Lotuspfau: Unterschied zwischen den Versionen

Aus Yogawiki
(Die Seite wurde geleert.)
Markierung: Geleert
K (Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“)
 
(3 dazwischenliegende Versionen von einem anderen Benutzer werden nicht angezeigt)
Zeile 1: Zeile 1:
'''Lotuspfau''', Sanskrit [[Padma Mayurasana]], auch bezeichnet als [[Lotospfau]], ist eine [[Yogapositionen|Yogaposition]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Lotospfau wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Pfau - Mayurasana].
[[datei:Lotuspfau.jpg|thumb|Lotuspfau]]
== Lotus-Pfau - Beschreibung der Asana==
Wenn du den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotus] (Padmasana) kannst, ist der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Pfau] (Mayurasana) etwas leichter.
Frauen fällt der Lotus-Pfau oft etwas leichter als den [[Pfau-Haltung|Grundpfau]], die [[Grundstellung]].
<br>Ausgangsposition ist der [[Yoga Lotus|Lotus]]. Du brauchst natürlich einen [[Angenehm|angenehmen]], einen sicheren Lotus. Setze die [[Hände]] vor dir auf den Boden, dann hebst du das [[Becken]]. Komm hoch auf die Knie. Das Becken muss mindestens über den Knien sein oder sogar weiter nach vorne. Wie im normalen [[Pfau-Haltung|Pfau]] setzt du die Hände so, dass die [[Finger]] Richtung [[Knie]] zeigen. Beuge dich nach vorn, die [[Ellbogen]] in die [[Bauch|Bauchgegend]] hinein, du legst dich auf die [[Oberarme]]. Finde dein [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/gleichgewicht-koordination/ Gleichgewicht], bis [[Kopf]] und Lotusbeine gleichzeitig in der Schwebe sind. Jetzt bist du im Lotus-Pfau, auch genannt [[Padma Mayurasana]].
<br>Wie alle Pfau-Stellungen stärkt diese Übung den [[Gleichgewicht|Gleichgewichtssinn]], die Armkraft, die [[Untere Rückenmuskeln stärken mit Yoga-Übungen|unteren Rückenmuskeln]] und ist eine gute [[Massage]] für die [[Verdauungsorgane|Bauchorgane]].
<br>Schön ist es, wenn du die Stellung etwas [[Asana wie lange halten| gehalten]] hast, erst die Knie und dann das [[Gesäß]] sacht wieder abzusetzen, um dann in der [[Lotussitz]] noch ein paar Sekunden zu verweilen. Im [[Pfau-Stellung|Pfau]] werden die Bauchorgane gut gedrückt. Jetzt fließt neues [[Blut]] in die Bauchorgane, wenn du im Anschluss in einer aufgerichteten [[Sitzhaltung]] ein paar Sekunden bleibst und tief [[Atmen|atmest]].


Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Yoga Pfau|Pfau]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
== Lotuspfau Video==
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Pose Lotuspfau.
{{#ev:youtube|DnC_g_4-UBw}}
==Klassifikation von Lotuspfau ==
* Dehnungsrichtung: Lotospfau gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Lotospfau gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für [[Konzentration]], nach innen schauen und spüren, [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]].
*Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]], [[Fortgeschritten]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]],  [[Vishuddha Chakra]], [[Ajna Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[84 Hauptasanas]], [[ geübte Asanas]], [[weniger populäre Asanas]].
==Andere Bezeichnungen für Lotuspfau ==
Yoga Stellungen haben verschiedene Bezeichnungen. Lotospfau wird manchmal auch genannt Lotospfau-Stellung, Lotospfau-Haltung, Lotospfau-Pose, Lotospfaustellung, Lotospfaupose, Lotospfauhaltung, Yoga Lotospfau, Lotospfau Yoga-Stellung, Lotospfau Yoga-Pose, Lotospfau Yoga-Haltung, Lotospfau Yoga Asana, Lotospfau Yoga Übung, Lotospfau Position, Lotospfau Yoga Position, Lotospfau Yoga Figur, Lotospfau, Lotuspfau, Pfauenhaltung im Lotus, Lotuspfau, Lotuspfau-Yogafigur, Lotuspfau-Yogapose, Lotuspfau-Yogastellung, Lotuspfau-Yogahaltung, Lotuspfau Yoga Übung, Lotuspfau Yoga Asana, Lotuspfau Yoga Position, Stellung der Lotuspfau.
==Siehe auch==
* [https://www.yoga-vidya.de/akademie/ Yoga Akademie] - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
* [https://www.yoga-vidya.de/brahma-vidya-hilfswerk-ev/ Brahma Vidya Hilfswerk] - Indische karitative werke unterstützen
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/was-ist-yoga/ Was ist Yoga?] - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
* [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asana-intensiv-und-yoga-bodywork-fuer-fortgeschrittenere/ Asana Intensiv Seminar] - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
* [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-Yoga/ Kundalini Yoga] - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
* [https://www.yoga-vidya.de/gemeinschaft/ Yoga Vidya Gemeinschaft] - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pfau Mayurasana ===
* [[Haltung des Weisen Galava - Stellung des Galava - Galavasana Yoga-Pose]]
* [[Balzender Pfau]]
* [[Dreiviertel-Pfau]]
* [[Dreiviertel-Pfau Kissen am Fuß]]
* [[Dreiviertel-Pfau mit einem Bein in der Luft]]
* [[Dreiviertel-Pfau -Yoga Asana]]
* [[Faust-Pfau]]
* [[Frosch-Pfau]]
* [[Froschpfau Yoga-Stellung]]
* [[Gefiederte Pfau-Haltung (Pincha Mayurasana) - zwei Variationen]]
* [[Halbe Pfauenfeder]]
* [[Halbe Pfauenstellung]]
* [[Stellung der weißen Wildgans Hamsasana]]
* [[Halber Pfau]]
* [[Halber Pflug]]
* [[Kissenpfau]]
* [[Kissen-Pfau]]
* [[Kissen-Pfau]]
* [[Lotus-Pfau]]
* [[Nordsee-Pfau]]
* [[Pfau auf Fäusten]]
* [[Pfau mit gebeugten Knien]]
* [[Pfau mit Gurt]]
* [[Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen]]
* [[Pfau Yoga -Position mit geschlossenen Ellbogen]]
* [[Pfau Yoga-Stellung mit geöffneten Ellbogen]]
* [[Pfauenfeder Pincha Mayurasana]]
* [[Pfauenhaltung im Lotus]]
* [[Pfauenstellung]]
* [[Lotospfau]]
* [[Pose des Pfaus]]
* [[Haltung des Pfaus]]
* [[In den Pfau helfen helfen Yoga Vidya Bodywork Mayurasana]]
* [[Pfau-Haltung]]
* [[Stellung des Pfaus]]
* [[Schwan --Stellung der Wildgans - Schwanenpose - Hamsasana]]
* [[Viertel-Pfau]]
* [[Volle Pfauenfeder - Yoga-Haltung]]
* [[Voller Pfau]]
* [[Yoga Pfau]]
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kriyas Kriyas Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kriyas/rssfeed.xml</rss>
===Ausbildungen===
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/holistic-pulsing-ausbildung/ Holistic Pulsing Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yoga-fuer-bestimmte-zielgruppen/hormon-yoga-lehrerin-bausteinsystem/ Hormon Yogalehrer/in Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/hot-stone-massage-ausbildung/ Hot Stone Massage Ausbildung]
[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Asana mit geradem Rücken]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach unten]]
[[Kategorie:selten geübte Asanas]]
[[Kategorie:Mayurasana]]

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:59 Uhr

Lotuspfau, Sanskrit Padma Mayurasana, auch bezeichnet als Lotospfau, ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Lotospfau wird geübt als Variation von Pfau - Mayurasana.

