Drehsitz im Knien mit gefalteten Händen hinter dem Kopf: Unterschied zwischen den Versionen
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Drehsitz im Knien mit gefalteten Händen hinter dem Kopf | Drehsitz im Knien mit gefalteten Händen hinter dem Kopf; eine Variation der Yoga Figur Ardha Matsyendra Asana. Eine Drehsitz-Variation, die die Rückenmuskulatur auf besondere Weise stärkt. | ||
Ausgangstellung: Fersensitz. Von hier aus faltest du die Hände hinter dem Hinterkopf und drehst dich dabei nach rechts so weit wie du kannst. Du hältst die Wirbelsäule aufrecht und auch den linken Ellenbogen etwas hinten aber du drückst die linke Hälfte des Brustkorbes stark nach vorne und die rechte Schulter stark nach hinten. | Ausgangstellung: Fersensitz. Von hier aus faltest du die Hände hinter dem Hinterkopf und drehst dich dabei nach rechts so weit wie du kannst. Du hältst die Wirbelsäule aufrecht und auch den linken Ellenbogen etwas hinten aber du drückst die linke Hälfte des Brustkorbes stark nach vorne und die rechte Schulter stark nach hinten. Wenn du eine Seite ausreichend geübt hast, dann übe die andere Seite. | ||
Wenn du eine Seite ausreichend geübt hast, dann übe die andere Seite. | Diese Drehsitzvariation kann eine gute Alternative sein, wenn andere Positionen nicht möglich sind. In der Schwangerschaft, vielleicht ab dem 7. oder 8. Monat, für Menschen mit stark entwickelter Bauchmuskulatur oder auch für Menschen die Hüft-Kreuzbeinprobleme haben. Aber auch generell ist es durchaus gut auch ab und zu mal den Drehsitz mit gefalteten Händen zu üben, auch wenn du die fortgeschrittenen Drehsitzvariationen kennst. Denn du kommst nicht mit der Kraft deiner Arme in die Stellung, sondern nur mit der Kraft deiner Rückenmuskeln und der tiefen drehenden Bauchmuskulatur. Dadurch stärkt diese Stellung die Rückenmuskeln und die drehende Bauchmuskulatur, also den Obgitmus Abdomini, auf eine Weise wie es andere Asanas nicht tun. | ||
Alle Variationen und weitere Informationen von Ardha Matsyendra Asana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android. | |||
== Drehsitz im Knien mit gefalteten Händen hinter dem Kopf Video== | == Drehsitz im Knien mit gefalteten Händen hinter dem Kopf Video== | ||
Version vom 18. September 2022, 06:12 Uhr
Drehsitz im Knien mit gefalteten Händen hinter dem Kopf, Sanskrit Ardha Matsyendrasana, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Drehsitz im Knien mit gefalteten Händen hinter dem Kopf ist eine Spielart von Drehsitz - Ardha Matsyendrasana.
Drehsitz im Knien mit gefalteten Händen hinter dem Kopf
Drehsitz im Knien mit gefalteten Händen hinter dem Kopf; eine Variation der Yoga Figur Ardha Matsyendra Asana. Eine Drehsitz-Variation, die die Rückenmuskulatur auf besondere Weise stärkt. Ausgangstellung: Fersensitz. Von hier aus faltest du die Hände hinter dem Hinterkopf und drehst dich dabei nach rechts so weit wie du kannst. Du hältst die Wirbelsäule aufrecht und auch den linken Ellenbogen etwas hinten aber du drückst die linke Hälfte des Brustkorbes stark nach vorne und die rechte Schulter stark nach hinten. Wenn du eine Seite ausreichend geübt hast, dann übe die andere Seite.
Diese Drehsitzvariation kann eine gute Alternative sein, wenn andere Positionen nicht möglich sind. In der Schwangerschaft, vielleicht ab dem 7. oder 8. Monat, für Menschen mit stark entwickelter Bauchmuskulatur oder auch für Menschen die Hüft-Kreuzbeinprobleme haben. Aber auch generell ist es durchaus gut auch ab und zu mal den Drehsitz mit gefalteten Händen zu üben, auch wenn du die fortgeschrittenen Drehsitzvariationen kennst. Denn du kommst nicht mit der Kraft deiner Arme in die Stellung, sondern nur mit der Kraft deiner Rückenmuskeln und der tiefen drehenden Bauchmuskulatur. Dadurch stärkt diese Stellung die Rückenmuskeln und die drehende Bauchmuskulatur, also den Obgitmus Abdomini, auf eine Weise wie es andere Asanas nicht tun.
Alle Variationen und weitere Informationen von Ardha Matsyendra Asana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.
Drehsitz im Knien mit gefalteten Händen hinter dem Kopf Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Drehsitz im Knien mit gefalteten Händen hinter dem Kopf.
Klassifikation von Drehsitz im Knien mit gefalteten Händen hinter dem Kopf
- Dehnungsrichtung: Drehsitz im Knien mit gefalteten Händen hinter dem Kopf gehört zu den Drehstellungen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehsitz im Knien mit gefalteten Händen hinter dem Kopf gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas
Siehe auch
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Drehsitz Ardha Matsyendrasana
- Drehsitz auf dem Stuhl
- Drehsitz aus dem Langsitz
- Drehsitz Grundstellung
- Drehsitz im Knien mit gefalteten Händen hinter dem Kopf
- Drehsitz mit Agni Aktivierung
- Drehsitz mit Agnisara
- Drehsitz mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen
- Drehsitz mit Ashwini Mudra
- Drehsitz mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge
- Drehsitz mit Bauchatmung
- Drehsitz mit Bhastrika Atem
- Drehsitz mit Bhramari
- Drehsitz mit Bija-Mantra Chakraleiter
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- Drehsitz mit Chandra Bhedana Mondatem
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- Drehsitz mit Händen um die Handgelenke
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- Drehsitz mit Konzentration auf Sahasrara Chakra
- Drehsitz mit Konzentration auf Sahasrara Chakra
- Drehsitz mit Konzentration auf Sushumna
- Drehsitz mit Konzentration auf Svadhishthana Chakra
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- Drehsitz mit kreisförmigem Atem
- Drehsitz mit mittlerer Nabho Mudra
- Drehsitz mit Mula Bandha
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