Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kniekehle hinter der Schulter
Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kniekehle hinter der Schulter, Sanskrit Janu Shirasana, ist eine Yogaposition, ein Hatha Yoga Asana. Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kniekehle hinter der Schulter gehört zu den Variationen von Einbeinige Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana.
Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kniekehle hinter der Schulter - Beschreibung der Asana
Die einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kniekehle hinter der Schulter ist eine Übung, die für viele Menschen, die eine gute vorwärtsbeugende Flexibilität haben, eine Möglichkeit zu einer sehr guten körperlichen Flexibilität zu kommen. Man fasst erst den Fuß. Dann gibt man die Kniekehle hinter die Schulter. Du gibst die Hand auf den Boden. Du fasst mit der Hand an die Außenseite des Fußes und streckst dann das Bein aus. Das ist eine schöne Weise, weil du auf diese Weise die Unterseite des Beines gut dehnen kannst ohne, dass du zu sehr ausweichen kannst. Allderings weichst du etwas aus in der Hüfte selbst, weshalb das eine Übung ist, die zwar sehr gut Wade, Kniekehle, Oberschenkel und Bauch dehnt, aber weniger Gefahr bringt für die Sehnenansätze in der Hüftgegend. Probiere es aus. Eine schöne Asana für mehr Flexibilität.
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Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kniekehle hinter der Schulter Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kniekehle hinter der Schulter.
Klassifikation von Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kniekehle hinter der Schulter
- Dehnungsrichtung: Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kniekehle hinter der Schulter gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kniekehle hinter der Schulter gehört zu den Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Fortgeschritten, Sehr Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas
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