Kopfstand mit Ujjayi Atem: Unterschied zwischen den Versionen

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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:57 Uhr

Kopfstand mit Ujjayi Atem, Sanskrit Ujjayi Pranayam Shirasana, ist ein Yoga Asana, eine Yogapose. Kopfstand mit Ujjayi Atem gehört zu den Variationen von Kopfstand - Shirshasana.

Kopfstand mit Ujjayi Atem

Kopfstand mit Ujjayi Atem - Beschreibung

Der Kopfstand in Kombination mit Ujjayi Atem ist eine energetisch sehr wirkungsvolle Stellung. „Ujjayi“ heißt der Siegreiche. Ujjayi Pranayama bedeutet 'der siegreiche Atem'. Er besteht darin, dass du beim Ein- und Ausatmen einen sanft hörbaren Kehllaut erzeugst.  Ziehe dazu die Kehle leicht zusammen und atme mit einem leicht hörbaren Geräusch ein und aus. Der Ujjayi-Atem lässt sich aber auch lautlos praktizieren, das heißt, du regulierst deinen Atem in der Kehle ohne dass ein Laut entsteht. Der Kopfstand mit Ujjayi Atem aktiviert die Energie, ist gut, um ein Übermaß an Vata oder Kapha zu reduzieren, erzeugt Wärme und Energie und verbessert die Konzentration. 

Alle Variationen und weitere Informationen zum Kopfstand findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Kopfstand mit Ujjayi Atem Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Kopfstand mit Ujjayi Atem.

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Klassifikation von Kopfstand mit Ujjayi Atem

  • Dehnungsrichtung: Kopfstand Beinvariations-Zyklus gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kopfstand Beinvariations-Zyklus gehört zu den

Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.

  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
  • Level: Fortgeschritten.
  • Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Manipura Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kopfstand Shirshasana

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