Viparita Karanasana
Viparita Karanasana, Sanskrit विपरीतकरणासन viparītakaraṇāsana n., ist eine Sammelbezeichnung für Umkehrstellungen, eine Kategorie von Yoga Asanas. Wortbedeutung: Viparita - umgekehrt, entgegengesetzt; Karana - u.a. das Tun, Machen, Körper; Asana - Stellung.
Viparita Karanasana - Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Viparita Karanasana:
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Viparita Karanasana - Beschreibung der Asana
Viparita Karanasana auch Viparitani oder Viparitaniyasana ist der Sammelbegriff für viele Asanas, heißt nämlich die Umkehrstellungen. Einige Asanas werden als Viparita Karanasana bezeichnet, wie z.B. der Handstand, auch Adhu Mukta Vrikshasana oder auch Shibhuasana. Die zweite Stellung, die als Viparita Karanasana bezeichnet werden, ist der Skorpion. Du gibst die Unterarme auf den Boden, Ellenbogen schulterbreit auseinander und hebst dann die Beine hoch und schaust dabei auf den Boden. Die dritte Stellung, die als Viparita Karanasana bezeichnet wird, ist der Kopfstand. Du misst die Ellenbogen ab, faltest die Hände und gibst den Kopf auf den Boden und hebst die Beine hoch. Das ist der Viparita Karanasana im Kopfstand. Es wird manchmal auch gesagt, wenn du im Kopfstand die Hände dahin gibst, wo bisher die Ellenbogen waren, dann ist das nochmal eine besondere Form von Viparita Karanasana und es gibt auch noch Viparita Karanasana für den Kopfstand, wo du die Arme hebst, also den ungestützten Kopfstand. Eine noch einfachere Variation von Viparita Karanasana ist der Schulterstand. Du legst dich wieder auf den Rücken und hebst die Beine hoch. Und machst dich zunächst mal ganz gerade. Manchmal wird als Viparita Karanasana oder Viparita Karana Mudra bezeichnet wenn du hier weniger tief in die Stellung gehst oder auch die Arme nach oben hebst. Samuel wird jetzt einfach die Stellung etwas halten. Ein paar Worte zu den Umkehrhaltungen. Viparita heißt ja anders herum. Karana heißt verursachen. So ist Viparita Karanasana die Umkehrhaltung. Umkehrhaltungen helfen, dass das Blut von den Beinen zum Herzen fließt, dass auch das Blut der Bauchorgane hinunterfließt und das ist auch sehr gut für den venösen Kreislauf. Wenn mehr Blut zum Herzen fließt, wird der Herzmuskel stärker pumpen müssen und so steigt die Fließgeschwindigkeit des Blutes. Die Umkehrhaltungen sind auch gut, um die Sonnen- und Mondenergien im Körper umzudrehen und damit sich zu regenerieren. Alle Viparita Karanasana werden traditionell als Verjüngungsübungen bezeichnet. Sie helfen Apana Vayu zu harmonisieren und zu sublimieren. Umkehrhaltungen helfen auch, dass Apana umgewandelt wird in Ojas und die spirituelle Konzentration leichter fällt. Mehr zu Viparita Karanasana und wie du sie genauer lernen kannst findest du in der Yoga Vidya App oder auf yoga-vidya.de Dort suche einfach nach einzelnen Stellungen oder nach dem Sammelbegriff Umkehrstellungen.
Alle Variationen und weitere Informationen von Viparita Karanasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Viparita Karanasana
- Dehnungsrichtung: Viparita Karanasana gehört zu den Rückbeugen, Vorwärtsbeugen, Asanas mit geradem Rücken.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Umkehrstellungen, Gleichgewichtsübungen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Viparita Karanasana ist eine Variation von Shirshasana, Sarvangasana, Shirshasana, Sarvangasana.
Quellen
Viparita Karanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Encyclopedia of Traditional Asanas - by M.L. Gharote
- First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Viparita Karanasana kann auch geschrieben werden Viparitakaranasana, विपरीतकरणासन, viparītakaraṇāsana, Viparitakaranasana, viparitakaranasana, Viparta Karanasana, Viparita Karana Pitha, Viparita Karanasan.
Siehe auch
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Viparita Karanasana:
- Vikatasana
- Vimalasana
- Viparita Dandasana
- Viparita Hasta Bhu Namanasana
- Viparita Karanyasana
- Viparita Kurmasana
- Viparita Namaskar Ardha Svastikasana
- Viparita Namaskar Muktasana
- Viparita Namaskar Parivritta Ardha Padmasana
Viparita Karanasana ist eine Variation von Shirshasana:
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