Reiter-Stellung: Unterschied zwischen den Versionen
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Reiter Stellung ist ein Yoga Asana, eine Yoga Stellung, welche Gleichgewicht wie auch Stärke von | [[Reiter]] Stellung ist ein Yoga [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yoga]] Stellung, welche [[Gleichgewicht]] wie auch [[Stärke]] von [[Bein]]-, [[Gesäßmuskel|Gesäß]]- und [[Rückenmuskeln]] entwickelt. | ||
Von der Standhaltung ausgehend kommst Du zum Ausfallschritt und hältst dort einfach das Knie oben | [[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [[Asana]] zu gelangen: | ||
#Von der [[Standhaltung]] ausgehend, kommst Du zum [[Ausfallschritt]] und hältst dort [[einfach]] das [[Knie]] oben. | |||
#Du lässt dann die [[Arme]] hinunter hängen, dabei ist der vordere [[Oberschenkel-Muskel|Oberschenkel]] parallel zum [[Boden]], [[Knie]] ist normalerweise [[direkt]] oberhalb vom [[Fußgelenk]]. | |||
Das ist die [[Reiter-Haltung, Reiter-Pose, Reiterstellung|Reiterstellung]]: Letztlich die [[Beine]] machen einen [[Eindruck]] wie ein [[Pferd]] und dann ist [[Brustkorb]] oben und [[Kopf]] oben, deshalb dann Reiterstellung. | |||
Als kleine [[Variation]] könntest Du auch daraus die [[Anjaneyasana]] entstehen lassen. In manchen [[Yoga Traditionen]] wird auch Anjaneyasana, der [[Halbmond]], als Reiterstellung bezeichnet, weil hier die [[Beindehnung|Beine]] der [[Rücken-Yoga|Rücken]] eines Pferdes sind und dann [[Rumpf]] und [[Armmudra|Arme]] sind wie ein Reiter, der sich [[jetzt]] vielleicht voller [[Freude]] nach hinten beugt. [[Manchmal]] wird diese [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Stellung auch die [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hatha-yoga/ Stellung] des [[Zentauren-Haltung|Zentauren]] genannt. | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:11 Uhr
Reiter-Stellung, Sanskrit Ashvasanchalasana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Reiter-Stellung ist eine der Varianten von Halbmond - Anjaneyasana.
Reiter-Stellung Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogastellung Reiter-Stellung.
Reiter Stellung - Beschreibung der Asana
Reiter Stellung ist ein Yoga Asana, eine Yoga Stellung, welche Gleichgewicht wie auch Stärke von Bein-, Gesäß- und Rückenmuskeln entwickelt.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Von der Standhaltung ausgehend, kommst Du zum Ausfallschritt und hältst dort einfach das Knie oben.
- Du lässt dann die Arme hinunter hängen, dabei ist der vordere Oberschenkel parallel zum Boden, Knie ist normalerweise direkt oberhalb vom Fußgelenk.
Das ist die Reiterstellung: Letztlich die Beine machen einen Eindruck wie ein Pferd und dann ist Brustkorb oben und Kopf oben, deshalb dann Reiterstellung.
Als kleine Variation könntest Du auch daraus die Anjaneyasana entstehen lassen. In manchen Yoga Traditionen wird auch Anjaneyasana, der Halbmond, als Reiterstellung bezeichnet, weil hier die Beine der Rücken eines Pferdes sind und dann Rumpf und Arme sind wie ein Reiter, der sich jetzt vielleicht voller Freude nach hinten beugt. Manchmal wird diese Yoga Stellung auch die Stellung des Zentauren genannt.
Alle Variationen und weitere Informationen von Reiter Stellung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Reiter-Stellung
- Dehnungsrichtung: Reiter-Stellung gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Reiter-Stellung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Halbmond Anjaneyasana
- Affenhaltung - Affenstellung - Affen-Pose
- Haltung des Affen
- Pose des Affen
- Haltung des Affengottes
- Haltung des Affengottes Hanuman
- Aufgemachter Held - gebundener Krieger
- Ausfallschritt
- Großer Drache
- Kleiner Drache
- Ruhender Drache
- Halber Spagat
- Halbmond als fortgeschrittene Rückbeuge mit beiden Händen am Fuß
- Halbmond als fortgeschrittene Rückbeuge mit einer Hand am Fuß
- Halbmond in Chinmudra
- Halbmond mit Kopf im Nacken
- Halbmond mit Kopf oben
- Halbmond mit langem Nacken
- Halbmond mit Umarmungs-Mudra
- Halbmond mit Vayu Mudra
- Halbmond mit verschränkten Daumen
- Halbmond mit zueinander zeigenden Handflächen
- Halbmond mit zum Himmel zeigenden Handflächen
- Halbmond-Stellung mit Hand auf dem Boden
- Halbmond Yoga Grundstellung (im Spagat)
- Halbmond Yoga-Pose mit beiden Händen am Fuß am Boden
- Halbmond Yoga-Pose mit beiden Händen am Fuß in der Luft
- Halbmond Yoga-Pose mit Fuß am Gesäß
- Halbmond Yoga-Pose mit Hand am Fuß
- Halbmond Yoga-Pose mit Handflächen zum Himmel
- Halbmond Yoga Stellung: Verschiedene Handhaltungen
- Halbmond Yogahaltung mit Händen in Namaste Mudra vor dem Brustkorb
- Halbmond Yogastellung mit Händen auf dem Knie
- Halbmond zur Dehnung der Psoas-Muskeln
- Halbmond-Pose
- Gott Hanuman-Pose
- Hanuman-Stellung im Spagat
- Halber Mond
- Halbmond im Stehen - Chandrasana
- Halbmond mit Knie oberhalb des Bodens
- Haltung des Gottes Hanuman
- Hoher Halbmond Yoga-Stellung
- Niedriger Ausfallschritt
- Halbe Mond-Stellung
- Mondhaltungen: Shashankasana, Anjaneyasana, Chandrasana
- Pose des Affen-Generals Hanuman aus dem Ramayana, Spagat nach hinten und vorne
- Psoas-Dehnung
- Reiter-Haltung, Reiter-Pose, Reiterstellung
- Reiter-Stellung
- Pose des Affen-Generals
- Pose des Affengottes
- Pose des Gottes Hanuman
- Sprinter
- Stellung des Affen, des Affen-Generals, des Affengottes
- Stellung des Gottes Hanuman
- Tiefer Halbmond mit Anjali Mudra vor der Brust
- Viertelmond
- Viertelmond -
- Wadendehnung
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