Adler im Kopfstand

Adler im Kopfstand, Sanskrit Garuda Shirshasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Position. Adler im Kopfstand gehört zur Gruppe der Asanas rund um Kopfstand - Shirshasana.

Adler im Kopfstand

Adler im Kopfstand - Beschreibung der Asana

Der Adler im Kopfstand ist eine Variation von Shirshasana. Die Ausgangsposition ist die Grundstellung des Kopfstands, mit leicht gebeugten Knien. Verschränke von hier die Beine umeinander, gib also ein Bein vor das andere, den Fußrücken um den Unterschenkel herum an die Wade. Dies ist die Beinstellung des Adlers. Achte darauf, dass dein Gewicht auf den Ellenbogen lastet. Übe nun die andere Seite. Der Adler im Kopfstand fördert den Gleichgewichtssinn, die Konzentration und die Koordination.

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Adler im Kopfstand Video

Hier eine Video Anleitung zur Yogapose Adler im Kopfstand.

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Klassifikation von Adler im Kopfstand

• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas

Siehe auch

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• Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
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