Pose der Schildkröte

Pose der Schildkröte, Sanskrit Kurmasana, auch bekannt unter Schildkröte, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Pose der Schildkröte wird geübt als Variation von Schildkröte - Kurmasana.

Pose der Schildkröte

Pose der Schildkröte Video

Hier ein Video zur Yogastellung Pose der Schildkröte.

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Pose der Schildkröte - Beschreibung der Asana

Die Yoga Pose der Schildkröte wird auch Kurmasana genannt.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

1. Ausgangsstellung ist der Langsitz.
2. Von hier kannst du die Knie beugen, Füße auseinander geben und die Arme unter den Knien hindurchgeben.

Es gibt verschiedene Variationen der Schildkröte - auf den Yoga Vidya Seiten sowie den Übungsvideos findest du diese verschiedensten Variationen.

Pose der Schildkröte - Energetische Wirkungen

Die Pose der Schildkröte steht für das nach Innen gehen. Schildkröte, Kurmasana heißt, dass du deinen Geist nach Innen bringen kannst. Die Pose der Schildkröte gehört zu den Pratyahara Übungen, wo du deine Sinne in den Rückzug bringst.
Die Pose der Schildkröte steht auch symbolisch dafür, dass du dich beschützt fühlen kannst. Letztlich gibt es eine göttliche Wirklichkeit, einen göttlichen Schutz. Du kannst immer wieder dort hineingehen, so wie die Schildkröte, Arme, Beine, Hände dorthin zurückziehen kann. So ist es, wenn du Yoga übst, und wenn du meditierst. Du gehst nach innen, du ziehst dich zurück, du regenerierst dich, du fühlst die innere Kraft. Danach kannst du Füße, Hände, Kopf und alle deine Sinne wieder nach außen bringen, vieles erfahren, vieles lernen, vieles bewirken.

Alle Variationen und weitere Informationen von Pose der Schildkröte findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Pose der Schildkröte

• Dehnungsrichtung: Pose der Schildkröte gehört zu den Vorwärtsbeugen.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pose der Schildkröte gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Ausdauer.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Kreativität, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Vorstellungskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
• Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas, geübte Asanas.

Andere Bezeichnungen für Pose der Schildkröte

Yoga Asanas sind bekannt unter verschiedenen Namen. Pose der Schildkröte kann auch bezeichnet werden Schildkröte-Stellung, Schildkröte-Haltung, Schildkröte-Pose, Schildkrötenstellung, Schildkrötenpose, Schildkrötenhaltung, Yoga Schildkröten, Schildkröten Yoga-Stellung, Schildkröten Yoga-Pose, Schildkröten Yoga-Haltung, Schildkröten Yoga Asana, Schildkröten Yoga Übung, Schildkröten Position, Schildkröten Yoga Position, Schildkröten Yoga Figur, Schildkröte-Yogafigur, Schildkröte-Yogapose, Schildkröte-Yogastellung, Schildkröte-Yogahaltung, Schildkröte Yoga Übung, Schildkröte Yoga Asana, Schildkröte Yoga Position, Stellung der Schildkröte.

Siehe auch

• Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
• Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
• Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
• Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
• Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
• Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schildkröte Kurmasana

• Aufrecht sitzende Schildkröte
• Haltung der Schildkröte
• Pose der Schildkröte
• Schildkröte Grundstellung
• Schildkröte in Balancehaltung
• Schildkröte mit aufgestellten Füßen, Fersen am Boden
• Schildkröte mit gefalteten Händen hinter dem Rücken - Kurmasana
• Schildkröte mit Kinn am Boden und Stirn nach vorne - Kurmasana
• Schildkröte mit Stirn am Boden - Kurmasana
• Schildkröte-Pose mit Handflächen nach unten
• Schildkröte sanft mit stark gebeugten Knien und Fußsohlen auf dem Boden
• Schildkröte Variation mit Handflächen nach oben
• Schildkröte Vorübung mit Händen an den Füßen
• Schildkröte, Vorbeuge im Sitz mit gerundetem Rücken
• Schildkröten-Haltung
• Schildkröten-Pose einfache Variation
• Schildkrötenhaltung Grundstellung
• Schildkrötenhaltung mit erhobenem Kopf
• Schildkrötenstellung mit gestreckten Armen und Beinen
• Schlafende Schildkröte: Füße hinter dem Kopf - Kurmasana
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• Sitzende Vorwärtsbeuge mit Füßen hinter dem Kopf
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• Zwei Füße hinter dem Kopf (Dwi Pada Shirasana) in Gleichtgewichtsstellung mit Namaste Mudra

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