Fisch mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge
Fisch mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge, Sanskrit Bahir Kumbhaka Matsyasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Stellung. Fisch mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge wird geübt als Variation von Fisch - Matsyasana.
Fisch mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge - Beschreibung der Asana
Fisch mit Bahir Kumbhaka ist eine Stellung, mit der du im Fisch noch etwas mehr Energie spüren kannst. Ausgangsposition ist der Fisch. Der Lotusfisch passt zu einer Energietechnik besonders gut, ist aber nicht für jeden möglich. Du kannst natürlich auch den kreuzbeinigen Fisch oder den Fisch mit geraden Beinen üben. Komme in eine Variation von Matsyasana vom Fisch, die du bequem halten kannst. Wölbe den Brustkorb und gib entweder den Hinterkopf oder den Scheitel auf den Boden. Atme erst zwei- dreimal tief ein und aus. Dann kannst du probieren, nach dem Ausatmen kurz die Luft anzuhalten. Spüre aber dabei die Tiefe deines Herzes Atme wieder tief ein. Atme wieder aus und mache eine kurze Atempause und spüre dein Herz. Dann wieder einatmen, wieder ausatmen, die Luft anhalten, mit leeren Lungen Bahir Kumbhaka und dein Herz spüren. So kannst du eine Weile fortfahren. Vielleicht spürst du dein Herzchakra, das Anahata Chakra. Manche merken auch, dass beim Luftanhalten mit leeren Lungen sich das Ajna Chakra besonders meldet. Übrigens kannst du beim Luftanhalten mit leeren Lungen auch Uddiyana Bandha, Agni Sara oder Plavini Mudra üben.
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Fisch mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge - Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogastellung Fisch mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge.
Klassifikation von Fisch mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge
- Dehnungsrichtung: Fisch im Lotus gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fisch im Lotus gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
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