Lotuspfau

Lotus-Pfau - Beschreibung der Asana

Wenn du den Lotus (Padmasana) kannst, ist der Pfau (Mayurasana) etwas leichter. Frauen fällt der Lotus-Pfau oft etwas leichter als den Grundpfau, die Grundstellung.
Ausgangsposition ist der Lotus. Du brauchst natürlich einen angenehmen, einen sicheren Lotus. Setze die Hände vor dir auf den Boden, dann hebst du das Becken. Komm hoch auf die Knie. Das Becken muss mindestens über den Knien sein oder sogar weiter nach vorne. Wie im normalen Pfau setzt du die Hände so, dass die Finger Richtung Knie zeigen. Beuge dich nach vorn, die Ellbogen in die Bauchgegend hinein, du legst dich auf die Oberarme. Finde dein Gleichgewicht, bis Kopf und Lotusbeine gleichzeitig in der Schwebe sind. Jetzt bist du im Lotus-Pfau, auch genannt Padma Mayurasana.
Wie alle Pfau-Stellungen stärkt diese Übung den Gleichgewichtssinn, die Armkraft, die unteren Rückenmuskeln und ist eine gute Massage für die Bauchorgane.
Schön ist es, wenn du die Stellung etwas gehalten hast, erst die Knie und dann das Gesäß sacht wieder abzusetzen, um dann in der Lotussitz noch ein paar Sekunden zu verweilen. Im Pfau werden die Bauchorgane gut gedrückt. Jetzt fließt neues Blut in die Bauchorgane, wenn du im Anschluss in einer aufgerichteten Sitzhaltung ein paar Sekunden bleibst und tief atmest.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Pfau findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Lotuspfau Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Pose Lotuspfau.

Video laden
YouTube

Klassifikation von Lotuspfau


Andere Bezeichnungen für Lotuspfau

Yoga Stellungen haben verschiedene Bezeichnungen. Lotospfau wird manchmal auch genannt Lotospfau-Stellung, Lotospfau-Haltung, Lotospfau-Pose, Lotospfaustellung, Lotospfaupose, Lotospfauhaltung, Yoga Lotospfau, Lotospfau Yoga-Stellung, Lotospfau Yoga-Pose, Lotospfau Yoga-Haltung, Lotospfau Yoga Asana, Lotospfau Yoga Übung, Lotospfau Position, Lotospfau Yoga Position, Lotospfau Yoga Figur, Lotospfau, Lotuspfau, Pfauenhaltung im Lotus, Lotuspfau, Lotuspfau-Yogafigur, Lotuspfau-Yogapose, Lotuspfau-Yogastellung, Lotuspfau-Yogahaltung, Lotuspfau Yoga Übung, Lotuspfau Yoga Asana, Lotuspfau Yoga Position, Stellung der Lotuspfau.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pfau Mayurasana

Kriyas Seminare

28.02.2025 - 02.03.2025 Shank Prakshalana und Kriyas
Reinige und verjünge deinen ganzen Organismus! Shank Prakshalana ist die vollständige Spülung des Magen-Darm-Traktes mit Salzwasser, das mittels bestimmter Übungen und Bewegungen durch den Verdauungs…
Jyotidas Neugebauer
28.03.2025 - 06.04.2025 Yogalehrer Weiterbildung Intensiv D2 - Raja Yoga
Das Yoga Sutra des Patanjali Raja Yoga: Ausführliche Erläuterung des Yoga-Sutra von Patanjali, mit Schwerpunkt auf dem 3. und 4. Kapitel und praktischen fortgeschrittenen Meditationen. Zusammenfassun…
Karuna M Wapke, Jagadishvari Dörrer

Ausbildungen

Abgerufen von „https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Lotuspfau&oldid=1226431“