurück in die Bauchentspannungslage. Das ist also die gedrehte halbe Heuschrecke, aus der heraus du das [[Gedrehtes Krokodil|gedrehte Krokodil]] entstehen lassen kannst oder anschließend die [[volle Heuschrecke]], Shalabasana oder den [[Bogen]] praktizieren oder in die [[Stellung des Kindes]] kommen kannst. | ||
<br>Alle Variationen und weitere Informationen von der gedrehten halben Heuschrecke, zum Beispiel die halbe Heuschrecke, die drehende Heuschrecke | <br>Alle Variationen und weitere Informationen von der gedrehten halben Heuschrecke, zum Beispiel die halbe Heuschrecke, die drehende Heuschrecke [[Purna Shalabhasana]] oder die sanfte Heuschrecke findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:47 Uhr
Gedrehte halbe Heuschrecke, Sanskrit Parivritta Tiryak Ardha Shalabasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Pose. Gedrehte halbe Heuschrecke gilt als eine der Variationen von Heuschrecke - Shalabhasana.
Gedrehte halbe Heuschrecke - Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zu Gedrehte halbe Heuschrecke.
Gedrehte halbe Heuschrecke - Beschreibung der Asana
Die gedrehte halbe Heuschrecke, eine Variation von Shalabasana wird auch als halbe Heuschrecken-Position im Drehen oder auch Drehung in der halben Heuschrecken-Pose genannt. Sie ist eine Übung, die wir oft als Yogalehrer empfehlen zu vermeiden, weil in der klassischen halben Heuschrecke, du nur das Bein hebst und das Becken nicht drehst, aber die drehende halbe Heuschrecken-Position hat ihre eigene Schönheit. Ausgangslage ist die Bauchentspannungslage, große Zehen zusammen, Fersen auseinander, Kopf zur Seite, eventuell die Hände unter den Kopf. Meistens wirst du vorher schon die Kobra gemacht haben. Nach der Kobra eben die Entspannungslage auf dem Bauch und von hier gibst du das Kinn auf den Boden oder auch die Stirn, du gibst die Arme unter den Körper und dann hebst du beim Einatmen das rechte Bein hoch so weit du kannst und hebst auch die rechte Hälfte des Beckens hoch und drehst praktisch deine Lendenwirbelsäule und insbesondere den ganzen Beckengürtel nach rechts auf. Das stärkt insbesondere die schräg verlaufenden Rückenmuskeln und ist auch eine Übung für eine gewisse Drehflexibilität der Wirbelsäule. Es gäbe sogar die Möglichkeit von hier das Bein soweit zur Seite zu geben, dass der Fuß nachher den Boden berührt. Dann wäre es eine Variation des Krokodils. Bevor du das Bein hebst und in die Stellung gehst, kann es hilfreich sein zunächst mit einigen tiefen Atemzügen Kraft und Energie zu sammeln. Nachdem du die Stellung dann einige Atemzüge gehalten hast, richtest du die Hüfte wieder gerade aus, senkst das Bein langsam und kehrst zurück in die Bauchentspannungslage. Das ist also die gedrehte halbe Heuschrecke, aus der heraus du das gedrehte Krokodil entstehen lassen kannst oder anschließend die volle Heuschrecke, Shalabasana oder den Bogen praktizieren oder in die Stellung des Kindes kommen kannst.
Alle Variationen und weitere Informationen von der gedrehten halben Heuschrecke, zum Beispiel die halbe Heuschrecke, die drehende Heuschrecke Purna Shalabhasana oder die sanfte Heuschrecke findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Gedrehte halbe Heuschrecke
- Dehnungsrichtung: Gedrehte halbe Heuschrecke gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Gedrehte halbe Heuschrecke gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Heuschrecke Shalabhasana
- Stellung des Bootes
- Yoga Boot
- Arm und Handhaltungen in der Heuschrecke
- Bauchstand
- Boot-Stellung auf dem Bauch
- Diagonales Boot
- Diagonales Boot-Pose
- Einbein-Heuschrecke
- Ein-Bein-Heuschrecke
- Einbeinige Heuschrecke
- Einbeiniges Boot
- Pose des Bootes
- Vollständige Boothaltung
- Ganze Heuschrecke
- Gedrehte halbe Heuschrecke
- Gesäß-Muskeln stärken mit Yoga-Übungen
- Gluteus Maximus stärken mit Yoga-Übungen
- Halbe Boot-Haltung
- Halbe Boot-Pose - halbe Boot-Stellung
- Halbe Heuschrecke
- Einbeinige Boots-Stellung
- Aus dem Pfau zur vollen Heuschrecke
- Halbes Boot
- Haltung der Heuschrecke
- Haltung des Vogels
- Heuschrecke Yoga Figur mit Handflächen am Boden
- Heuschrecke Yoga-Haltung mit Armen neben dem Körper
- Heuschrecke Yoga-Pose mit gefalteten Händen
- Heuschreckenstellung mit Fäusten auf dem Boden
- Heuschrecke mit gestütztem Knie
- Heuschrecke mit Kissen oder Decke unter dem Bauch
- Heuschreckenhaltung
- Heuschreckenposition mit Stirn am Boden
- Heuschreckenstellung mit Fäusten auf dem Boden
- Verkehrte Kobra
- Kopfhaltungen in der Yoga Heuschrecke
- In die fortgechrittene Heuschrecke helfen Yoga Vidya Bodywork Shalabhasana
- Lotus-Heuschrecke
- Pose der Heuschrecke
- Schaukel (Schaukel-Boot, Schaukel-Bogen und Schaukel-Schmetterling)
- Schaukelboot - Boot in hohen Wellen
- Stellung der Heuschrecke
- Untere Rückenmuskeln stärken mit Yoga-Übungen
- Unterstützte halbe Heuschrecke
- Volle Heuschrecke mit Füßen auf dem Kopf
- Volle Bootshaltung
- Volle Heuschrecke
- Volle Heuschrecke mit Füßen auf dem Boden neben den Ohren
- Volle Heuschrecke mit Füßen neben dem Kopf
- Volle Heuschrecke mit gebeugten Knien
- Volle Heuschrecke mit gestreckten Beinen
- Pose des Vogels
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