Beine-an-der-Wand-hoch-Haltung
Beine-an-der-Wand-hoch-Haltung, Sanskrit Sarvangasana, häufiger bezeichnet als Schulterstand, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Beine-an-der-Wand-hoch-Haltung gilt als Variation von Schulterstand - Sarvangasana.
Beine-an-der-Wand-hoch-Haltung - Beschreibung der Asana
Die Beine-an-der-Wand-hoch-Haltung ist eine Variation des Schulterstandes und des Kopfstandes für Menschen, die die normalen Umkehrhaltungen nicht machen können und ist auch einfach eine schöne Sache für zwischendurch, um das venöse Blut zurück zum Kopf zu bringen. Sie gilt auch als Variation von Viparita Karani – manchmal wird sie genannt Viparita Karanasana. Das heißt die Umkehrhaltung im Liegen. Ausgangsposition ist typischerweise die Rückenlage. Von dort bringst du die Beine zur Wand, rückst das Gesäß so nah wie möglich an die Fersen und gibst dann die Beine an der Wand nach oben. Dann kannst du das Becken noch nachziehen, indem du die Arme runtergibst und schrittweise das Becken näher zur Wand bringst. Dieses Hineinkommen in diese Stellung ist durchaus etwas herausfordernd und stärkt die Rückenmuskeln, dann kannst du allerdings ganz entspannt die Beine nach oben geben. Es gibt 2 Möglichkeiten für die Armhaltung. Zum einen kannst du die Arme einfach ganz entspannt halten, zum anderen könntest du die Arme in eine Umkehrhaltung geben, indem du die Arme zum Himmel hebst und eventuell die Hände ins Chin Mudra gibst. Du bist eingeladen, die Augen zu schließen, gleichmäßig mit dem Bauch ein- und auszuatmen und dich auf die Stirn zu konzentrieren. Es gibt auch die Möglichkeit, das Becken mit einem Kissen zu unterstützen. Gib hierzu erst das Kissen unter das Becken, um das Becken etwas höher halten zu können, als die Rückenmuskeln. Dann kannst du allerdings ganz entspannt die Beine nach oben geben. Es gibt 2 Möglichkeiten für die Armhaltung. Zum einen kannst du die Arme einfach ganz entspannt halten, zum anderen könntest du die Arme in eine Umkehrhaltung geben, indem du die Arme zum Himmel hebst und eventuell die Hände ins Chin Mudra gibst. Du bist ein eingeladen, die Augen zu schließen, gleichmäßig mit dem Bauch ein- und auszuatmen und dich auf die Stirn zu konzentrieren. Es gibt auch die Möglichkeit, das Becken mit einem Kissen zu unterstützen. Gib hierzu erst das Kissen unter das Becken, um das Becken etwas höher halten zu können.
Beine-an-der-Wand-hoch-Haltung - Video
Hier eine Video Anleitung zu Beine-an-der-Wand-hoch-Haltung.
Klassifikation von Beine-an-der-Wand-hoch-Haltung
- Dehnungsrichtung: Beine-an-der-Wand-hoch-Haltung gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Beine-an-der-Wand-hoch-Haltung gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas, Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas
Siehe auch
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schulterstand Sarvangasana
- Gerader Schulterstand
- Gestützter Schulterstand
- Grätsche im Schulterstand
- Halber gebundener Lotus im Schulterstand
- Halber Schultersand
- Halber Schulterstand
- Halber Schulterstand mit Beinen an der Wand
- Kapalabhati im Schulterstand
- Kerze im Lotus
- Kerze Yoga-Pose
- Yoga Kerze
- Königin der Asanas - Schulterstand
- Lotus-Schulterstand
- Männer-Spagat im Schulterstand
- Nackenstand
- Lotos im Schulterstand
- Halber Lotus im Schulterstand
- Umgekehrter Lotus im Schulterstand
- Lotus-im Schulterstand
- Schulterstand mit Armen neben dem Körper
- Schulterstand mit Ashwini Mudra
- Schulterstand auf Yoga Block Viparita Karani Mudra
- Schulterstand gegen die Wand
- Schulterstand mit gebeugten angezogenen Füßen
- Schulterstand mit gebeugten Knien
- Schulterstand mit Agni Aktivierung
- Schulterstand mit Agnisara
- Schulterstand mit gestreckten Füßen
- Schulterstand mit großer Vajroli Mudra
- Schulterstand mit Hohlkreuz
- Schulterstand mit Jalandhara Bandha
- Schulterstand mit Antar Kumbhaka Luftanhalten mit vollen Lungen
- Schulterstand mit kleiner Khechari Mudra
- Schulterstand mit kleiner Vajroli Mudra
- Schulterstand mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana
- Schulterstand mit Armen am Boden
- Schulterstand mit Bahir Kumbhaka Luftanhalten mit leeren Lunge
- Schulterstand mit Lotos
- Schulterstand mit mittlerer Nabho Mudra
- Schulterstand mit Mula Bandha
- Schulterstand mit Bauchatmung
- Schulterstand mit Bhastrika Atem
- Schulterstand mit Bhramari
- Schulterstand mit Decke unter den Schultern
- Schulterstand mit Fußsohlen zusammen
- Schulterstand mit Sitkari Pranayama
- Schulterstand mit gefalteten Händen
- Schulterstand mit gefalteten Händen
- Schulterstand mit Kevala Kumbhaka
- Schulterstand mit Konzentration auf Sushumna
- Schulterstand mit Konzentration auf Vishuddha Chakra
- Schulterstand mit vorderer Nabho Mudra
- Schulterstand mit kreisförmigem Atem
- Schulterstand mit Murccha Pranayama
- Schulterstand mit Plavini Mudra
- Schulterstand mit Rolle unter dem Nacken
- Schulterstand mit Shambhavi Mudra
- Schulterstand mit Shitali Pranayama 1
- Schulterstand mit Sukha Pranayama
- Schulterstand mit Tratak
- Schulterstand mit Uddhiyana Bandha
- Schulterstand mit Ujjayi Atem
- Schulterstand mit vollständigem Yoga Atem
- Schulterstand zur Kapha Beruhigung
- Schulterstand zur Pitta Beruhigung
- Schulterstand zur Sonnenenergie Aktivierung
- Schulterstand Zyklus
- Spagat im Schulterstand
- In den geraden Schulterstand helfen Yoga Vidya Bodywork Sarvangasana
- Knie stützen mit den Händen im Schulterstand
- Plavini im Schulterstand
- Schulterstand auf Kissen
- Schulterstand zur Vata Beruhigung
- Storch
- Vom Schulterstand in die Brücke
- Von der Brücke in den Schulterstand kommen
- Yoga Schulterstand
- Adler im Schulterstand
- Stellung der Umkehr
- Beine-an-der-Wand-hoch-Haltung
- Haltung der Umkehr
- Pose der Umkehr (Umkehrhaltung)
- Umkehrhaltungen
Kundalini Yoga Seminare
Der RSS-Feed von https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/?type=1655882548 konnte nicht geladen werden: Fehler beim Parsen von XML für RSS
