Drehsitz im Knien mit gefalteten Händen hinter dem Kopf: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Drehsitz im Knien mit gefalteten Händen hinter dem Kopf''', Sanskrit [[Ardha Matsyendrasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yoga Stellung]].  Drehsitz im Knien mit gefalteten Händen hinter dem Kopf ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Drehsitz - Ardha Matsyendrasana].
'''Drehsitz im Knien mit gefalteten Händen hinter dem Kopf''', Sanskrit [[Ardha Matsyendrasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yoga Stellung]].  Drehsitz im Knien mit gefalteten Händen hinter dem Kopf ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/drehsitz-575/ Drehsitz - Ardha Matsyendrasana].
[[datei:Drehsitz_im_Knien_mit_gefalteten_Haenden_hinter_dem_Kopf.jpg|thumb|Drehsitz im Knien mit gefalteten Händen hinter dem Kopf]]
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==Drehsitz im Knien mit gefalteten Händen hinter dem Kopf==
Drehsitz im Knien mit gefalteten Händen hinter dem Kopf – Variation der Yoga Figur Ardha Matsyendra Asana
Ausgangstellung: Fersensitz. Von hier aus faltest du die Hände hinter dem Hinterkopf und drehst dich dabei nach rechts so weit wie du kannst. Du hältst die Wirbelsäule aufrecht und auch den linken Ellenbogen etwas hinten aber du drückst die linke Hälfte des Brustkorbes stark nach vorne und die rechte Schulter stark nach hinten.
Dieser Drehsitz im Knien mit gefalteten Händen hinter dem Kopf bei gebeugten Knien oder Kniesitz stärkt die Rückenmuskulatur auf besondere Weise. Du kommst nicht mit der Kraft deiner Arme in die Stellung, sondern nur mit der Kraft deiner Rückenmuskeln und der tiefen drehenden Bauchmuskulatur.
Wenn du eine Seite ausreichend geübt hast, dann übe die andere Seite. Und es ist durchaus gut auch ab und zu mal den Drehsitz mit gefalteten Händen zu üben, auch wenn du die fortgeschrittenen Drehsitzvariationen kennst. Denn diese Stellung stärkt Rückenmuskeln und die drehende Bauchmuskulatur also den Obgitmus Abdomini auf eine Weise die andere Asanas nicht tun.
Natürlich üben andere Menschen auch diese Drehsitzvariation weil andere Position, weil andere Positionen nicht möglich sind vielleicht ab dem 7. Oder 8. Monat der Schwangerschaft oder Menschen mit stark entwickelter Bauchmuskulatur oder auch Menschen die Hüft-Kreuzbeinprobleme haben. Für die kann diese Art des Drehsitz im Knien mit gefalteten Händen hinter dem Kopf eine gute Alternative sein.
Alle Informationen über Drehsitz und seinen zig Variationen auf yoga-vidya.de


== Drehsitz im Knien mit gefalteten Händen hinter dem Kopf Video==
== Drehsitz im Knien mit gefalteten Händen hinter dem Kopf Video==

Version vom 18. September 2022, 06:01 Uhr

Drehsitz im Knien mit gefalteten Händen hinter dem Kopf, Sanskrit Ardha Matsyendrasana, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Drehsitz im Knien mit gefalteten Händen hinter dem Kopf ist eine Spielart von Drehsitz - Ardha Matsyendrasana.

Drehsitz im Knien mit gefalteten Händen hinter dem Kopf

Drehsitz im Knien mit gefalteten Händen hinter dem Kopf

Drehsitz im Knien mit gefalteten Händen hinter dem Kopf – Variation der Yoga Figur Ardha Matsyendra Asana Ausgangstellung: Fersensitz. Von hier aus faltest du die Hände hinter dem Hinterkopf und drehst dich dabei nach rechts so weit wie du kannst. Du hältst die Wirbelsäule aufrecht und auch den linken Ellenbogen etwas hinten aber du drückst die linke Hälfte des Brustkorbes stark nach vorne und die rechte Schulter stark nach hinten. Dieser Drehsitz im Knien mit gefalteten Händen hinter dem Kopf bei gebeugten Knien oder Kniesitz stärkt die Rückenmuskulatur auf besondere Weise. Du kommst nicht mit der Kraft deiner Arme in die Stellung, sondern nur mit der Kraft deiner Rückenmuskeln und der tiefen drehenden Bauchmuskulatur. Wenn du eine Seite ausreichend geübt hast, dann übe die andere Seite. Und es ist durchaus gut auch ab und zu mal den Drehsitz mit gefalteten Händen zu üben, auch wenn du die fortgeschrittenen Drehsitzvariationen kennst. Denn diese Stellung stärkt Rückenmuskeln und die drehende Bauchmuskulatur also den Obgitmus Abdomini auf eine Weise die andere Asanas nicht tun. Natürlich üben andere Menschen auch diese Drehsitzvariation weil andere Position, weil andere Positionen nicht möglich sind vielleicht ab dem 7. Oder 8. Monat der Schwangerschaft oder Menschen mit stark entwickelter Bauchmuskulatur oder auch Menschen die Hüft-Kreuzbeinprobleme haben. Für die kann diese Art des Drehsitz im Knien mit gefalteten Händen hinter dem Kopf eine gute Alternative sein. Alle Informationen über Drehsitz und seinen zig Variationen auf yoga-vidya.de

Drehsitz im Knien mit gefalteten Händen hinter dem Kopf Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Drehsitz im Knien mit gefalteten Händen hinter dem Kopf.

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Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Drehsitz Ardha Matsyendrasana

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