Schulterstand mit Armen neben dem Körper
Aus Yogawiki
Schulterstand mit Armen neben dem Körper, Sanskrit Utthita Hasta Sarvangasana, ist ein Yoga Asana, eine Yogaposition. Schulterstand mit Armen neben dem Körper gehört zur Gruppe der Asanas rund um Schulterstand - Sarvangasana.
Schulterstand mit Armen neben dem Körper. Video
Hier ein Video zur Yogastellung Schulterstand mit Armen neben dem Körper.
Schulterstand mit Armen neben dem Körper - Beschreibung der Asana
Dies ist eine Fortgeschrittene Version von Sarvangasana:
- Ausgangsposition ist die Rückenentspannungslage.
- Von hier Beine und Becken hoch heben, Rücken unterstützen und grade in den Schulterstand kommen.
- Arme hochheben und neben die Oberschenkel bringen. Entweder Handflächen Richtung Oberschenkel bringen oder die Hände ins Chinmudra bringen (Daumen und Zeigefinger berühren sich).
In dieser Variation des Schulterstandes können die Arme relativ entspannt bleiben, dadurch bekommt die Asana einen meditativen Charakter. Sie fällt durch Flexibilität einfacher. Im Schulterstand sind die Beine grade gestreckt, aber wenn er länger gehalten werden soll und die Beine erschöpfen, können diese auch zur Entlastung leicht gebeugt werden. Diese Position dient dem Gleichgewicht und der inneren Ruhe.
Klassifikation von Schulterstand mit Armen neben dem Körper
- Dehnungsrichtung: Schulterstand mit Armen neben dem Körper gehört zu den Asanas mit geradem Rücken und gebeugten Nacken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schulterstand mit Armen neben dem Körper gehört zu den [[[Übungen für Flexibilität]], Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
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- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
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