Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und gefalteten Händen hinter dem Rücken: Unterschied zwischen den Versionen
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:44 Uhr
Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und gefalteten Händen hinter dem Rücken, Sanskrit Prishta Baddha Hasta Ekapada Pashchimottanasana, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und gefalteten Händen hinter dem Rücken gehört zu den Variationen von Einbeinige Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana.
Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und gefalteten Händen hinter dem Rücken - Beschreibung der Asana
Die Einbeinige Sitzende Vorwärtsbeuge Mit Knie Oben Und Gefalteten Händen Hinter Dem Rücken gehört zu den fortgeschritteneren Variationen von Janushirshasana.
Ausgangsposition ist der Langsitz. Von hier hältst du das rechte Bein ausgestreckt, beugst das linke Knie und stellst den Fuß auf. Nun gibst du den linken Oberarm vor das Schienbein, die linke Hand kommt hinter den Rücken. Jetzt bringst du den rechten Arm nach hinten, faltest die Hände hinter dem Rücken und beugst den Oberkörper nach vorne. Zum Wechseln löst du die Hände, streckst das linke Bein aus und legst es neben das Rechte.
Diesmal das rechte Knie beugen. Anschließend den rechten Oberarm vor das Schienbein legen und die Hände hinter dem Rücken falten. Jetzt wieder in die Vorwärtsbeuge kommen.
Diese Variante fördert besonders die Hüftflexibilität, ist eine gute Massage für die tiefen Bauchorgane und trainiert in fortgeschrittener Weise die Körperkoordination, da verschiedene Flexibilitäten miteinander kombiniert werden. Probiere es aus. Die Übung gehört auch zu den energetisch machtvollen Variationen. Jede Janushirshasana, jede einbeinige Vorwärtsbeuge, hat große energetische Wirkung. Es sind auch alles Vorübungen zur Yoga Mudrasana. Gerade diese Variation hat es ins sich: Wenn es dir gelingt, sie 1 – 3 Minuten zu halten, kannst du merken, dass sich einiges in der Wirbelsäule, in der Stirn und auch in anderen Teilen des Körpers tut.
Alle Variationen und weitere Informationen zur Vorwärtsbeuge findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und gefalteten Händen hinter dem Rücken Video
Hier ein Video zur Yogastellung Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und gefalteten Händen hinter dem Rücken.
Klassifikation von Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und gefalteten Händen hinter dem Rücken
- Dehnungsrichtung: Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und gefalteten Händen hinter dem Rücken gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und gefalteten Händen hinter dem Rücken gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Einbeinige Vorwärtsbeuge Janu Shirasana
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge für Anfänger: Unterarm auf dem Schienbein, Arm am Ohr
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Fingern zum Himmel
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit halbem Lotus
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Hand um das gebeugte Knie
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Wirbelsäule auf dem Knie
- Drehende Einbein-Vorwärtsbeuge
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben Lotus
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und aufgestelltem Fuß
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und gefalteten Händen hinter dem Rücken
- Einbeinige stehende Vorwärtsbeuge
- Einbeinige Vorwärtsbeuge
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit gebeugtem Knie oder gestrecktem Bein
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kinn am Knie
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kniekehle hinter der Schulter
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit unteres Bein gebeugt oder gestreckt
- Einbeinige Vorwärtsbeuge im Sitzen
- Einbeinige Vorwärtsbeuge mit Händen um den Fuß
- Einfache Variationen der einbeinigen Vorwärtsbeuge - Janushirasana
- Fortgeschrittene drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit beiden Händen am Fuß
- Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge
- Gestreckte Pose im halben Lotus (Janushirasana)
- Janushirasana
- Halbe Vorwärtsbeuge
- Halbe Vorwärtsbeuge
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Knie
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Knöchel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Oberschenkel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Unterschenkel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen an der Ferse
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen um den Fußballen mit Fußreflexzonenmassage für das Sonnengeflecht
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkante
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handflächen am Boden
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden, Handflächen am Bein
- Halbe Vorwärtsbeuge mit verschränkten Unterarmen vor dem Fuß
- Knie-Kopf-Haltung
- Knie-Kopf-Pose, Vorbeuge im Sitz über ein Bein (Janushirasana)
- Rückenstreckung im halben Lotus
- Sitzhaltung mit Kopf-zum-Knie (Janu Shirshasana)
- Vorwärtsbeuge im halben Lotus
- Yogi-Kapila-Stellung
- Halbe gebundene intensive Lotusstreckung
- Halbe Vorwärtsbeuge mit angespanntem Oberschenkel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit angespanntem Unterschenkel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit angespannten Armen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit angespannten Psoas Muskeln
- Halbe Vorwärtsbeuge mit aufgerichtetem Hals
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Bizeps Training
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit entspanntem Bein
- Halbe Vorwärtsbeuge mit entspannten Armen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Finger am großen Zeh
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Hals und Nacken
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Knie
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gedrehtem Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um den Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gerader Fußsohle
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gestrecktem Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Gurt um den Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen über die Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handgelenken um den Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf den Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit langem Hals
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Rundrücken
- Halbe Vorwärtsbeuge mit stark angewinkeltem Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Stirn auf Kissen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Uddhiyana Bandha
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen
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- Spiralförmige Kopf-Knie-Haltung (Pravritti Janu Shirshasana) - Yoga-Stellung Kopf-Knie-Pose
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