Raja Yoga Einführung

Übe Raja Yoga zur Beherrschung des Geistes

Raja Yoga Einführung - Raja Yoga zeigt dir einen Weg den Geist zu beherrschen. Ist der Geist beherrscht, zur Ruhe gekommen, wird dein wahres Wesen für dich erfahrbar.

Raja Yoga Einführung

- Ein Vortrag von Sukadev Bretz -

„Yogas chitta vritti nirodha“ - Yoga ist das Zur Ruhe bringen der Gedanken im Geist. Raja Yoga:

• ist Weg der Analyse und Kontrolle des Geistes
• lässt den Übenden König über eigenen Geist werden (Raja = Herrscher)
• nicht vollständige Beherrschung wie Computer, nicht maschinell
• harmonisch mit sich, anderen Menschen, Gott
• Freude und Ärger können trotzdem kommen, aber wir können sofort umschalten, wenn es angebracht/ unangebracht ist

Raja Yoga - acht Stufen

Yoga der acht Stufen oder auch Ashtanga- achtgliedriger Pfad.

Yamas

Yamas - Regeln, Ratschläge für den Umgang mit anderen Menschen (Verbote)

1. Ahimsa: Nichtverletzen (Gefühle des Wohlwollens gegenüber anderen)

2. Satya: Wahrhaftigkeit

3. Brahmacharya: Keuschheit

4. Aparigraha: Nichtannehmen von Geschenken (Unbestechlichkeit)

5. Asteya: Nichtstehlen

Niyamas

Niyamas - Verhaltensregeln, Ratschläge für Privatleben/ Umgang mit uns (Gebote)

1. Saucha: Reinheit

2. Santosha: Zufriedenheit (und aus allem das Beste machen)

3. Tapas: Askese (bewusst Dinge tun, die wir nicht mögen; Führen eines einfachen Lebens)

4. Swadhyaya: Studium religiöser Schriften (Selbststudium)

5. Ishwarapranidhana: Verehrung Gottes

Asana

Asana - Körperstellung, ruhig und fest

Pranayama

Pranayama - Atemtechniken, bringen Lebensenergie und Kontrolle

Pratyahara

Pratyahara - Zurückziehen der Sinne, Weg zu Objekten versperren, Trennen von Geist und Sinnen, die stören

Dharana

Dharana - Konzentration (1. zielgerichtet, 2. passiv, achtsam)

Dhyana

Dhyana - Meditation (Flow-Effekt)

Samadhi

Samadhi - 1. Savikalpa 2. Nirvikalpa („Sat Chid Ananda“)

Raja Yoga hat zwei Unterteilungen:

1. Patanjalis Yoga Sutras: direkte Beschäftigung mit dem Geist

2. Kundalini Yoga: Prana beherrschen; Nadis und Chakren reinigen; Kundalini erwecken

Hauptziel: Beherrschung des Geistes

a) Hatha Yoga: Kriyas, Asanas, Pranayamas, Mudras, Bandhas

b) Mantra Yoga: benutzt Klang zur Kontrolle des Geistes

c) Yantra Yoga: verwendet geometrische Formen für die Meditation

d) Nada Yoga: verwendet Musik

e) Laya Yoga: Aspirant konzentriert sich auf inneren Klang (Anahata-Chakra) und das innere Licht

Hauptprinzipien sind dieselben, nur Schwerpunkte unterschiedlich.

Raja Yoga - Yoga ist Geschick im Handeln

• lässt den Übenden den König über den eigenen Geist werden
• es ist nicht die vollständige Beherrschung wie einen Computer, nicht maschinell
• harmonisch mit sich und anderen Menschen und Gott
• Freude und Ärger können trotzdem kommen, aber wenn wir merken, dass es angebracht oder unangebracht ist, können wir „umschalten“

Asthanga: Yoga der acht Stufen - achtgliedriger Pfad

Yama: friedvoll gegenüber Mitmenschen - Umgang mit anderen Menschen, dass es uns mit der Meditation hilft

Niyama: Geist auf Meditation richten (auf Meditation bezogen) - Umgang mit uns selbst

Asana: Sitzhaltung

Pranayama: Atem regulieren

Pratyahara: Sinne zurückziehen - Fähigkeit, den Geist von äußeren Dingen zurückzuziehen

Dharana: Konzentrations- Meditationsform beginnen;

1. zielgerichtete Konzentration,

2. entspannte, nicht zielgerichtete Konzentration (Achtsamkeit)

Dhyana: meditativer Zustand - Flow- Effekt

Samadhi: Überbewusstsein

1. savikalpa: dualistisch (4 Unterstufen),

2. nirvikalpa: non-dualistisch („Sat Chid Ananda“)

Aparigraha: Unbestechlichkeit

Brahmacharya: Vermeiden sexuellen Fehlverhaltens

Ahimsa: ein Gefühl des Wohlwollens gegenüber anderen; vollkommenes Ahimsa nicht möglich; Prinzip der Verhältnismäßigkeit und geringsten Einsatzes

Santosha: bedeutet auch, aus allem das Beste zu machen; auch sehr kreativ oder auch aktiv

Kriya Yoga vermindert die Kleshas und führt zu Samadhi.

Tapas: bewusst Dinge tun, die wir nicht mögen; einfaches Leben hilft den Geist stark zu machen; wir verzichten nicht immer auf alles, sind aber in der Lage dazu (wird in anderen Bereichen auch als intensive spirituelle Praxis bezeichnet)

Swadhyaya: Selbststudium; Studium spiritueller Schriften

Ishvarapranidhana: Hingabe an das Göttliche

Die fünf Kleshas:

Kleshas sind die Ursachen von Leiden.

• Avidya: Unwissenheit
• Asmita: Ego, Identifikation
• Raga: Anziehung
• Dvesha: Abneigung
• Abhinivesha: Angst vor dem Vergehen/ Tod

Siehe auch

• Kaivalya
• Mögen
• Moksha
• Befreiung
• Überbewusstsein
• Samadhi Arten

Literatur

• Sukadev Bretz: Meditieren lernen in 10 Wochen - Übungsbuch mit MP3-CD
• Sukadev Bretz: Die Yoga Weisheit des Patanjali für Menschen von heute
• Sukadev Bretz, Ulrike Schöber: Der Pfad zur Gelassenheit
• Swami Sivananda: Japa Yoga
• Swami Sivananda: Die Kraft der Gedanken
• Swami Vishnudevananda:Meditation und Mantras

Seminare

Raja Yoga, positives Denken, Gedankenkraft

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