Sukhasana Schneidersitz mit Gurt

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Sukhasana Schneidersitz mit Gurt, Sanskrit Sukhasana, auch bekannt unter Schneidersitz mit Gurt, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Sukhasana Schneidersitz mit Gurt ist eine Variation von Meditationssitz - Dhyanasana.

Sukhasana Schneidersitz mit Gurt

Sukhasana Schneidersitz mit Gurt Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Sukhasana Schneidersitz mit Gurt.

Sukhasana Schneidersitz mit Gurt - Beschreibung der Asana

Eine Sitzhaltung, um bequem meditieren zu können (siehe auch Meditationshaltungen) oder Pranayama zu üben. Sukhasana – also der Schneidersitz mit Gurt, der Dir helfen kann den Rücken gerade zu halten und den Rücken zu entlasten.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Ausgangsstellung: du sitzt auf dem Boden, dann kreuzt Du die Beine für den Schneidersitz.
  2. Du brauchst natürlich einen Yogagurt. Du kannst auch einen Gürtel nehmen, wenn er lang genug ist oder auch eine Decke. Du gibst diesen so nah wie möglich zu dir, und dann gibst Du den Gurt an den unteren Teil des Brustkorbs. Dann kannst Du Dich gut anlehnen und so ist das ganz bequem. Die Knie sind gehalten durch den Gurt, der Rücken ist gehalten durch den Gurt.
  3. Du bist gut aufgerichtet.
  4. Jetzt kannst Du noch die Hände auf die Knie geben, entweder Daumen und Zeigefinger zusammen oder auch einfach die Handflächen nach oben oder andere spezielle Finger Mudras.

Du kannst Dich auch zur Seite setzen. Natürlich sollte der Gurt hinten flach sein, dass es angenehmer ist - unterhalb der Schulterblätter ist es gut. Manche empfehlen, dass der untere Teil der Schulterblätter auch noch unter dem Gurt ist.

Sukhasana Schneidersitz mit Gurt - Wirkung

In dieser Asana siehst Du, dass die natürliche Lendenkrümmung erhalten bleibt. Der obere Teil des Rückens hat die natürliche Krümmung. So kannst Du gut in der Stellung bleiben. Es ist gut für den Rücken, es ist angenehm für die Knie. So kannst Du 20, 30 Minuten entspannt meditieren. Wenn es Dir ein bisschen schwer gefallen ist, eine Sitzhaltung zu finden, die für Dich bequem ist, probiere, den einfachen Schneidersitz mit Gurt aus.

Alle Variationen und weitere Informationen von Sukhasana Schneidersitz mit Gurt findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Sukhasana Schneidersitz mit Gurt

Siehe auch

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